15

Никотин и никотиновая зависимость

Бесчастнов Павел, врач-психотерапевт


Всемирному дню борьбы с курением посвящается


Чтобы долго не запрягать, выложу сразу главный тезис.


Никотиновая зависимость по факту,- обычная наркомания, ничем особо не отличающаяся от алкогольной, героиновой, амфетаминовой или любой прочей. Единственный нюанс,- от никотина нет выраженного опьянения, нет деформации личности и нет социальной деградации, поэтому табакокурение традиционно рассматривают как вредную привычку, а не как болезнь. Но по сути,- зависимость как зависимость. Одно хорошо, никотин практически безвреден. От него могут быть неприятности при острых передозировках (что на практике случается исключительно редко), на долгих же дистанциях, при хроническом злоупотреблении, вред здоровью сомнителен либо отсутствует.


Большая часть потребляемого никотина в мире приходится на табакокурение. В табачном дыме, помимо никотина, содержится от 2500 до 4000 различных соединений. Почти все они, как на подбор, токсичны, канцерогенны и чрезвычайно опасны. Основной массив известных нам неблагоприятных последствий табакокурения как раз являются результатом вдыхания этих продуктов сгорания табачного листа и смол, но не собственно никотина. То есть такое разделение труда,- зависимость от никотина, вред от всех прочих.


Никотиновый дым состоит из летучей и твердой фазы. Газообразная смесь (95% от общего массы табачного дыма, около 500 соединений, включая азот, аммиак, угарный газ, углекислый газ, синильную кислоту и бензол). В газовой фракции летает взвесь твердых частиц, - 5% от массы дыма и что-то около 3500 соединений, - в основном никотин плюс несколько менее значимых алкалоидов никотинового ряда,- норникотин, анатабин, анабазин. Все остальное,- ароматические углеводороды, нитрозамины, ароматические амины, тысячи их, все токсичны и канцерогенны.


У светлого сигаретного табака рН= 5,5 (кислый), никотин там представлен в ионизированной форме, в полости рта не всасывается, всасывается в легочной ткани. В черном табаке (трубочный и сигарный) никотин не ионизирован и имеет щелочную реакцию (рН 8,5), поэтому способен абсорбироваться в полости рта, именно поэтому сигаретный дым вдыхают легкими, а сигарный –ртом. Пик концентрации в плазме достигается быстро, головного мозга никотин достигает в течении 10-19 секунд (для жевательного табака и для никотиновых пластырей плато достигается гораздо дольше, около получаса). Организм усваивает около 90% никотина из сигаретного дыма, срок полувыведения 2 часа, полный цикл метаболизма 6 часов.


Треть поступившего никотина выводится в неизменном виде, остальной расходится очень разными путями, в основном (80% от метаболизированного никотина) через превращение в катинин. Катинин это активный метаболит никотинового ряда, но действие его гораздо слабее. В целом, продукты метаболизма никотина значимого влияния на организм не оказывают, и интереса для нас не представляют.


Никотиновый ацетилхолиновый рецептор


Точкой действия никотина является никотиновый ацетилхолиновый рецептор. Ацетилхолиновые рецепторы,- одни из самых важных рецепторов у всех позвоночных (в том числе у человека). Они бывают мускариновые и никотиновые. Н-холинорецептор (nACh-рецептор) состоит из 5 белков. Эти белки бывают 4х групп,- α,β, γ и δ, нам в первую очередь интересны альфа и бета. Каждый из этих белков, в свою очередь, существует в разновидностях,-7 видов альфа-субъединицы и 4 вида бета. Таким образом, комбинируя 5 белков из этого набора, получается множество подвидов nACh-рецептора. В головном мозгу человека в представлены минимум 5 вариантов, никотин действует на всех, но с разной интенсивностью. Самая высокая чувствительность к никотину у рецептора, состоящего из 3х α4 и 2х β2 субъединиц. Эти рецепторы в основном расположены на телах дофаминовых нейронов, участвующих в системе вознаграждения (область покрышки мозга VTA и ядро nucleus accumbens NACcore), и именно через них реализуется механизм никотиновой зависимости. У человека белки α4β2- рецептора кодируются в 15-й хромосоме, есть вариант этого генетического кластера, по которым предрасположенность к никотиновой зависимости достоверно выше. Кроме того, у мышей с блокированными α4 и β2 –кодирующими генами существенно снижается потребление никотина в экспериментальной модели.


Хорош ли никотин сам по себе?


Хорош- не то слово. Никотин чудо как прекрасен. Сами по себе н-холинорецепторы не являются возбуждающими, но они модулируют и влияют на другие активирующие нейромедиаторы. Никотин провоцирует выброс дофамина и глутамата (главный возбуждающий нейромедиатор мозга). В меньшей степени,- серотонина и катехоламинов (адреналин и норадреналин). Таким образом, никотин оказывает положительное действие на когнитивные процессы и мышление, концентрацию и внимание, стабилизирует эмоциональный фон, повышает устойчивость к стрессовым факторам, оказывает противотревожное действие, ускоряет реакцию, улучшает избирательную аудиальную и визуальную чувствительность.


В настоящее время множество препаратов этого класса находится в разработке. Маркетологи фармкомпаний называют их «ацетилхолиновые модуляторы», с целью избежать нехороших коннотаций с табаком, но на деле это – производные старых добрых алкалоидов никотинового ряда. Предполагается, что они могут быть полезны в лечении синдрома гиперактивности и дефицита внимания у подростков и взрослых, лечении болезни Альцгеймера, паркинсонизме, некоторых формах эпилепсии, неспецифическом язвенном колите, при депрессивных и тревожных расстройствах.


Некурящие люди, которым давали вдыхать водяные пары никотина (относительно плацебо), показывали лучший результат на сложных тестах и заданиях, демонстрировали более высокие показатели в концентрации, скорости выполнения задачи, избирательном внимании и рабочей памяти.


А в чем подвох?


А нюанс в том, что все эти радости в повседневной жизни недоступны. Некурящим недоступны, потому что они не курят, а других источников никотина нет. Курящим недоступны, потому что они курят и их рецепторы заблокированы.


Никотин только в малых дозах стимулирует н-холинорецептор. При нагнетании концентрации чувствительность к нему падает вплоть до полной блокады рецептора, именно поэтому никотин нейротоксичен и может привести к смерти при передозировке. Н-холинорецептор это лиганд-зависимый ионотропный рецептор, действующий как протонный канал. Он очень быстрый и очень чувствительный. Быстрая реакция, быстрая десенситизация, быстрый выход на плато толерантности. Поэтому первая сигарета с утра так сильно выделяется,- за 10-12 часов без курева рецепторы возвращаются на исходную позицию, все последующие уже особого эффекта не оказывают, мы садим их одну за другой только чтобы избежать синдрома отмены.


По этой же причине, в отличие от всех прочих наркотиков, у табака нет явного опьянения и измененного сознания. Рецепторы выходят на плато гораздо раньше, чем будет достигнуто выраженное психоактивное действие, и дальнейшее повышение концентрации никотина в плазме затрагивает только соматический компонент,- за счет выброса адреналина и норадреналина сужаются мелкие артериолы (но не везде, - например сосуды кожи и головного мозга сужаются, а сосуды скелетной мускулатуры напротив, расширяются), повышается центральное и периферическое давление, учащается пульс (вплоть до угрожающих тахиаритмий и острой сердечной недостаточности), перевозбуждается периферическая симпатическая нервная система (например, за счет этого при никотиновых передозировках развивается тошнота и рвота).


Таким образом, психостимулирующее, субъективно приятно, действие растет только до некоторых пор, после чего полностью перекрывается нарастающими неприятными проявлениями общесоматического перевозбуждения.


Идейно схожим образом действует кофеин. Но кофеин при этом действует по другому механизму, не связан напрямую с системой поощрения/наказания, потому кофе в гораздо меньшей степени склонно вызывать клиническую зависимость. Кофеин не наркотик. А никотин наркотик.


Что нельзя обдолбаться с американ кинг-сайз, не должно вводить нас в заблуждение. Этот факт влияет только на легальный статус табака, - можно курить дома и на работе, за рулем, на улице, в ресторане и где угодно (ну, пока можно). Если бы с мальборо сносило как с белого китайца, у него и юридический статус был соответствующий. Но, как понимаете, рецепторы не в курсе положений УК РФ


Критерии клинической зависимости


Для выставления зависимости от химического вещества надо набрать 3 и более признаков из следующих 7ми.


1) Изменение толерантности и реактивности (есть).

2) Синдром отмены (есть)

3) Регулярное и неконтролируемое употребление (есть).

4) Патологическое влечение и/или неудачные попытки прекратить или сократить прием (есть).

5) Большая часть времени, сил и средств тратится на поиск и употребление (нет).

