Отжимашки
Отжимания с колен
Отжимания от возвышенности
Что-то ни на одной картинке не видно, чтоб при отжимания использовали какие-либо упоры.
раскрыть ветку (7)
раскрыть ветку (6)
Я не про это говорю. Упоры для возможности опускать грудь ниже плоскости кистей рук. Тогда более полно задействованы грудные мышцы. В качестве упоров могу служить специальные упоры (продаются в магазинах), стопки книг, два стула и т.п.
раскрыть ветку (5)
Упоры конечно нужная штука, но пост ориентирован на начинающих. Во первых, для них как правило грудью пола касаться тяжеловато, во вторых при упорах нагрузка переходит по большей части на грудные, для новичков же будет полезней развить примерно в равной степени как грудные так и трицепс.
раскрыть ветку (2)
Физкультура и Спорт
7.5K постов15.5K подписчика
Правила сообщества
Допускается только спортивное поведение.
Аргументируйте свои слова в споре адекватно.
У каждого свой взгляд на спорт, уважайте его так же как и свои взгляды.
Во остальном свобода слова и самовыражения. Если это не нарушает правила сайта*