Панические атаки⁠⁠

Пост в Лигу Психотерапии

Пишу сюда, потому что мне действительно нужен совет, а куда обратиться не представляю.

Я девушка, мне 18 лет, и у меня бывают панические атаки, которые меня очень пугают. Они всегда начинаются, когда я хотя бы вскользь думаю или слышу о смерти. Днем еще ничего, в окружении людей, я переключаюсь на другие мысли, а ночью, лежа в кровати, это сделать гораздо труднее. У меня начинает колотиться сердце, становится просто жутко страшно, и я встаю, начинаю что-то читать, чтобы отвлечься, или пью успокоительное. Один раз была такая сильная паника, что меня буквально колотила дрожь на протяжении получаса, сердце билось, и успокоительное не помогало – не самый лучший опыт в моей жизни.

Собственно, мне скоро поступать в вуз, и я очень боюсь, что такое может случиться в общаге, среди незнакомых людей.

У меня есть несколько догадок о причинах такой паники – оба родителя не алкоголики, но иногда сильно пьют. Папа раньше избивал маму за то, что она пила и теряла работу раз за разом. Не прямо у меня на глазах, а затаскивал в другую комнату, закрывал дверь и я слышала её крики. Помню себя наверно ещё лет в 7, спрашивала у бабушки "А если он её убьет?". К маме я не то что бы сильно привязана (пьющая мать не самая заботливая), но все равно. Ещё я для своего возраста часто была на похорнах: у двух родных бабушек (к обеим была очень привязана), деда, и ещё других дальних родственников, а целом раз 7. Сейчас я очень жалею, что родители меня туда брали. По-моему с тех пор эта паника и началась.Сейчас я даже на поминки не хожу(что им очень не нравится).

Я понимаю, что надо что-то делать, и что внезапные приступы паники по незначительным причинам это ненормально, но городок у нас маленький, психологов здесь нет, а если бы и были, мои родители скорее меня высмеют, чем помогут и дадут деньги на посещение.

Если кто-то может посоветовать как начать с такой фигней бороться, а не бежать глотать успокоительные, я очень была бы благодарна. Говорила об этом только с подругой, она меня понять не может, воспринимает смерть абсолютно спокойно и ей такая паника кажется странной.