6) Социальная дезадаптация (нет).

7) Продолжение употребления, несмотря на осознаваемый вред (есть).


Таким образом, табакокурение набирает 5 из 7. Как уже говорилось, особенностью этой наркомании является что? Никаких пряников, только кнут.


Потому что эйфории-то в употреблении нет, а вот дисфория в абстиненции- сколько угодно. У никотиновой зависимости имеется явный и очевидный синдром отмены. Проявляется беспокойством, раздражительностью, эмоциональной лабильностью и аффективной неустойчивостью, тревожностью, напряженностью, навязчивыми мыслями и желаниями, компульсивным и не контролируемым влечением к никотину, как следствие,- поведением, направленным на приобретение вещества. У курильщиков в 2х суточном отрыве от никотина на фМРТ регистрируется возбуждение структур мозга, характерное для всех прочих наркотических зависимостей (напр.- кокаиновой и амфетаминовой). Несколько отличается мозг при алкогольной и опийной абстиненции, потому что там помимо психического, присутствует и физический компонент (соматовегетативный у алкоголиков и болевой у героинщиков).


Более того, у табака самый высокий аддиктивный потенциал среди всех известных веществ. Для эпизодических употребляющих вероятность формирования зависимости в течении года более 30%, - выше чем у героина, выше чем у кокаина и выше, чем у алкоголя. Стойкая 3х летняя ремиссия получается только у 5% самостоятельно бросающих и у 21% с медицинской и психологической помощью.


Что интересно, примерно такие же цифры,- 5% самостоятельно и 20-25% с внешней помощью, называют в разных руководствах по всем нарушениям, связанным с отсутствием контроля над импульсивным повдением (не только при аддикциях, например, -при расстройствах пищевого поведения).


Еще занимательный факт. В отличие от марихуаны, на табак никто не пытается повесить шизофрению. Но подавляющее большинство шизофреников курит(от 77 до 89%, по разным оценкам). Судя по всему, таким образом они пытаются сгладить внутреннее напряжение. Другое объяснение,-все шизофреники принимают нейролептики. Все нейролептики в большей или меньшей степени могут вызывать неприятные побочные эффекты, связанные как раз с блокадой ацетилхолиновых рецепторов, и, видимо, никотин несколько облегчает проявления нейролепсии.


Кроме того, никотин снижает массу тела. За счет постоянной активации катехоламинов, - ускоряет метаболизм, ускоряет липолиз (разрушение жировой ткани), повышает утилизацию глюкозы тканями. Курящий человек весит в среднем на 4-5 кг меньше некурящего. Что при отказе от курения начинает набираться вес, - это общебытовое знание, все в курсе. При этом, за счет синдрома отмены, постоянного дискомфорта и вызванного им «невротического заедания» редко кому удается в своем наборе веса ограничиться только «метаболическими» 4мя кило.


Вред от табакокурения


Что курить вредно,- об этом сказано тысячи слов. В общем и целом слова эти справедливы.


5-6 миллионов смертей ежегодно по всему миру. По трупу каждые 9 секунд. В западных странах, по результатам долгой антитабачной компании, число курящих несколько снизилось, в основном среди мужчин, но в целом по планете цифры неуклонно растут. Россия,- в лидерах, одна из самых курящих стран.


Табакокурение резко повышает риски легочных заболеваний. Обструктивный бронхит курильщика, эмфизема легких, рак гортани, рак легких. Нет, это не экология и не загрязнение среды. Вернее, экология тоже, но это ничтожная доля. 90% раков легких и 95% раков гортани это табак. С другой стороны, заболеваемость раком легких у мужчин 65-70 на 100 тысяч в год. Россия одна из самых курящих стран на планете, 62% взрослых мужчин курит. То есть среди этих 100 тысяч примерно 60 тысяч курят. Это значит 1 шанс на 1000. Не сказать, чтобы сильно впечатляло. Знаете, я пожалуй рискну. После 60-65 лет онкологические риски резко растут вверх, и достигают пика для 70-79 лет в 530 на 10 000 в год, что уже более суровый шанс. Но покажите мне мужчину, который, живя в России, планирует перевалить за 79 лет, и мы хором одобрительно ему улыбнемся.


При этом собственно никотин никакого вообще влияния на дыхательную систему не оказывает. Бронхиты, эмфизема, онкология, апное, - это не никотин, это все прочие радости, которые содержатся в сигаретном дыме.


Точно так же сердечно-сосудистые заболевания у курящих,- это продукты сгорания и смолы. Инфаркты, инсульты, атеросклероз сосудов, гипертония, аритмии, - курение повышает риски, абсолютно точно, несомненно и достоверно. Облитерирующие эндартерииты вообще кроме как у курильщиков почти не встречается, и лечатся только ампутацией ног.


И опять же, на хроническую патологию сердечно-сосудистой систему никотин не влияет либо влияет очень незначительно. Остро, при передозировках,- да, влияет, об этом говорилось выше. Капля никотина-таки убьёт лошадь, если принять, что капля весит 30-50мг. Смертельная доза никотина для человека 0,5мг/кг, это где то 1сигарета на 1кг массы тела. На практике нереально выкурить 3-4-5 пачек одновременно. Патологическое состояние, вызванное острой интоксикацией никотином,- это исключительно редкий случай, и обычно связан не с табаком, а с передозировкой на заместительной никотиновой терапии,- никотиновые пластыри или электронные сигареты.


Что же до хронических сердечных заболеваний, то заместительная никотиновая терапия допускается даже после перенесенного инфаркта. Сердечные риски у полностью отказавшихся от никотиновой зависимости в любой форме примерно равны рискам у пациентов, принимающих заместительную терапию.


Если уж и вести антиникотиновую пропаганду, то я бы больше педалировал косметические дефекты, вызванные курением. У курильщиков снижается тургор кожи, кожные покровы выглядят старее, суше, раньше проявляются морщины, кожные покровы приобретает нездоровый окрас. Трескается зубная эмаль и поражаются десны, на них откладываются табачные смолы, что придает зубам характерный желтый окрас. Неприятный запах изо рта, пальцев рук, волос и одежды. Снижение вкусовой чувствительности. Резкое снижение способности различать запахи. Все это очевидные и общеизвестные дефекты, которые любой некурящий человек оцениваются однозначно негативно и в лучшем случае готов терпеть.


При этом «антиникотиновая пропаганда» тут тоже не совсем корректное слово, потому что никотин во всех этих ужасах опять же не повинен.


Подводя итог


Табакокурение по своему механизму,- совершенно классическая наркотическая зависимость. Все наркомании имеют свои нюансы и особенности, в том числе и табакокурение обладает своей спецификой. Это, в первую очередь, - а) социальная приемлемость наркомании и б) своеобразное разделение наркотического и токсических агентов.


То есть, - табакокурение практически не сопровождается объктивным нейромедиаторным подкреплением, не доставляет значимого субъективного удовольствия, и поддерживается в основном за счет механизмов отрицательной обратной связи, реализованных через выраженный синдром отмены. Все беды от табака,- личные проблемы человека, в меньшей степени,- окружающих его пассивных курильщиков, в целом же вред для общества не очень значим, что делает эту наркоманию социально приемлемой. Кроме того, непосредственно наркотическим веществом является никотин, который отличает высочайшая аддиктивность при относительно невысокой вредности здоровью, но при этом с традиционным способом потребления,- через вдыхание табачного дыма, в организм поступает неимоверное количество различных веществ, которые аддиктивным потенциалом вообще не обладают, зато оказывают огромный вред здоровью.


Ну и пару слов за лечение


3 препарата применяется для лечения никотиновой зависимости.


1. Бупропион. Он же веллбутрин. Он же зибан. Официально в РФ не поставляется, можно купить у пиратов-контрабандистов. Это вообще очень неплохой, но своеобразный антидепрессант, блокатор обратного захвата дофамина. То есть препарат действует на тот же дофаминовый путь, что и никотин, только с другого конца. Облегчает отказ от никотина. Заодно как антидепрессант, исправляет нарушения настроения, связанные с синдромом отмены. А еще способствует снижению веса. И лечит сексуальную дисфункцию. И нет, обдолбаться им нельзя. Да, некоторые талантливые особи пробовали, ничего хорошего не вышло. Прямо даже не знаю, за что его Россдравнадзор невзлюбил.


2. Варениклин, он же Чампикс. Частичный активатор α4β2 н-холинорецепторов (тех самых, которые главные подозреваемые в формировании зависимости). Конкурирует с никотином за этот рецептор, таким образом подавляет механизм подкрепления никотина и облегчает дискомфорт при никотиновом голоде. Кто из препаратов самый эффективный,- это вопрос философский, разные исследования говорят разное. Больше всего голосов звучит именно в пользу варениклина, но это потому, что Пфайзер контора богатая и нанимает лучших трубадуров.


