Ответ на пост «Грустненько»⁠⁠6

Почему женщины остывают рядом с хорошими мужчинами — и как вернуть страсть

Рутина в отношениях редко приходит резко. Она не хлопает дверью и не устраивает сцену. Она садится между людьми тихо — за ужином, в переписке, в привычных объятиях перед сном — и постепенно убирает из пары самое главное: живое напряжение.

Сначала исчезает игра. Потом — флирт. Потом — желание.
И вот уже люди всё ещё вместе, но будто бы живут в соседних комнатах одной и той же квартиры.

Мужчина в этот момент часто думает, что ему нужно больше стараться: больше помогать, больше объяснять, больше просить, больше быть «хорошим». Но это ошибка.

От рутины отношения спасает не правильность.
И не бытовая добросовестность.
И даже не «романтика по расписанию».

Их спасает другое: способность мужчины снова становиться желанным.

ремарка: в прошлой публикации которая залетела в горячее, получил ряд просьб, чтобы я поделился рабочими инструментами, которые позволяют возвращать близость в семью. Сегодня одна из статей на эту тему. Из моего личного опыта психолога сексолога, работы с парами по возвращению страсти в семье. Руслан Бланд психолог психотерапевт, сексолог, 15 лет практики 4000+ пар.

Почему рутина особенно часто наступает после рождения ребёнка?

Переход к новому этапу ( рождение ребёнка ) воспринимается организмом как мощный стресс, который отражается на психическом и физическом состоянии обоих партнёров.

Среди основных причин, почему страсть и интимная близость могут резко уйти после появления ребёнка:

• Послеродовая депрессия у женщины (по данным Американской психиатрической ассоциации, APA 2013), которая снижает не только настроение, но и либидо.

• Возможные родовые травмы и стрессовые состояния, которые отражаются на гормональном фоне и ощущениях тела.

• Новая роль родителя, которая требует много ресурсов и часто сопровождается хронической усталостью и снижением эмоциональной близости.

Все это естественно, и вера в «сразу всё исправить» иногда приводит к разочарованию. Именно на этом этапе в паре часто формируется новый рутинный паттерн с меньшим вниманием к флирту и сексу.

Мужчина порой думает: нужно стараться больше — быть добрее, работать усерднее, помогать по дому, делать подарки, быть «правильным». Однако реальность такова:

Не идеальность возвращает страсть, а живое присутствие и способность быть желанным/желанной прямо сейчас.

То, что «делает» пары счастливыми, - это ежедневное ощущение, что тебя видят, признают и хотят (Hatfield & Rapson, 2013).

Как выйти из рутины и вернуть страсть?

Ответ прост: вводить новые паттерны, основанные на игре, лёгкости и сексуальном флирте.

• Это - не скучный набор правил, а ежедневная игра, в которую интересно погружаться обоим.

• Игры в соблазнение рождают живой азарт и поддерживают интерес партнёров друг к другу. Это вовсе не просто «одеть красивое белье», хотя, да, этот элемент тоже важен и может быстро сработать… но только если отношения находятся «на старте» или в относительно хорошем состоянии.

Когда бельё работает - и когда нет?
Если вы только начинаете, ещё всё горит огнём, но хотите добавить новый штрих глубины — бельё может стать мощным катализатором.
Если же вы уже «живёте параллельными жизнями», не общаетесь по-настоящему, — красивое бельё вызывать недоумение и не пробудит близости.

Каждый инструмент - в своё время

Эффективность приёмов в отношениях зависит от стадии, на которой находится семья:

• Этап ранних отношений и появления детей: лёгкие акценты, игра с внешним видом и вниманием друг к другу - дают кайф и разжигают огонь.

• Этап устоявшихся долговременных отношений с усталостью и рутины: требуется системный подход, когда новые паттерны внедряются регулярно, осознанно и с поддержкой (например, через совместные практики, обучение, обмен вниманием).

Живой пример

Вечер. Обед. Дети легли спать.

Жена рассказывает про день, муж кивает, но его взгляд где-то рядом: в новостях, мыслях, в завтрашней суете. Фразы звучат формально. Не ссора. Не холод. Просто пустота. Женщина это чувствует, часто даже не осознавая сразу.

Но стоит всего одному настоящему, глубокому взгляду и искренней фразе
"Ты сегодня какая-то невесомая… будто бы внутри у тебя родился новый свет."

и атмосфера резко меняется. Опускаются плечи, в глазах появляется тепло. Возвращается воздух между двумя.

Что возвращает желание?

Не техники. Не списки «50 трюков для страсти». Не запланированная романтика.

Возвращает другое — умение быть живым, внимательным, умеющим видеть, восхищаться, не просить, а создавать атмосферу доверия и возбуждения.

Мы инстинктивно тянемся к тем, кто в моменте «наполнен», расслаблен и способен наслаждаться жизнью - механизм, доказанный в исследованиях сексуального желания и саморегуляции (Baumeister et al., 2001).

