Отжимашки
Отжимания с колен
Отжимания от возвышенности
@Pivasik, хотя бы написал хоть какую-то программу тренировок. как часто можно отжиматься? по сколько раз? до изнеможения или нет? сколько дней восстанавливаться? можно ли отжиматься каждый день? сколько подходов?
так много вопросов, так мало ответов. просто вразнобой отжиматься - мало для того, чтобы за 3 месяца стать подтянутым и сбросить лишний жирок
раскрыть ветку (4)
Ну и ответ на все твои вопросы: "по ощущениям".
Как уже ответили, самый оптимальный вариант для новичка - "стодневка". Помимо всего прочего она закладывает все необходимые знания касаемо тренировок, учит чувствовать своё тело, а так же забивает в тебе привычку регулярных тренировок. К примеру фото преображение из поста - лишь результат прохождения стодневки. Вот ещё мотивирующее видео: https://youtu.be/SiGMHWtjQa0
Самое удобное прохождение: распечатать календарик https://workout.su/100/calendar , повесить его где-нибудь на видном месте, и каждый день заходить на https://workout.su/100/ и читать инфопост, где всё подробненько разбирается.
Привет. Ты уже наверное и забыл, но аж целых два года назад ты вроде как собрался заниматься спортом. Расскажи что из этого вышло, насколько долго тебя хватило, почему остановился, да и вообще остановился ли или продолжаешь дальше заниматься?
раскрыть ветку (1)
Привет. Два года назад я так и не начал заниматься спортом, так как нашел работу с убойным графиком 7 На 7. Мог бы конечно заниматься в неделю выходных, но после 7 дней работы, 5 дней из выходных уходило тупо на отдых. Я до этого 3 года ходил в качалку, Год занимался боксом, а еще раньше 3 года тхеквондо. Каждый раз пропадала мотивация. Становилось скучно заниматься, хотя результаты были. Сейчас не планирую ничем заниматься. Просто нет желания. Единственное чего хочу, так это похудеть, но это уже диета, а не тренировки. Как То так.
и да. Сейчас не работаю. Последние пару месяцев работал в Чехии и меня пока что-то заебало. Хочу посидеть на жопе, потратить заработанные деньги и попить пивасика
и да. Сейчас не работаю. Последние пару месяцев работал в Чехии и меня пока что-то заебало. Хочу посидеть на жопе, потратить заработанные деньги и попить пивасика
Физкультура и Спорт
7.5K постов15.5K подписчика
Правила сообщества
Допускается только спортивное поведение.
Аргументируйте свои слова в споре адекватно.
У каждого свой взгляд на спорт, уважайте его так же как и свои взгляды.
Во остальном свобода слова и самовыражения. Если это не нарушает правила сайта*