Еще есть древний дыхательный аналептик цитизин, который под именем Табекс продается, как средство лечения никотиновой зависимости.


3. Ну и, разумеется, от неприятностей, вызванных отсутствием никотина в организме хорошо помогает присутствие никотина в организме. Никотиновая заместительная терапия.


Никотиновый пластырь, никотиновая жевательная резинка, никотиновые ингаляторы. Проблема с пластырем и жовкой, что концентрация нарастает медленно и плавно, нет никотинового пика, как при курении. В этом смысле никотиновый ингалятор, известный как электронная сигарета, гораздо удобнее. Внешне похоже на сигарету, не надо ломать поведенческий стереотип, субъективные ощущения у хороших ингаляторов практически идентичны обычному курению. Сложность в том, что это гаджет, причем капризный, и с ним надо разбираться и выяснять, что к чему, на что не у всех есть желание. Другая проблема.- электорнные сигареты придумали китайцы, абсолютно все до единого устройства выпускают китайцы. Учитывая своеобразное отношение китайцев к копирайту, большие западные конторы не проявляют особого интереса к разработке и внедрению этих устройств. Ну и, не следует забывать, что это вообще то не лечение. Если пластырь еще можно рассматривать как способ облегчить отказ от курения и перепрыгнуть пропасть в 2 прыжка, то электронная сигарета,- это просто способ пересесть с грязного наркотика на чистый наркотик. Все варианты имеют смысл, в зависимости от наших конечных целей, - хотим мы избавиться от никотиновой наркомании или мы хотим наркоманию оставить, а убрать только сопутствующий вред.


Что еще следует понимать?


Курение, как и все зависимости,- комплексная патология. Как и все зависимости, эта проблема не решается чисто медикаментозно. Пульмонолог не вылечит вас от табакокурения, равно как диетолог не вылечит вас от ожирения. Ну, то есть кого-то, разумеется, вылечит, а кто-то вообще сам бросить сможет. То есть на практике бывает все, люди разные, мотивации разные, стеничность тоже у всех разная, поэтому ничего не хочу категорично утверждать. Но лично я не вижу особого смысла в чисто медикаментозном вмешательстве без психотерапевтических интервенций. Существуют подробно разработанные мануалы по когнитивно-поведенческой терапии для зависимых в целом, для никотиновой зависимости в частности. Ну как сказать существуют, где-то там существуют, у буржуев.


Вообще же, у граждан существует запрос на помощь в борьбе с курением. Все до единого курильщики в курсе, что минздрав предупреждает. Большая часть курящих (около 70%) пытались бросить курить либо не пытаются, но высказывают такое желание на словах. То есть запрос есть, насколько он мотивирован и серьезен, это другой вопрос. Но он есть.


Любой врач, который возьмет и прочитает западные руководства (что абсолютно бесплатно, если знать где брать), перескажет их своими словами, издаст под своим именем и начнет окучивать куряк,- заработает на этом кучу денег. Почему никто этого не делает,- я не понимаю. Впрочем, это не единственная потенциально доходная идея, лежащая на поверхности, не требующая никаких вложений помимо мозгов и ловкого языка, за которой при этом никто не нагибается. Ну да и ладно. Не мое собачье дело.


=================


В качестве бонуса длинное видео "Вред электронных сигарет с точки зрения фармакологии"

Дубликаты не найдены

+2
Если сильно захотеть, то бросить легко. Я бросила, когда начали с мужем задумываться о ребенке. С тех пор - а прошло уже два года - не курю. Табачный дым стал со временем противен.
+1

Никотин полезен. Он всасывается черезх кровь и в печени некоторое количество превращается в никотиновую кислоту(Витамин Б3). Вред от сигарет исключительно из за ТАБАЧНОГО ДЫМА. Никотин вреда ни приносит, только пользу. Но как всегда, тайный заговор, врачи говорят переходите на легкие сигареты где никотина нету. А он как раз таки и спасает вас, ударяя по горлу чтобы сильно не затягивались.

+1
Большое спасибо!
Пару лет назад бросил, перелез на электронку, лучше себя чувствуешь, занялся спортом, понял что от электронки побочек больше, чем от сигарет. Завязал с электроникой. Круто! Спорт, больше дел и все такое.
В отпуске по большой плохой веселой пьяной компании закурил, думал брошу после отпуска и веселья - хрен там.
Курю 4 месяца. Электронку не хочу, помню как этот вазелин в голове булькает, густую кровь и удары по печени и поджелудочной.
По совету взял нагревалку "табака" от парламент IQOS. То что там табак сильно сомневаюсь. Никакой инфы по составу стеков нет. Вроде санэпиднадзор брали их на исследования, но отчеты не опубликованы. Зато Гугл выдаёт сотни"мненийспециалистов" и отзывы...
от себя: по печени она бьет меньше, вазелин в голове не булькает. Все равно говно. Думаю опять бросать спортом, у меня только так получается.
Спасибо.
+1

Интересная статья, в прцпе то же самое у Алена Карра читал когда бросал, но там больше общими словами и внушением, а здесь конкретные цифры и процессы.

+1

Курил лет 20. Часто хотел бросить, но меня останавливали подобные статьи. Курение это вид наркомании, домарфины всякие, зависимость, против науки не попрешь.

А потом взял и бросил. И это оказалось очень легко. Ни каких физических и почти ни каких моральных мук. Первые пару дней был дискомфорт от того, что чего то не хватает. Но "наркоманской ломкой" я бы этот дискомфорт называть постеснялся. Где то через неделю-две забыл про курение вообще (довольно долго правда снились страшные сны, что я закурил, но потом и они пропали).

Так что, кто надумывает бросить, просто бросайте и все. Это даже как то слишком легко оказалось.

(Правда я растолстел килограмм на 15, но потом постепенно сбросил.)

+1

А что насчет парогенераторов? Вред есть? Как самом курильщику, так и окружающим?

раскрыть ветку 3
+1

конечно вред есть, человек должен дышать воздухом. НО, если вы собираетесь отказаться от аналоговых сигарет в пользу электронки, вы колоссально снижаете вред от курения. Если вы ни когда не курили и хочется быть модным и похожим на паровоз, НЕ ДЕЛАЙТЕ ЭТОГО! не травите свой организм, зачем вам это? Ни в коем случае не стоит начинать курить что-либо если вы этого ни когда не делали.

Самый правильный выбор не курить ни чего совсем ни когда. как бы круто это не выглядело, как бы модно не было, ка кбы не хотелось быть похожим на друзей, знаменитостей, Шерлока мать его Холмса с трубкой, нет нет и ещё раз нет, курение вредно.

0

вред есть, но значительно меньше, чем от обычного табакокурения

я добавил видео про вред от вейпинга, если интересуетесь, можете посмотреть

0

Увидеть рожу Батарейкина, конечно, явилось неожиданностью, после прочтения статьи.

0
А мне просто надоело когда то курить. Вот уже пять лет не курю. Надо просто созреть для этого)
раскрыть ветку 4
0

Я не курю уже 6 лет. До этого курил 30 лет.

раскрыть ветку 3
+1
Вы все ещё не курите?
раскрыть ветку 2
0

ну всё,с Нового года решено)бросаем курить...

раскрыть ветку 3
+2
Комментарий удален. Причина: данный аккаунт был удалён
+1
С какого именно нового года? :-)
раскрыть ветку 1
0

С Нового!

Похожие посты
339

Попытка бросить курить

Добрый день.
Решил ппопробовать бросить курить, так как без сторонней помощи не получалось - решил попробовать с помощью медикаментов.
В кратце: курю 6 лет, сейчас дошло до 2.5-3 пачек в день и понял что нужно что то решить, при чем срочно. Сходил в аптеку, купил не без известный "Табакс". Попытаюсь описать тут ощущения в реальном времени)
И так
Первые три дня особо никаких изменений. Принимаю таблетки по часам, курю как обычно. Ну может на 10% меньше.
На четвёртый день резко ослабевает желание покурить, нет чувства "голодовки". Так же пропадает паника, когда сигареты заканчиваются) Звучит это забавно, но часть людей меня поймут
Сегодня пятый день. Было предпринято всего 4 попытки покурить. Три из них выкинул после пары тяг. Ощущения сложно описать. Что то из разряда:" пью пиво, нужно выйти покурить". Но это скорее машинально. Физической потребности не ощущаю.
Кому интересно - таблетки действительно помогают.
Если ззайдёт - буду писать на протяжении всего курса (25 дней) раз в 3-4 дня)
Всем ххорошего вечера, не болейте!

