Почему я не худею?!⁠⁠

Нет, ну для женщины 40+ лет 1000 ккал это маловато. Организм цепляется за жировые запасы изо всех сил, дальше будет ещё хуже. Если снизите до 800, пропадет месячный цикл, начнутся проблемы с кожей, волосами, ногтями и зубами если ещё не. Ну и ЖКТ, само собой.

Повышайте до 1200, а лучше до 1400, и эти 400 ккал сжигайте физической нагрузкой.
Надо наращивать мышечную массу, для более интенсивного похудения.

А куда вам спешить? 44 года было норм, а теперь надо вдруг резко к маю/к лету/ко вторнику/к дню рождения людочки похудеть? 0.5 кг в неделю это очень хороший темп, я бы сказал идеальный.

хотелось бы спросить на какое мясо "налегаете"? надеюсь не свинина?

Зарегился, чтобы вам ответить и попробовать дать совет. Я оплачивал курс такого похудения и знаю совсем чуть больше.

Сидел на 1800-2000ккал. Все было точно так же. Фишка в том, что по истечению какого то времени, организм начинает думать, что есть опасность и входит в защитный режим. И после этого не получает скинуть вес. Поэтому после 4 недель такой диеты, надо потом 2 недели есть как раньше, чтобы организм понял, что все нормально. И потом опять продолжить диету.

Я это все прошел и могу только подтвердить, что так оно и было.

+ не плохо бы конечно подвижности прибавить, хотя в виде пешых прогулок.

Велотренажер. И на месте сидишь и двигаешься. Рассмотри вариант Б/у тысяч от 5 до 10.

Это не мои идеи какие-то, а слова эндокринолога. Хотя бы степер возьми для нагрузок. Нагрузки очень нужны.

даже необязательно бегать... часовая вечерняя прогулка😊

попробуйте заниматься фитнесом дома, найдите комфортные упражнения, программы. Без спорта результат будет вялым

$Korica126, Здравствуйте. Начните с внимательного изучения книги "меняю жир на силу воли", затем контент автора. Если будете делать как там сказано - вам !гарантирован! ожидаемый вами результат.

И по-другому не выйдет. Моё скромное мнение человека, ставшего за 2,5 месяца на 12 кг легче, врача по образованию (и по профессии) торопится не только не нужно, но и нельзя. Пусть вас не смущают люди, сбрасывающие по 3 кг/нед. Даже если это и правда, их стартовый вес глыЫбоко за центнер. Т.е. важны не столько абсолютные цифры (кг), а относительные (% от массы тела). Если Вы приемлете утверждение, что диета на месяц/год/до лета/до Дня рождения решает проблему временно с последующим набором, а нужно менять пищевое поведение навсегда - то куда Вам спешить. Быстро худеть плохо, вредно и т.д. Про это много написано. Если не приемлете - то можете коммент мой не читать. Вы должны ставить цель не вес сбросить, а избавиться от лишнего жира. Т.е. не согнать воду и словить тромбоз, не сжечь мышечную массу (которой, итак, скорее всего не много) и таким образом поиметь меньше кг. А тихо слить жиры. Это медленно, занудно. Многие пишут, что перестали считать калории через 2 недели, все на глаз... я хз. Нас в универе убили нутрициологии, по работе я считаю баланс больным, но без Fat Secret в душе не волоку и через 2,5 мес юзания сколько ккал в тарелке гречки с грибами с мясом. Только весы и FS. Хлопотно, но вес идёт, брюки становятся больше, ремни длиннее и это воодушевляет. Чего и Вам желаю.

Есть книга "интуитивное питание" - там очень подробно описано что к чему. И почему после диеты вы наберете вес обратно и как этого избежать

Где то на просторах пикабу коммент был человека который так же уперся в стену в плане похудения, и как я понял при походе в зал стал использовать быстрые углеводы, сникерс, колы закинет и пошел фигачить. Мол килограммы стали улетать только в путь. Но там вес был куда больше.

5 кг в месяц реально скинуть, только когда весишь 130. Вот эту установку лучше убрать из головы, это фантастика

Я уже писал выше - всё, что ниже 1600 ккал в сутки - для взрослого человека уже экстрим. Не хотите идти в нагрузки - повышайте хотя бы до 1400 и всякое лёгкое. Иначе никак.

У меня тоже сидячая работа, но 10кк набрать можно без проблем.
Уверен, что в течение дня одних только шагов по квартире набирается минимум 1-2кк.
Если топать до садика за дитём в обход - то можно ещё 5-6 тыщ добавить.
Полчаса прогулки с дитём вечером - хоп, ещё 2к сверху.

Взять нужно было уже вчера) Я челленджем 100 отжиманий+безуглеводная диета за месяц 10 кг скинул.

кхм, если до конца мая нужно 10 кг убрать, то тут только ногу отрезать, или две, меньше вреда для здоровья будет, чем если убрать вес путем всяких диет и изведения себя голодовками, потом замучаетесь лечить себя.

Пресс, отжимания, планка, приседания, берпи. Начать домашний челлендж - дойти до 50 повторений одного упражнения за раз. Делать сериями, либо круговые тренировки. Можно круговую каждый час- перерывы от компа опять же)

Я на этом собаку съела :D вес скакал то - 10 то +10 и я не понимала в чем дело, а разобравшись ушло все несчастные 35 кг

Изыскивайте варианты. Супруга тоже не худела пока нагрузки не добавили. 10-15 тыс. шагов в день и велик. Без нагрузок организм уходит в режим капсулирования энергии, то есть не расходует запасы, а живёт только на поступающей энергии. Если по простому, то чем меньше кушаете, тем меньше организм разрешает вам шевелиться...

Не пытайтесь достигнуть результата за месяц или два. Это слишком быстрый результат который быстро вернется и только будет вас дизморалить. А даже если вы его достигнете это не принесет тонуса в теле, будет дряблость и вы будете не понимать в чем дело, я же скинул эти несчастные 5 кг, а выгляжу не как мечтала. А нам это не нужно. Просто придерживайтесь первый месяц калорийности 1500 допустим, при этом разнообразно питаясь и стараясь есть более правильную еду, но при этом не ставить жесткие рамки. Захотел конфетку - ну ладно, 100 калорий которые вполне впишутся и не будет дикого желания сорваться. Далее примерно поддерживайте комфортное питания и добавляйте активность. Абсолютно любую, но чтобы вам нравилась! Пытки в виде марафонов не будут приносить удовольствия и вы бросите их не успев заметить результат. И так хотя бы пол года! Медленно но верно, пусть это будет вашей жизнью, полной вкусной полезной пищи и приятной активности)

1000кк в день это капец. это почти голодовка. вам не голодом себя морить нужно, а больше двигаться. бег\ходьба\велосипед и тд.

Гантели по 2-3 кг и бой с тенью под сериал или музыку. 3-4 захода по минут 15 = около 400 ккал
И уходит же вес... Организм перестраивается и это норм.
А еще первое время всегда много уходит за счет воды. Я в первые 2 недели 5 кг потерял, теперь стабильные 0.3-0.5 в неделю.
И еще круто бы не привязываться к датам и весам.

а почему не съесть бутер или 1 пирожок на завтрак? Контроль нужен лишь по началу. Я так начинала, откладывала то что безумно хочу на завтрак. А со временем слушаешь организм и понимаешь что и когда хочешь, да и хочешь ли вообще