Отжимашки
Отжимания с колен
Отжимания от возвышенности
раскрыть ветку (14)
Отнюдь, упражнения с собственным весом весьма эффективны, к тому же их можно всячески разнообразить, так что психологически однозначно не даст поскучать.
Если же дело в том, что "с собственным весом не набрать мышечную массу", то это миф. Мышцы растут от стресса, который они испытывают от твоих нагрузок, а уж каким ты образом даешь им эту нагрузку - им без разницы. Просто дело в том, что большинству психологически легче пару раз жимануть штангу, чем отжаться сотку.
раскрыть ветку (8)
Не совсем так. Просто гипертрофии подвергаются разные части мышцы. На гипертрофию именно самого волокна действует вес, на не сократительную часть (гликоген и проч) действует многоповторка. Т.е. само мышечное волокно вырастет под твой вес, а дальше уже начнется саркоплазматическая гипертрофия, если тренировки по прежнему дают нужный стресс.
Для оптимальной гипертрофии нужно сочетать и то и то.
Хотя без стероидов все равно не стать таким же большим как про-бодибилдеры) И в целом, по крайней мере для старта, упражнения с собственным весом прекрасно подойдут большинству людей.
Но есть еще и психологический фактор. Некоторых будет стимулировать то, что уже куплен абонемент в зал и деньги надо идти отрабатывать) А на "бесплатный" вариант проще забить.
Во во, та нагрузка что у меня со штангой будет за 2 часа тренеровки + пол часа на разминку, никак не сравнится с упражнениями со своим весом.
раскрыть ветку (6)
Кхм, извиняюсь, а вы пробовали нормальную тренировку с собственным весом? Или же всё так, в теории?
раскрыть ветку (5)
Пробовал.
Вернулся на 2 силовых тренировки в неделю + кардио (велосипед или плаванье в зависимости от сезона)
раскрыть ветку (4)
раскрыть ветку (3)
Да ладно.
Просто смысл подтягиваться со своим весом, если можно на пояс повесить блин? Это же куда интереснее.
раскрыть ветку (2)
Вопрос кому что интереснее - это отдельная тема и здесь каждому свое. Мне, например не нравится идея таскать пояс и гирю в 16кг по километру до площадки. В зале тренироваться тоже не мое - душно, полно странных людей, очереди и куча других причин.
Суть в том, что а) мышцам вообще побоку, как ты их нагружаешь и чем, б) с железом проще дозировать нагрузку (накинул блинчик и погнал дальше), а упражнения с собственным весом требуют больше воображения. Ну а сравнится или нет - это надо смотреть конкретную программу, конкретную нагрузку, конкретные цели.
Вообще, если брать в расчете хотя бы всю Россию, то доступ к турничкам и брусьям есть у несравнимо большего количества людей.
раскрыть ветку (1)
Ну а мне не нравится заниматься на улице, у меня проблемы с легкими и любая нагрузка при температуре воздуха ниже +5 для меня почти 100% заканчивается болезнью.
Мышцам не по фигу на тип нагрузки, есть нагрузка на выносливость, когда малый вес и 100500 повторений, а есть на пиковую мощность, мне больше нравится 2ой тип. Да если делать подтягивания кто больше, занимающийся со своим весом тут меня выиграет, а если на то, кто подтянется с большим весом, думаю я выиграю.
Ну если учесть как равномерно размазаны жители по России, думаю больше 80% в радиусе нескольких километров есть зал, не обязательно пафосный фитнес, но качалка точно.
Если ваша работа не связана с тасканием тяжестей, то это самое правильное - работать ссобственным весом. Вам тонус нужен или гипертрофия?
раскрыть ветку (4)
Ну я как писал выше (или ниже), для меня тренажерный зал оказался оптимальным, достаточная нагрузка, не требуется придумывать хитрых упражнений чтоб хоть как то нагрузить мышцы. Просто добавляем вес и радуемся прогрессу. Тонус можно поддерживать разными способами. И я сильно сомневаюсь, что турники и собственный вес оптимальная штука.
раскрыть ветку (3)
Когда-то солдаты в армиях служили по 25 лет. Если доживали, то им приходолись себя держать в форме до 40-50 лет. Большая часть их нагрузок была именно монотонной работой: марши, рубка древесины для постройки лагеря/переправы, копание земли, таскание вещмешков своих. За исключением пешего таскания вещмешков за спиной - собственный вес. Без штанг, гантелей, гирь.
У людей, работавших "на земле", обычно до старости железные мускулы и неплохие силовые показатели. А все из-за монотонной работы лопатой/ломом/кувалдой.
У людей, работавших "на земле", обычно до старости железные мускулы и неплохие силовые показатели. А все из-за монотонной работы лопатой/ломом/кувалдой.
раскрыть ветку (2)
Ну да, выносливость у тех кто работает физически и монотонна куда больше моей.
Я не спорю, но выжать от груди 130 один раз, не тоже самое что 50 двадцать раз.
раскрыть ветку (1)
Предлагаю прекратить эти бессмысленные споры "кто круче". Основная цель обеих движений - здоровое и красивое тело, с этой задачей они оба отлично справляются.
Физкультура и Спорт
7.5K постов15.5K подписчика
Правила сообщества
Допускается только спортивное поведение.
Аргументируйте свои слова в споре адекватно.
У каждого свой взгляд на спорт, уважайте его так же как и свои взгляды.
Во остальном свобода слова и самовыражения. Если это не нарушает правила сайта*