2464

Переход на самокрутки

чуть больше месяца назад по советам местных обитателей решил перевести жену на самокрутки, купил гильз 1500 штук, машинку и 100 грамм табака Вирджиния голд на пробу (после брал уже по 500 грамм)


результат превзошел все ожидания, покупные сигареты жена сразу же перестала купить, сократила количество до около 10 в день и вообще тоже была довольна


итак плюсы:

1) сокращение расходов раза в 4

2) лучшее качество табака

3) не надо бегать в киоск или магазин))

4) возможность миксовать табак


конечно пару недель я тренировался чтобы равномерно набивать табак, сейчас 20 гильз набиваю минут за 15, если не спешить


p.s. сам не курю, но больно уж достали вечно растущие цены и ухудшающееся качество сигарет

120

Как киногерои бросают курить

Есть простой способ определить, что смотришь американский фильм из 80-х. В каждом кадре герои курят. Вот они курят в отеле, вот они курят дома, вот они курят в кафе и даже прежде чем уснуть — они обязательно выкурят сигаретку.

Как киногерои бросают курить Фильмы, Стив Мартин, Джон кэнди, Америка, США, Курение, Сигареты, Борьба с курением, Шерлок Холмс, Netflix, Самолет, Поезд, Авто, Машина, Длиннопост

Пересмотрел недавно фильм «Самолётом, поездом, машиной». Это такая комедия 1987 года с американцем Стивом Мартином и канадцем Джоном Кэнди. Добрый, простой фильм. Кэнди в роли Дэла Гриффита вносит особенную милоту. Канадец играет тюфяка-коммивояжёра. Всё у него не ладится, но между тем он умудряется успешно продавать кольца для душевых занавесок.


Нил Пейдж, так зовут героя Стива Мартина, застревает вместе с Дэлом Гриффитом в аэропорту. Домой они будут добираться самолётом, поездом и автомобилем — это следует из названия. Сначала Дэл будет бесить Нила, уж слишком разные они люди, но постепенно парни сдружатся.

Как киногерои бросают курить Фильмы, Стив Мартин, Джон кэнди, Америка, США, Курение, Сигареты, Борьба с курением, Шерлок Холмс, Netflix, Самолет, Поезд, Авто, Машина, Длиннопост

И да, в этом фильме без конца курят, а когда не курят — в руках главный герой обязательно теребит пачку сигарет. На самом деле, пройдёт ещё немного времени и курение в фильмах начнёт исчезать. Делайте что хотите, главное не курите. Так что, этот фильм — один из последних, где герои без конца дымят.

Как киногерои бросают курить Фильмы, Стив Мартин, Джон кэнди, Америка, США, Курение, Сигареты, Борьба с курением, Шерлок Холмс, Netflix, Самолет, Поезд, Авто, Машина, Длиннопост

Кстати, Нетфликс недавно сделал заявление: «Мы поддерживаем самовыражение, но подчёркиваем — курение — это плохо и когда положительный герой на экране курит — это негативно влияет на молодёжь. Если хотите, чтобы ваш фильм был доступен для всех — убирайте курение».


Подобные правила есть не только у Нетфликса. Парамаунт, Сони Пикчерз и Уолт Дисней жёстко обходятся с курильщиками. Попробуйте найти хоть одного супергероя, который дымит сигаретой, пусть даже и электронной. И даже трубка Шерлока Холмса уже под вопросом — в новом фильме «Энола Холмс» на Нетфликсе великий сыщик, похоже, уже бросил свою привычку.


Кстати, идут разговоры о ремейке фильма «Самолётом, поездом, автомобилем». Вроде бы главную роль согласился исполнить Уилл Смит. Непонятно, хорошее ли получится кино, но одно можно сказать с уверенностью — дымить в нём точно не будут.


Телеграм канал про кино и сериалы

Показать полностью 2
41

Ответ на пост «Как я бросил курить» 

Тоже был долгий стаж, с 16 до 24 лет, т.е. целых 8 лет. Бросить пытался раза три, на третий получилось, вот уже больше чем полтора года без раковых палочек, и даже не тянет.
Пришел к этому не сразу, постепенно. Начал замечать что надоедает, становится противно, сигареты все дороже и дороже, и вот как то раз проснулся с бодуна, по привычке думал покурить, потряс тяжёлой больной головой и понял, что не могу. Меня либо вырвет, либо инсульт тряханет, либо одновременно, если выкурю хоть одну сигарету. Так прошел день, следом второй, на третий я осознал, что три дня это достаточно хороший старт для бросания.
Мне было тяжело первые три недели.
1 неделя - бессонница, поверхностный сон, отхаркивание с кашлем (когда курил не было), и очень сильная раздражительность. Попробуйте встать в переходе метро в час пик, так, чтобы все толкали вас, иногда больно, и так без остановки неделю, вот такая же злоба охватывает изнутри, иногда просыпаешься посреди ночи злой. Привычка курить осталась, после еды очень хочется, и о первой утром тоже думаешь.
2-3 неделя - удивительно улучшается сон, это первое что я заметил. Появляется приток энергии, чувствуешь себя реально более сильным и активным. Постепенно становишься спокойнее, привычка ослабевает.
1 - 3 месяц - я стал выглядеть лучше, кожа стала здорового цвета, но набрал 5 кг. Привычка ушла на совсем, отхаркивание осталось. Стал более ярко чувствовать запахи, и ещё раз повторюсь - бодрее просыпаюсь. Полностью исчезла одышка, которую я считал нормой, лёгкие дышат по другому.
Примерно к 6 месяцу я прекратил отхаркивать и считать дни сколько я не курю. Теперь я просто не курю и все. К сигаретам не тянет совсем, стало противно ощущать этот запах, ассоциация с гноем, гавном, чем то очень мерзким.
Я прекрасно помню это ощущение, когда вдыхаешь горячий дым, обволакивающий лёгкие, и дающий лёгкую слабость и головокружение, и вспоминаю с лёгкой ностальгией. Но я точно уверен что не повторю этого никогда.

Из плюсов, реально чувствуешь себя здоровее, сильнее, бодрее.
Из нейтрального, экономии денег не ощущаю. Стал не так сильно напиваться, когда курил и употреблял алкоголь, уходил сильнее и просыпался тяжелее.
Из минусов, бесят курящие друзья и жена, в момент когда курят. На пьянке теперь тяжелее наладить общение, чем раньше, под сигаретку. Тупо стоишь, ждёшь пока докурят, и уворачиваешься от запаха.

p.s. на очереди опыт отказа от алкоголя. У меня имеются проблемы с ним, поэтому решил медикаментозно прекратить употребление до нового года хотя бы.

120

Ответ на пост «Как я бросил курить» 

Не хвастовства ради. Курил с момента смерти отца, шёл июль 1992 года. Мне 14 лет и соседка дура тридцати с хвостиком лет сказала поплакать и выкурить сигарету. Поплакать так и не получилось, а вот вкус сигарет мне понравился, курил много лет. Несколько раз бросал ненадолго и всегда это было как бы на фоне перенасыщения табаком. Не знаю как правильно это назвать. Пусть будет перенасыщением. Женат был уже пару лет. И жена иногда просила бросить, потому что запах табака не переносит. Я не курил дома от слова вообще и старался не курить за час полтора до приезда домой. И НИКОГДА не испытывал тяги к курению. Курил всегда за компанию, для того чтобы убить пару минут и просто потому, что мне нравились запахи табаков. Гурманил по началу своего стажа курильщика такими марками как "Луч" "Опал" "Магна". "Магна" в мягкой упаковке в начале 90х была шикарна на вкус. Кто помнит тот настоящий вкус "Бонд" и "Конгресс" не дадут соврать. Это были вкусные сигареты. Ну не то что, по вкусу вкусные, но по сути вкусные. Какое то время курил трубку и яблочные табаки. Завораживающим вкус. "Кептен Джек" тоже был из разряда офигенных запахов. В общем курение было моим хобби.

А закончилось все одним днем.

Ехал как обычно утром на работу зайдя в маркет за какой то едой для обеда обратил внимание, что "Кент" который я курил уже несколько лет подорожал и стал стоить рублей около 30-32. Что то щёлкнуло в мозгу и добравшись до работы первое что я сделал, открыл свой рабочий шкафчик и отдал Косте (коллега, большой любитель халявы) едва начатый блок "Кента" и открытую пачку. Лет десять или больше назвал это было. Год не скажу, а было это 28 декабря. С того времени я пробовал закурить сигарету пару раз. Вкус отвратный до блевотины, не смог затянуться, не жалею. Года два, три, по утрам горечь во рту по утрам напоминала о почти 20летнем стаже курильщика. Потом как то обратил внимание, что перестал чувствовать эту горечь и понял, что лёгкие очистились наконец. Быть некурящим офигенно. Мне 44 почти. Жалею, что вообще начал табак употреБлять. Здоровья было бы много больше. Желаю всем кто курит, бросить эту дрянь.

