Ответ на пост «Прошу помощи советом, контактами, опытом»⁠⁠66

Здравствуйте,

Не осилил все комментарии к прочтению, но как человек с грыжей в поясничном отделе сочувствую вашему положению.

Как действовал сам:

1. Спать строго на жестком!

2. Невролог ( от него направление на МРТ)

3. С МРТ на консультацию к неврологу

4. В первые 1-2 месяца обязательные занятия спортом( необходимо укрепить мышцы спины, особенно поясничного отдела) убрать все вертикальные нагрузки( носить не более 3 кг) помогают упражнения: тренажер велосипед, закачка пресса, тренажер вертикально-горизонтальной тяги сидя и лежа.

С тренером подобрать очередность выполнения комплекса упражнений, тренажеров и их очерёдность( когда начинаются болевые ощущения вызывающие дискомфорт, переносить их выполнение на другую позицию ( начало или конец или день)

5. Вес надо снижать, ( потребуется поменять образ жизни) меньше сидеть и лежать. Пересмотеть питание.

6.Так же ( с осторожностью и только после согласования с неврологом )рекомендую "ударную терапия Репина" там вправять все позвонки, снизят нагрузки на грыжу(ы) и нервные окончания. Процедура болезненная 3-4 дня будут ныть мышцы по всему позвоночнику. Но это того стоит.

Желаю скорейшего выздоровления! ( если будут вопросы, задавайте, чем смогу помогу)