Почему мы полнеем если мало спим
Во время сна наши жировые клетки вырабатывают гормон лептин, который отвечает за чувство сытости. Когда мы сокращаем сон, этого гормона вырабатывается меньше, но повышается содержание другого гормона - грелина, который, напротив, стимулирует аппетит.
В цифрах: если сократить сон до 4 часов в сутки, то аппетит повысится на 900 калорий, по сравнению с нормальным сном. В особенности, возрастёт желание есть продукты, содержащие углеводы (физкульт-привет шоколадкам и прочим перекусам).
Такой эффект отражается и на статистике. Те, кто спят по 7-9 часов, имеют меньший индекс тела, чем те, кто спит менее 7 часов.
Подпишитесь, мне будет приятно
https://t.me/pensapresto