267

Как я бросил курить

Однако, здравствуйте.

В связи с годовщиной завязывания с пагубной привычкой решил запилить рассказ о впечатлениях, проблемах и плюсах с минусами в бросании курить.

Курил лет примерно 16. Точнее не скажу, не считал. Первый раз попробовал в 13 лет, потом были перерывы. Стабильно курить начал с 15-16 лет. Сейчас 32. Всегда думал, что курение особо не мешает и бросить могу в любой момент. Так вот. Это ГЛУБОЧАЙШЕЕ заблуждение. Хотя, оно помогло в дальнейшем.


Собсно, достаточно преамбул, можно начинать рассказ.


4 сентября 2019 года

В кармане лежали сигареты, коих оставалось примерно полпачки. К середине рабочего дня сигарет почти не осталось. И внутренняя лень сказала "Не хочу идти в ларёк, давай бросим".

"Собсно, почему бы и нет" - подумал мозг.

Коллеге (курящему ещё дольше, лет примерно 20) было предложено бросать совместно.

Тот на свою голову согласился, хотя и посчитал это баловством. Ибо он (в отличие от меня) бросальщик со стажем. Раза три пытался, не получалось.


Итак, что происходило лично со мной (практически всё подтверждается коллегой по работе, так что какая-никакая статистика есть).


1-7 дни.

Тебя плющит. Температура (иногда до 38), головокружение, крайне заторможенная реакция. Иногда озноб, потеешь жутко.

Именно в это время лично мне очень помогло заблуждение "я могу бросить в любой момент". Появилось осознание того, что "Йопта, у меня ломка. И с бросанием всё несколько сложнее, чем я думал."

В это время мы на пару с коллегой делали выручку соседнему с офисом ларьку с орехами. Надо было чем-то занять руки и зубы. Дорого, жирно. Но вкусно и помогает.


Неделя - месяц

Самое неприятное время. Физически тебя больше не плющит. Но привычка "сделал что-то - надо покурить" отказывается отпускать. Каждые полчаса ищешь по карманам сигареты.

Почти каждый день снится, что куришь. Просыпаешься с непонятным ощущением. Вроде и стрёмно, а вроде и покурил, полегчало. Начинаешь чувствовать запахи. И ненавидеть курящих. Ибо "а чо он искушает".


Месяц - три месяца

Курить не хочется вовсе. Но раз в 3-4 дня всё так же снится, что куришь. Привычка искать сигареты по карманам почти исчезает, но желание занять руки в некоторые моменты ещё появляется.


Четыре месяца - настоящее время

Курить не тянет. Появилось отвращение к запаху табака.

На начальном этапе я очень боялся, что если выпью - сразу же закурю. Поэтому до четвёртого примерно месяца не пил совсем. Потом попробовал - ничего страшного. Курить не тянет совсем.

Хотя до сих пор иногда снится, что курю. Просыпаюсь с диким разочарованием в себе. Потом понимаю, что сон)


Небольшое резюме.

Плюсы:

1. Безусловно, стал меньше задыхаться.

2. Лучше чувствую себя "в общем". Это не описать конкретно, просто лучше.

3. Не надо бегать в ларёк за сигаретами и думать о том, сколько их ещё осталось.


Минусы:

1. Когда что-то делаешь, не получается сделать перерыв "на перекур" )


Мысли вслух:

1. Денег больше не становится.

2. Курящие девушки начинают вызывать ассоциации с пепельницей.


Собственно всё. В этом посте нет мотивации, нет советов. Просто пост из серии "всё лучшее случается внезапно" и про впечатления.

А так, в целом - бросайте. Это трудно, сложно. Но прикольно. И хуже от этого вам не станет.


P. S.

Коллега, кстати, тоже не курит до сих пор.

Показать полностью
314

Как я перестал курить

Вот тут Ну очень легкий способ бросить курить. Глава 2 девушка пишет о своем пути, как она бросает, а мне хотелось бы поделиться тем, как удалось мне и какие последствия.
В сентябре будет два года, как я не курю, но я не могу сказать, что я прям бросил. На меня до сих пор накатывает лютое желание закурить, просто жесть
Итак, курил я лет с 16, потом на год прекращал, а в армии снова закурил - поддался принципу "Кто не курит, тот работает". И вот два года назад знакомая предложила попробовать айкос, покупать меня душила жаба, а тут мне предложили просто неделю им попользоваться. Я до сих пор считаю, что айкос учит смирению: накуриться после сигарет им невозможно, неправильно поставил стик, вышел курить - айкос разряжен, нужно ждать, а все уже покурили; забыл зарядить - не куришь; стик поработал свое положенное время - новый уже не заправишь, нужно ждать. Жесть.
Прошла неделя и нужно отдавать айкос. Для себя я решил, что если я продержусь день без курения, то и все остальное время смогу. Это было тяжело, но я справился. Дальше началась жесть))) Все таки курение для меня оказалось чисто психологической зависимостью. Сложно было избавиться от привычки совершать данный ритуал и я прям на второй день начал заедать это. Начиная с третьего, кажется, дня во рту появилось неприятное ощущение. Оно похоже как будто я весь вечер сначала бухал жёстко, заедая все это чипсами, кальмарами и прочей херней, а потом, не чистя зубы, завалился спать. И вот тот вкус во рту, который появляется после такого утром, меня преследовал на протяжении недели. Не помогало ничего. Чистка зубов спасала на 15-20 минут и потом снова этот вкус во рту. Я прочитал, что это так херня всякая через слизистую выходит.
Где то в это время в голове появляется маленький пиздлявый голосок, который меня пытается сманить покурить. Ну что то вроде: "Если ты покуришь, этот вкус во рту пропадет","Ты же всегда закуривал, когда выходил из дома", "Ты же всегда начинал курить, когда вышел из метро" и т.д. Я не ожидал, что у меня так много дел, после которых я курил.
Тяжело мне дался первый месяц, каждые несколько дней этот пиздлявый голосок придумывал новые способы заставить меня закурить. Сейчас уже реже, но он все ещё остался у меня в голове.
Из плюсов - я больше не воняю, не трачу деньги на сигареты (я кстати так и не понял, куда деваются сэкономленные деньги, но это уже другой вопрос), дольше не появляется отдышка, нет этого кашля, усилилось обоняние, вернее, оно вернулось в норму, но для меня это до сих пор непривычно
Из минусов - главный жирный минус для меня это последствия заедания привычки, я набрал килограмм 7. Из-за усиления обоняния стал сильнее ощущать запах сигарет, ппц они воняют. Стал ненавидеть невежливых курильщиков. По ночам порой снятся кошмары, что я курю, иногда даже просыпаюсь ночью. Периодически накатывает желание курить, вот прям хочунемогу, особенно сильно после кошмаров и после того, как я увижу человека, который прям наслаждается процессом курения.
Очень надеюсь, что больше не начну курить, потому что я не готов заново переживать процесс отказа от этого процесса. В интернетиках пишут, что даже два года - это ещё не бросил курить, такое можно будет говорить лет через 10, да и то не факт)))
Господа курильщики, что я вам могу сказать, если вы решили бросать курить - удачи в этом нелёгком деле.
Бросать курить легко, я сам бросал уже сто раз©
пы.сы. надеюсь, с орфографией и пунктуацией все в порядке, не ругайтесь за это)))

101

Как я бросила курить

В 30 лет я наконец захотела бросить курить. До этого, будучи беременной, я старалась бросить, потому что НАДО, а не потому что хочу. Сводилось это к уменьшению выкуриваемых сигарет, часто даже по несколько дней вообще проводила без них. Конечно, совесть ела меня, и беспокойство за ребёнка не покидало, но от того хотелось покурить ещё больше. Я не бросила.

Однажды наступил момент, когда дочка (5 лет) заметила меня на балконе и спросила, что я там делаю. Ответила, что смотрела, какая погода на улице. И тут я задумалась, что ведь дети растут, и скоро будет трудно "смотреть погоду" в тайне от них. А плохой пример подавать нельзя же. Со временем к не желанию вечно прятаться добавилось "кто будет растить моих детей, если я умру? ". Может сработала пропаганда на пачках с инсультами и импотенцией, но о своём здоровье я прям реально начала париться. Где-то что-то кольнёт, и я пол ночи не могу уснуть, потому что "госпади, у меня рак наверное". Ведь курение вызывает рак! В итоге я себя просто извела: курить я старалась меньше, и каждая сигарета была не в радость, но, черт возьми!

