Ну раз уж пошла такая тема⁠⁠

Классика жанра :)))

Морда жирная, спина вся в угрях...
-Курсил?
-Не-не! Ты чо! Только творог!!!
:))))

тут ничем не курсил... даже спортпита не было, кроме креатина... Обычная еда и дичайшая мотивация :)
Потом было пара курсов, хотелось посмотреть как действуют на меня астероиды. Как оказалось - очень хорошо действуют :)

ну если с ремнями тянешь, то может и нужны...
Да чего спорить то? Сколько людей столько и мнений ;)

Просто качалка. Занимался с тренером.
У вас либо неправильная тренировочная методика, либо недостаточная калорийность рациона.

Ну, для моего роста, что бы выглядеть внушительно надо весить около 120кг :)

Для массонабра главное закрыть потребность в белке 1,5-2 грамма на 1кг веса + потребность в углеводах ~3-5грамм углеводов на 1кг веса...
Принимать пищу лучше небольшими порциями в течении всего дня...
Желательно кушать каждые 2-3 часа... По началу кажется что это просто нереально, но потом привыкаешь :)
Готовишь пол кило риса утром + пару грудок куриных, можно яиц сварить штучек 5-7, разбиваешь на равные порции и в течении дня кушаешь + клетчатки добавляешь... огурчики там, помидорчики и т.д. Перед сном пару пачек творога... и все :) Для начала хватит... в таком раскладе изменения заметишь уже через месяц... естественно при условии правильного тренинга и полноценного отдыха

около 10 месяцев

Перчатки используются далеко не изза понтов... когда начинаются нормальные веса, то при занятиях без перчаток образуются дичайшие мозоли...

Нет предела совершенству :))

Посмотрите фотки ребят с процентом жира около 8-12% с ростом 190 и весом 90-95кг... там такие рамы будут :)))

Спасибо :)

Рельеф зависит только от процента жира... рекомендую сходить и померить процент жира в организме...
Чисто бодибилдерские тренировки на объем... за силовыми особо не гонюсь