Опыт подготовки и участия в Пермском марафоне (часть 2)⁠⁠

В продолжении первого поста, теперь хочу рассказать про подготовку к полумарафону в 2019 году, каким образом я это сделал все еще не знаю, но я пробежал всего на 1 сек. хуже чем в 2018.

После полумарафона в сентябре 2018 я был полон желания бегать и намеревался улучшить свой результат, поэтому после небольшого отдыха в 1 неделю я продолжил тренироваться по 3-4 раза в неделю, но это продлилось не долго , т.к. в начале октября я получил травму, а именно порезал сухожилие большого пальца на правой руке. Фото прилагается уже зашитой руки)

Итог: 1 неделя в больнице и 1.5 месяца дома. Конечно ни о каких тренировках и речи идти не могло, гипс сняли только через месяц, кисть была очень слабая, малейшая тряска руки или задевания приводили к боли, на улице при минусовой температуре тут же замерзал большой палец и начинал болеть, даже в перчатках, варежках. За 1.5 месяца почти дамашне-диванного режима вся форма ушла, даже живот начал появляться😄. За месяца 3 более-менее восстановил подвижность и хват руки, начал дома понемногу подтягиваться, но все это было через боль. Бегать я так и не начинал.

Весной у меня опять появилось желание поучаствовать в "Пермском марафоне". Сначала думал мне хватит и 10 км, опять записался на 21 км.😊 Ну думаю надо начать бегать потихоньку, начал примерно в конце мая, погода уже позволяла, на улице было уже около +20 точно, купил себе в этот раз хорошие кроссовки Asics и я почувствовал разницу между кроссовками за 1.5 тыс и 5 тыс.

Но лето оказалось не столь благотворно, в Перми все лето шли дожди, раза по 4 на неделе, а то и каждый день. Поэтому бегать получалось крайне редко, за всю мою подготовку я бегал 1 раз в неделю по 6 км, не помню чтобы бегал больше. Это крайне мало для такой дистанции и тем более, если я хотел улучшить свой прошлогодний результат. Перед забегом за неделю я немного простудился, дня за 3 вылечился, но не стал рисковать и нагружать организм тренировками.

В этот раз в день проведения "Пермского марафона" с погодой повезло, дождя не было, была солнечная, слегка прохладная погода, прям идеально. Мандража так такового на этот раз не было, как надо бежать я уже имел представление.

В этот раз организаторы изменили маршрут, было больше по количеству перепадов высот, кое-какие участки были достаточно сложными, т.к. угол наклона был достаточно большим, бежать на нем и не сбить дыхание было не реально, но зато порадовал участок вдоль набережной, бежал и прям наслаждаешься видом на Каму.

Почти всю дистанцию бежал с одним темпом и не было уже сил, чтобы на последнем километре ускориться. Взял у друга часы с GPS и пульсометром, ради интереса отслеживать пульс, оказался достаточно высоким на всем протяжении.

Но как итог всего того что произошло со мной после прошлого марафона, я считаю что пробежал на неплохом уровне, даже без серьезной подготовки 1 ч 38 мин 11 с против 1 ч 38 мин 10 с прошлого года.

P.S. Время с часов отличается, т.к. включил их когда дали общий старт, а я пересек линию старта уже поздней.