Я наконец захотела бросить, и мне нужна была помощь, ведь как не покурить, выходя из дома? Разговаривая по телефону? Выполнить объем работы и не перекурить это дело? А в компании как, выпивая особенно?
И я начала читать Лёгкий способ бросить курить А. Кара. Кто-то скажет, что всё фуфло, кто-то читал 5 раз, другой уснул... А я дочитала, и это именно то, что было нужно. Было желание бросить, а книга направила его в нужное русло. Бросая курить, часто человек думает "как же хочется покурить, хоть одну затяжечку, но нельзя, я ж бросаю". Когда меня пыталась посетить подобная мысль, я тут же, по рекомендации Карра, начинала перебивать эти мысли позитивом, типа "я не курю уже два дня, я молодец, это же так здорово - не курить! Я теперь не трачу деньги на отраву, я не воняю сигаретами, я не заболею раком! (очень надеюсь :-) Свою последнюю сигарету я выкурила во вторник, и пару дней я ни о чем не могла думать, руки работали на автомате, а в голове, как черт с ангелом, боролись мысли "покурить бы" - "нееет, я ж не курю, я молодец!". А в пятницу я вдруг осознала, что пол дня думала о планах на выходные, а про сигареты вспомнила вот сейчас только. И дальше уже дни проходили легче и легче.

Курила около 15 лет. Перестала 5 февраля 2019. И очень горжусь собой!
Хочу рассказать свои изменения и ощущения за год без сигарет в следующем посте, потому что тут и так уже много слов. Если не заминусите.

683

Бросил курить. И что? Просто заметка\мысли, захотелось поделиться

Никого не агитирую. Это лишь очерк из моей головы и жизни.


Сегодня (для меня, а для всех вчера) (24.07.) слушал любимое радио и там ведущие долго обсуждали какой-то вопрос, что один из ведущих хочет сделать татуировку, потому что когда-то бросил курить и наэкономил себе на что-то такое для себя, что при других раскладах потратил бы на сигареты.

+
Наткнулся на пост про "гаражную философию" (не умею в ссылки), там в комментах обсуждение курения пошло. И я решил просто сделать как заметку своих мыслей.


Начал курить к концу 2009 года, в армии. Цена пачки тогда была 30 рэ (на ~50% дороже литра бензина или ~ 1$ USD). И курил не так, чтоб активно, в среднем - пачка в день. Бывало больше, бывало меньше.


Пока курил, считал как все говорят:
- Могу бросить в любой момент
- Мне это нравится

- Мне вкусно
- Меня это успокаивает

- Иногда надо просто остановиться и перекурить, подумать

Пытался бросить раза 3. Каждый раз срывался в течении недели. И продолжал, считая, что всё нормально, в следующий раз, а пока что мне это надо.


В феврале 2018 года, при стаже в 8 лет, я решил "Хватит!". И всё. Никаких "последних пачек", "последняя тяжка". Просто закончилась пачка и я решил, что больше никогда. Да, немного заедал тягу. Спасали семечки, чаепитие (без ничего) и просто занятия полезными и не очень делами, отвлекали от мыслей "Хочу курить!" Сигареты тогда уже стоили около 120 рэ за пачку (марка и типоразмер один и тот же... при цене на бензин около 40, то есть в 3 раза дороже литра топлива или 2+$ USD)


Установил программу на телефон (там вводишь данные о сигаретах, о стаже курения итд), она показывает среднюю статистику. Первое время было не интересно, а вот потом...

Сейчас я не курю 2 г 5.5 мес. Самые интересные показатели (а в скобках то что за время курения было):
+ На перекуры я не потратил 1.5 месяца (4.5 мес просто на курение)

+ Не получил в организм 6.7 гр никотина (20 гр никотина получил)
+ Не получил в организм 80.7 гр смолы (240 гр смолы вдохнул)
+ Сэкономил не тратя на сигареты по цене 2018 года 80+ тыр


Когда бросил, сначала я подумал: "Ну и что? И где разница?". А потом прошло 2 месяца. И я задумался: "Так я не понял, разница где?!". А где-то через год... Первые месяцы я смеялся над теми, кто писал, как после бросания курить они начали чувствовать запахи, что начали действительно дышать, как почувствовали лёгкость итд... Ибо я не видел разницы. Только теперь, оборачиваясь в то прошлое, я понимаю: "Это фантастически. Это круто."

Я чувствую разницу. Я жалею, что не сделал этого раньше. Да и что вообще начал курить. Но что теперь поделать. Хорошо ощущать отсутствие зависимости. Что не надо в очередной раз бежать за табаком, что не нужно делать перекур на работе, что не надо искать время и место на эти перекуры.


Иногда, раз в 2-3 месяца я хочу курить. У меня валяются сигареты дома, не мои, друзья оставили с какой-то попойки. И я думаю: "Пойти покурить чтоль? А если втянешься опять? Данунафиг. Не ради этого я всё закончил." И мысли об этом теряются максимум за 1 минуту.


Иногда мне снится реалистичный сон (вообще много снов снится, но реалистичные мои любимые, они дают тонны разных эмоций) как я курю. И во сне понимаю, что начал опять, опять пристрастился.. Но просыпаюсь с облегчением осознавая, что это лишь страшный сон. Ощущения как после кошмара.


Иногда бывает так, что нахожусь рядом с курящими. Да, чуть глубже делаю вдох, чем обычно, потому что тонкие нотки аромата табака достаточно вкусные. Но не более, чем выхлопные газы (надеюсь я не один тут такой таксикоман) автомобиля. Один раз нотку уловил, разнюхал так сказать и всё. Дальше это не интересно и не вкусно. Если помещение не очень хорошо проветривается, или рядом курят хотя бы 2 человека, начинаю закашливаться от этого. Хотя раньше мог в туманной прокуренной кухне спокойно закурить.


Однажды сидели выпивали с товарищами (пью я теперь очень редко и не метко, просто решил завязать и лишь иногда малыми дозами по особым поводам), один из них закурил, я взял у него сигарету и попробовал затянуться. Что могу сказать?)
1. Рот сложно отмыть от этого вкуса )
2. Сплёвывать бесполезно )

3. Кашель был, не смотря на маленькую затяжку )
4. То, что мне раньше казалось вкусно и по кайфу - оказалось горькой, едкой дрянью ))


Никого ни к чему не призываю. Это выбор каждого.

Всем добра :)

Показать полностью
80

Вредные привычки: выбор или лекарство от стресса?

Метод решения проблемы не имеет смысла, если ты не понимаешь, что на самом деле тебя беспокоит.


Месяц назад я начал консультировать парня, который рассказал мне, что бросил курить с помощью таблеток, которые вызывали физиологическое отторжение табака. То есть ты принимаешь таблетки, пытаешься закурить, а тебя выворачивает наружу. Так мозг запоминает эту реакцию, и постепенно сигареты начинают ассоциироваться у тебя с отвращением.


Метод кажется эффективным, если не знать интересной детали. Никотин в сигаретах не является наркотиком в чистом виде.


Чтобы это доказать, учёные проводили простой эксперимент. У крыс в клетке был рычаг, нажимая на который они получали дозу никотина, разбавленного в воде. Логично, что попробовав никотин несколько раз, крысы должны продолжать всё чаще нажимать на рычаг (так происходит с любым другим наркотиком). Однако, как только учёные переставали давать никотин при нажатии на кнопку, крысы переставали на неё нажимать. Это, кстати, похоже на людей, которые могут раз в месяц выкурить сигаретку, но не привыкнуть к процессу.


Но потом эксперимент стали менять. Крысе не просто давали никотин по нажатию на кнопку, но сопровождали это триггером, например, звуковым сигналом. Крыса опять нажимала на рычаг, слышала звук, получала никотин. И вот теперь, когда никотин переставали давать по нажатию, крысы продолжали как сумасшедшие жать на рычаг, чтобы получить дозу.


Похожих исследований было много, но вывод был один. Сам по себе никотин не вызывает физиологической зависимости, как, например, героин или кокаин. Вы можете прямо сейчас купить 5 литров чистого никотина в интернете, абсолютно легально. Зависимость, причём психическую, вызывает ритуал, который мы ассоциируем с курением: сигаретка от нервов, сигаретка после секса, сигаретка с друзьями и т. д.


К чему я это рассказываю? Как оказалось, когда парень бросил курить, он начал набирать вес. Почему? Потому что пропала физиологическая привычка, но психологическая зависимость осталась, и её нужно было чем-то заменить. В ходе обсуждения мы, конечно, пришли к тому, что дело не в переедании и не в курении, а в стрессе, который с ними ассоциируется. И вот от стресса мы и будем избавляться.


Это наглядный пример того, как люди пытаются следовать каким-то (вроде) психологическим советам, не понимая их цели и подоплёки. Когда ты выписываешь на листочке свои сильные стороны, вешаешь себе на стену доску визуализации или повторяешь себе «я классный, я классный, я классный».


