Ответ на пост «Привет худеющим...»⁠⁠3

Я не в коем случае не пытаюсь Вас оскорбить или обидеть, но что-то не сходится, возьмите кухонные весы и взвесте свою гречу и пирожки и вот это все

Бутер - 100 грам/250ккал. Если там стандартный кусок хлеба + кусок колбасы - возможно, если там масло, сверху, то уже нет, если там не один кусок колбасы а еще и сыр - то тоже нет.

Греча с сосиской - 200 ккал. Я мало кого видел, кто готовит гречу вообще без специй и добавок и просто на воде и после готовности даже масла не добавил.

Гречневая каша - 150ккал/100 грам + сосиска 230/100 грамм (первая строчка в гугле) - итого наобум стандартная порция гречки 250 грамм + 1 нормальная не минисосиска 150гр - набегают уже на 700ккал. Пару кусочков хлеба-то не взяли разве в прикуску? я бы взял, тут еще сотня-полторы.

В общем по самомуму минимуму у Вас не может быть меньше 1500. Но все равно что-то не сходится, 0.7 чая и один кофе? Очень мало жидкости, где еще?

Начать надо с анализов ,много какие нужно сдать. В сети все есть. Потом недельку записать все что едите ,вплоть до воды ,прям в блокнот,иногда находятся леденцы,печеньки и прочие незаметные вещи. Ну человек не может не худеть,если тратит больше ,чем потребляет ,это же физика. Бывает ,когда сильно сбрасываешь калораж то стопорится вес,но в конечном итоге ,особенно когда жировой процент большой ,все равно пойдет вниз вес.

тут проблема что питаетесь быстрыми углеводами ("бутер, чай с сахаром, кофе с сахаром"), этот хлеб/сахар съели - глюкоза поднялась мгновенно после приема такой пищи, вы её не срасходовали тяжелым физ трудом также мгновенно, и она сразу ушла в жировые отложения, плюс гликемический индекс у сахаров высокий под 90,т.е. и есть захочется через час/полтора после таких перекусов, а там и конфетка и печенька и всё по-новой... плюс дефицит калорий создаете, и организм при любой возможности все излишки энергии складирует в жир; ну и сосиси/колбасы и прочие полуфабрикаты это не здоровая еда, там соли до чертовой кучи, а где соль там и вода задерживается, и набор веса

поменяйте рацион:

откажитесь от сладкого это первое из первых! никакого сахара и булок;

алкоголь убрать это второе, в нем калорий невероятно много;

соленое убираем также, кол-во соли до минимума сбавляем;

жареное, жирное убрать, едим отварное и на пару, печеное, ограничиваем потребление острого

нужны медленные углеводы с низким гликемический индексом, это овсяная каша, гречневая крупа, макароны из твердых сортов сваренные альденте, это овощи в сыром виде, типа капусты, квашенной капусты, огурцы, помидоры и т. д. ;

из мяса это курица без кожи (в общем нежирное мясо можно и свинину,говядину,индейкк и др если не переедать), нежирные сорта рыб типа трески, пикшы, минтая

чай кофе без сахара, ну или сахарозаментиель используйте если совсем не в моготу, или до обеда с сахаром пейте, хлеб фитнес продается цельнозерновой, можно пару кусочков в первой половине дня, есть старайтесь последний прием пищи за 3-4 часа до сна, т. е. до 18-19ч

ну и можно из физ нагрузок элементарные прогулки добавить хоть пару раз в неделю по часу и более

в общем этого вполне достаточно для постепенного уверенного ухода веса, пробуйте

Ну нет, дело ни в мучном. Можно и на пирожках похудеть, если не превышать определенное количество калорий . Чаще всего дело в неправильном подсчете калорий. Пирожок 150 килокалорий? Где такие продают, я тоже хочу такие. Обычно пирожки больше 250 ккал, если это стандартный - не мини пирожок. И вот - тут на 150 ошибся, там, а набегает прилично. Человеку кажется, что он ест мало, а на самом деле не так уж и мало. Нет, ну 120 килограммовый чел на меньше чем 1000 ккалорий падал бы от усталости. Законы физики невозможно победить обменом веществ. Ну вот никак.