Для мужчин:

Женщина не откликается на просьбы ("Давай сблизимся!"), она откликается на:

• Взгляд - внимательный, в моменте;

• Голос - уверенный, спокойный, с паузой;

• Телесность - ощущение, что мужчина присутствует здесь и сейчас (подтверждено данными о зеркальных нейронах, Iacoboni, 2009);

• Уверенность не внешняя бравада, а центровка внутри себя;

• Радость жизни - мужчина, который радуется, пробуждает рядом огонь.

Для женщин:

Мужчина откликается на:

• Яркое состояние женщины (эмоции заразны Hatfield, Cacioppo & Rapson, 1993);

• Её легкие провокации, игривый флирт, «взгляд на грани»;

• Внутреннюю включенность: страсть не бывает фальшивой;

• Слова не «правильные», а тёплые, живые, шепчущие желание.

Почему страсть - НАВЫК, а не врождённый дар?

Пластичность мозга (нейропластичность) позволяет нам менять модели поведения и эмоциональные привычки, если мы вкладываем в это регулярную осознанную работу (Doidge, 2007).

Любая новая схема, включая эмоциональный код «присутствия-получения удовольствия», формируется примерно за 30 дней постоянной практики - значит навык быть магнитом для страсти доступен обоим партнёрам.

Практика возвращения страсти — инструкции для обоих

• Поймайте себя на мысли/взгляде: вы здесь, в моменте? Или в работе/в телефоне?

• Посмотрите партнёру в глаза не менее 3–5 секунд удержите контакт, выдыхая весь прошедший день (приём «reconnection gaze»).

• Говорите честно и с теплом. Фраза из сердца пробуждает больше, чем тысяча «правильных» слов.

• Трогайте друг друга чаще без намека на секс (тактильный контакт без намека повышает уровень окситоцина, JAMA Psychiatry, 2014).

• Флиртуйте — не ради техники, а ради жизни. Женщине больше лёгкости и игры, мужчине — глубины и медленной силы в голосе и взгляде.

Почему это работает? Наука и эмоции

• Наш мозг зеркалит эмоции партнёра, если кто-то играет роль, второй это чувствует.

• Эмоциональное «разогревание» усиливает половое влечение и у мужчин, и у женщин (Eastwick & Finkel, 2017).

• Касания, взгляды и слова поднимают дофамин и окситоцин, формируя замкнутый круг взаимного возбуждения.

Вы действительно хотите перемен? Почему системность — ключ к успеху

Огненная страсть - не разовый фейерверк. Это скорее ежедневный тлеющий огонь, который поддерживается мельчайшими деталями и навыками. Об этом говорят исследования нейропластичности 2007 году Норман Дойдж «The Brain That Changes Itself: Stories of Personal Triumph from the Frontiers of Brain Science»

Для формирования новой модели поведения и эмоциональных реакций требуется минимум 30 дней системной практики.

Это значит, что только регулярная, осознанная работа над собой и отношениями помогает менять устойчивые паттерны - и возвращать игривость, страсть и желание.

Научные исследования и источники, упомянутые в статье:

• Harvard Study of Adult Development

• Hatfield E., Rapson R.L., «Passionate love and sexual desire»

• Baumeister et al., «Sexual desire and self-regulation»

• Iacoboni M., «Mirroring People»

• JAMA Psychiatry, исследования окситоцина и близости

• Hatfield, E., Cacioppo, J.T., Rapson R.L., «Emotional Contagion»

• Eastwick & Finkel, «The Social Psychology of Attraction»

• Doidge N., «The Brain That Changes Itself»

П.С.

Сегодня статья общая - для мужчин и женщин, я разобрал поведенческие примеры, способствующие формированию желания и страсти. К сожалению, этому нигде не учат. Навык соблазнения партнёра жизненно важен.Это способ поддерживать дофамин на высоком уровне.

В предыдущей публикации, которая взорвала горячее, многие говорили о нехватке близости и не понимали, как её формировать. Часто звучало: «Выпрашивать близость унизительно». Я говорил о флирте и огненных комплиментах, которые разжигают интерес, Флирт создаёт эмоциональное возбуждение и лёгкую неопределённость, которая стимулирует выработку дофамина — ключевого нейромедиатора мотивации и удовольствия (Fisher, Aron, Brown, 2006). Взгляд, улыбка, игривый тон голоса, тихое поддразнивание - всё это запускает процесс взаимного притяжения. Так же процитирую Джона Готтмана: «Не большие эмоциональные события, а маленькие моменты связи — повседневные жесты привязанности и внимания, такие как прикосновение к руке, улыбка, взгляд — строят эмоциональный «банковский счёт» отношений и служат предиктором их долгосрочной устойчивости».

Лично для я считаю важным именно перестроить привычные паттерны поведения, в отношениях формирующие как раз бытовую скуку, потому что 1 действие не даст эффекта, а вот выработка системного навыка, как раз позволит иметь в паре постоянно высокий уровень дофамина и окситоцина. В будущем планирую отдельные статьи для мужчин и женщин. Также важна отдельная статья о том, как идеи, навязанные индустрией поп-психологии, разрушают отношения. Вопросы приветствуются.

Руслан Бланд психолог психотерапевт , сексолог 4000+ пар. Содержание этой статьи и редактура - плод моего двадцатилетнего опыта работы. Литературное оформление помог создать ИИ.