У всех наших действий одна цель – получить определённые эмоции: чувство спокойствия, уверенности или удовольствия. И вопрос не в том, как именно их получить, а в том, почему нам изначально их не хватает.


Если ответить на него, настоящее решение окажется на порядок проще.


Источник.

Показать полностью
482

Моя история разлуки с сигаретами

Курить стабильно я начала класса с 9. Мне не казалось это проблемой, я не думала про последствия этой привычки, хотя знала их прекрасно, ибо училась в медицинском. Первые мысли бросить курить посетили меня при знакомстве с моим нынешним мужем. По окончанию университета я должна была с ним поменять место жительства. Вроде как "грядёт новая жизнь и нужно оставить максимум гадости и ненужности в прошлом". Все способствовало этому: смена обстановки, круга общения, распорядка дня. Выбросить эту привычку казалось самое подходящее время, но на практике все совсем не так. Переехав я макнула себя в огромный стресс, и единственным лучиком, были сигареты. Я упорно в них вгрызлась, не допуская мысли об отказе ни на секунду. Но шло время, я освоилась на новом месте, вышла на работу, появились знакомые, все наладилось. Муж периодически намекал, что пора бы и завязывать, но я все откладывала это на завтра. В итоге, он не дождавшись меня взял и бросил, просто на силе воли, с учётом что дома курящая жена, на сигареты даже не смотрел. Я была восхищена, слушала рассказы о том, как его ломало три дня, а потом все, как рукой сняло. Ну ладно, пора! докурив последнюю сигарету из пачки, с лёгкостью расстанусь с этой привычкой, ведь такой пример перед глазами.
Курить хотелось жутко, но я не могла упасть в грязь лицом, супруг отчаянно верил в меня. Курящих людей вокруг не было вообще, жизнь просто давала зелёный свет, но я всеми правдами неправдами зачем то держалась за эту привычку. Во дворе стоял лорек, канонично сохранив атмосферу 90х, включая продавщиц. Там продавали поштучно сигареты по 8р, я стала их постоянным клиентом на второй день бросания. Вроде не покупала пачками, но в день 2-4 покурить могла (священную утреннюю с кофе особенно) потом перешла на прошлый режим полпачки/пачка в день. И так длилось больше года, втихушку, как школьница курила за гаражами, иногда мне даже было стыдно, но чаще просто кайфово. Это была большая ошибка, ибо сигареты стали не просто привычкой на бытовом уровне, а чем то возвышенным, дорогим, каждая затяжка стала на вес золота. Муж уходил на работу в 7, я через 2 часа. Я могла упиваться своей вредной привычкой на лоджии не испытывая никакого дискомфорта. Но теперь я начала страдать "синдромом невыключенного утюга", а выбросила ли окурки? Спрятала ли зажигалку? Закрыла ли окно, открытое на полную катушку для проветривания?
Далее у нас заболела собака, нужно хирургическое вмешательство. Во время ожидания окончания операции мы ходили нервно вокруг ветклиники, я была на грани истерики. Не выдержав, зашла в магазин купила сигарет, села на лавочку и закурила, муж промолчал, решил разобраться с этим после. Все прошло хорошо, наш пес барбос живет и радуется жизни. А привычка курить открыто не ушла. Муж настаивал, чтоб я опять (ага, опять) прекратила курить. Решив, что действительно пора, и не стоит возвращаться к подпольному курению собрала волю в яйца, а яйца в кулак. Купила хвалёный табекс, скачала Карра, штудировала ютуб и пикабу, дождалась окончания пмс (девочки, это важно!) Иии бросила. Бросила по расписанию таблеток, совпало что и закончилась пачка. Последнюю сигарету вечером, честно, смаковала. Опять ждала какой-то анал карнавал, но он не наступал, все было как всегда, только без сигарет.
Карр мне не помог, почти на любой его аргумент мой мозг находил контраргумет, а где не находил было железное "да что вы говорите". Книжку закончила для галки. Физической ломки не было, но насиловались мои нервишки в грубой форме. За первые пару недель набрала 4кг (была 57кг). У меня был дикий психологический голод, я могла плотно пообедать, а через полчаса меня уже крутило до трясучки, от якобы голода, и я шла шлифовать все, в лучшем случае, чаем с чем-нибудь сладким. Со временем поняла, что не стоит бросаться из крайности в крайность, стараюсь держать свои пищевые потуги в узде. Завела дневник питания, очень помогает, отвлекает и отрезвляет. Вес начинает нормализовываться, несмотря на новогодние зажоры.
Что получила из плюсов? Наверное в моем случае самый главный, ушли нервяки по поводу спалиться мужу, прям гора с плеч, честное слово. Ушёл запах изо рта и от одежды, это очень придаёт уверенности в общении с людьми, не думаешь о том, что они чувствуют когда ты дышишь на них только что покурившими легкими, а это ооочень неприятно для некурящего человека. Ушло першение в горле, кашель и мысли, а вдруг дотяну до чего серьёзного, привет паранойи. Зубы уже начали белеть, хотя прошло не так много времени. Пмсных высыпаний на коже стало меньше, ура! Тренировки (дада я еще и спортом занималась) стали легче что ли, чувствую как дышу полной грудью. Вкусы не изменились, вот вообще, но нюх стал острее, факт.

Нет большей ханжи, чем бывшая проститутка. Теперь хочется всем курильщикам дать леща, мол, чуваки, что вы делаете, попробуйте не курить, посмотрите как это круто и легко! Жизнь не становится хуже, без утренней сигареты и кофе такой же вкусный, правда. Я сама не представляла как это, сломать свои ритуалы, а оказывается, что все так же прекрасно и без них, наверное даже еще прекрасней (иногда с утра накуривалась на голодный желудок).
Есть ли желание закурить? Безусловно бывает! Но с каждым днем эти мысли реже посещают мою голову, вообще начинаю забывать об этом.
Из советов хотелось бы сказать, что все у нас в голове, бесполезно бросать, пока нет осознание, что вам не по пути с этой привычкой. И пейте больше воды)

Меня очень вдохновляли и вдохновляют чужие истории успеха, у всех нас через тернии к звёздам!
Извините за простыню, сама не ожидала
З.Ы. стаж курение 13лет, не курю 3 мес

Показать полностью
57

Как я бросил курить

Это не инструкция, просто рассказ с элементами маленьких советов, которые помогли бросить именно мне. Какие-то я где-то вычитал, до каких-то дошёл сам.

Итак, бросил курить я, как щяс помню, 9 июля 2014 года и не курю до сих пор. 

Курить я начал в подростковом возрасте и к моменту бросания стаж был ровно 10 лет.

Кто-то пишет, что просто взял и перестал курить.

Не знаю, лично для меня это было самым тяжёлым отказом от чего бы то ни было в жизни.

Когда меня начали посещать мысли о том, чтобы попытаться бросить, я не знал, получится у меня или нет, точнее, я даже был почти уверен, что навсегда погряз в этом дерьме и помирать буду с сигаретой во рту, вот такая была зависимость.


Первые робкие попытки были длительностью от полудня до 2х максимум дней, но я в какой-то момент почувствовал, прям ощутил, что на 2й день наступает пик, который надо перетерпеть, а я не могу. просто не могу, как тряпка. Организм очень легко ведется на желание закурить, представляется бедным, обездоленным, затюканным, говорит- зачем мы с тобой так себя мучаем, давай покурим и все.


Тогда я понял, что голыми руками эту тварь не победить, и купил себе оружие- жвачки с никотином. самые мощные (они же разные бывают по мощности? чёт уже не помню, давно дело было).

Ну и начал жевать. Я понял, как работает эта штука=) её надо жевать как бы немножко опережая свое желание, все равно же знаешь примерно свою частоту курения. (Потому что пока никотин всосется, а это за минут 10, ты уже можешь быть на улице с друзьями, сигаретой во рту и жвачкой одновременно).

И к моменту, когда надо идти курить (в моем случае это был конец пары), ты уже накачан никотином по самое не балуйся.

Накачан-то накачан, но ведь курение это не только запихивание внутрь себя никотина, но и процесс))

Т. е. как бы получается, хочется покурить, но противно.

Ну и не идёшь соответственно, т. к. тошно.

Жвачка работает так-пожевал, почувствовал, что маза пошла, убрал. Потом чувствуешь, что отголоски желания появляются- снова жуешь и убираешь, когда язык защиплет.


Короче, понять-то я понял, как надо, но не всегда успевал вовремя зажевать, и иногда срывался и шёл курить.

Мучался я с этими жвачками, а потом надоело, потом я понял, что в принципе жвачка-то и не нужна.

Т. е. я чувствовал, что в принципе это реально, но немного чего-то не хватает воли.

К тому моменту у меня уже за плечами было с десяток неудачных попыток и твёрдое желание довести это дело до конца.


Я заметил, что на второй день желание не такое уж и сильное, как в первый. Ну т. е. если прям с утра нювесь день не куришь, то на следующий день желание несколько слабее, хотя все равно очень сильное.


Я уже почти знал, что смогу. Я верил,что смогу.

Кстати, читал я вашего А. КАРРА, прочёл я страниц 20 и понял, что это для идиотов как будто написано, которые вообще ничего сами не понимают.

Кстати, говорят, табекс реально помогает, но я сам не пробовал.


Однажды, было это в пятницу, я вышел на работу, и знал, что в этот день предприму попытку. Я не знал, что она будет последней.

Целый день ходил, как и положено, на перекуры, а после работы выкинул остатки сигарет в урну и вышел в сторону дома, на дворе стоял тёплый июльский вечер.

Я понимал, что не курю всего пару часов, но меня переполняло ощущение радости и свободы, хоть я и не знал, насколько меня хватит. У меня был кое-какой опыт и кое-какой план.


А план состоял в том, что я планировал весь выходной просидеть дома, смотреть сериалы и всякую дичь на ютубе, жрать и спать. Все 2 дня. 🙂


План сработал. Субботу я, так как уже много раз так делал, без проблем продержался, плюс меня ещё и отвлекал инет со жрачкой, а вот в воскресенье, собрав всю волю в кулак, я поел с утра плотно и лёг спать. И проспал так весь день до вечера.

Всё дело в том, что когда бросаешь курить, падает уровень артериального давления, и очень сильно тянет в сон. На ногах такое состояние лучше не переносить, это височная тянущая головная боль, слезы, сопли, слабость и т. д.

Т. е. ты используешь оружие этой дряни- сонный мажущий эффект в свою пользу (убиваешь время, не куря, это время ты побеждаешь)

И, что удивительно, встав вечером, я был словно пришбленный, но курить не хотел. Я что-то поел и снова лёг спать. Все. В понедельник на работу.


В понедельник на работу я шёл, зная, что уже идёт третий день без грёбанных сиг, уровень, до которого я никогда не доходил, желание покурить было процентов на 70 меньше, чем на второй день. Я просто, особо не утруждая себя, отвлекался на работу, чай и жрачку.


Кофе, кстати, помогает поднять давление, которое упало без сигарет, но кому-то может навредить, т. к. у кого-то после кофе возникает непреодолимое желание покурить, так что осторожней с этим. Лично я пью зелёный чай. Он мягче работает)


Всё! Лично для меня 3 дня хватило, и я уже чувствовал себя почти свободным человеком, просто поддерживая свою борьбу.

Я чувствовал, что синдром отмены закончился, так как никотин из организма выходит за 48 часов (хз, может и не совсем так)

Осталось только не попадаться в компании, где курят.  Не общайтесь какое-то время по возможности с курящими друзьями и не встречайтесь с ними, это очень важно. Они могут и не поддержать, и может сработать старый рефлекс - пообщаться, куря вместе.


Не пейте алкоголь! Самый сильный провокатор покурить. Сорваться, выпив немного-как нехрен делать. Не пейте хотя бы месяц, и уж тем более в компании. Это самое главное.


Не курите ни одной сигареты! Ни одной затяжки! Даже в руки не берите и не нюхайте. Я понимаю, хочется. Обойдетесь.


Во время позыва покурить выпейте стакан воды. Реально помогает.


Никаких сокращений сигарет в день. 10,7,3,1, это все фигня. Так не бросают. Только сразу.


Как я уже сказал, бросайте во второй половине дня, полдня вытерпеть может почти любой, а ночью, скорее всего, большинство из вас не курит. В итоге утром у вас уже сутки без сигарет.


Не прекращайте попытки! Никогда! Во время одной из них вы обязательно почувствуете, что можете.

Я сначала тоже чувствовал себя беспомощным в этом плане, но потом приобрёл некий опыт и почувствовал силу.


В общем, пейте побольше воды.

И не вините себя, если не смогли. Просто запланируйте следующую попытку. Не через месяц, а, например, завтра в 16.00.

И лучше в пятницу.


Кстати, в первый год было ощущение, что меня тоска о невыкуренных сигаретах будет преследовать всегда...  Но потом это прошло.

Показать полностью
879

Причина бросить курить.

Вот до смешного, не поверите. Работал на работе работу работником, а тут перекур. Перекурили. Кручу я значит пачку сигарет в руках, а там цена 95 рублей. 95 ***ть рублей. А это или сок, или тушенка, или вкусняшки для ребенка. И чего-то во мне проснулся внутренний еврей. Месяц не курю, не тянет. Колеса никакие не жру. Уже и чувствую себя получше. Пульс меньше стал.
Я думаю, что было бы желание и бросить получится у каждого зависимого.

912

Когда в туалете много курят.

Все, что коричневого цвета, или бежевого, ранее было белого

Когда в туалете много курят. Сигареты, Курение, Никотин, Туалет, Ремонт, Бросить курить, Длиннопост
Когда в туалете много курят. Сигареты, Курение, Никотин, Туалет, Ремонт, Бросить курить, Длиннопост
Когда в туалете много курят. Сигареты, Курение, Никотин, Туалет, Ремонт, Бросить курить, Длиннопост
Когда в туалете много курят. Сигареты, Курение, Никотин, Туалет, Ремонт, Бросить курить, Длиннопост

Заменяли реечный потолок, если дать лизнуть лошади, то она умрет, а хомяка просто разорвет на куски.

Показать полностью 3
259

Уголок курильщика. Сигареты Китая

Описанный ниже текст - ни в кое случае не является пропагандой курения. Китайцы - самая курящая нация в мире и по этому поводу - немного любопытной информации.

Уголок курильщика. Сигареты Китая Китай, Табак, Сигареты, Курение, Никотин, Длиннопост

B Пoднeбecную тaбaк пoпaл 500 лeт нaзaд. Пocтeпeннo cтaл чacтью нaциoнaльнoй культуpы. Oфициaльнo упoтpeблeниe тaбaкa в oбщecтвeнныx мecтax Kитaя зaпpeщeнo, нo cигapeты куpят пoвceмecтнo: в лифтe, тpaнcпopтe, вo вpeмя oбeдa. Пачка сигарет для китайца, что-то вроде подарка, а иногда и маленькой взятки. Скажем сигареты пpинятo дapить дpузьям и выcoкoпocтaвлeнным ocoбaм. Пачку сигарет дарят даже незнакомцам, в знак расположения и отказываться не принято - это обидит дарителя.

Уголок курильщика. Сигареты Китая Китай, Табак, Сигареты, Курение, Никотин, Длиннопост

Kитaй лидиpуeт пo пpoизвoдcтву тaбaчнoй пpoдукции. B cтpaнe pacпoлoжeны caмыe бoльшиe в миpe плaнтaции. Гocудapcтвo мoнoпoлизиpoвaлo oтpacль, 98% пpoдукции cтpaны пpиxoдитcя нa кopпopaцию CNTC. Eй пpинaдлeжит тpeтья чacть тaбaчнoгo миpoвoгo pынкa. Гocудapcтвeннaя кopпopaция включaeт 1З0 нeбoльшиx зaвoдoв, выпуcкaeт пopядкa 500–900 мapoк пpoдукции. Cpeди дoчepниx пpeдпpиятий извecтнa чacтнoe кaмпaния — Шaнxaйcкaя cигapeтнaя фaбpикa. Ocнoвaнa в 1986 гoду. Пpoизвoдит тpубный тaбaк, тpaдициoнныe cигapeты и cигapeты c фильтpoм. Cтaлa пoпуляpнoй блaгoдapя знaмeнитым бpeндaм Chunghwa, Zhongnanhai, Double Happiness, кoтopыe пo лицeнзии пocтaвляeт в cтpaны Eвpoпы, Лaтинcкую Aмepику.

Уголок курильщика. Сигареты Китая Китай, Табак, Сигареты, Курение, Никотин, Длиннопост

Извecтный тaбaчный пpoизвoдитeль в Kитae — Cигapeтный зaвoд Юйcи. Пpocлaвилcя бpeндoм Hongtashan, втopoй пo пoпуляpнocти мapки cигapeт в миpe, пocлe Marlboro. Cpeди cтapeйшиx пpoизвoдитeлeй кoмпaния из Гoнкoнгa Shanghai Industrial Investment, нынe пpинaдлeжaщaя CNTC. Ocнoвaнa в 1904 гoду, извecтнa бpeндoм Double Happiness. Kaчecтвo пpoдуктa кoнтpoлиpуeтcя кoмпьютepoм. Пpoдукция извecтнa в Kитae, Cингaпуpe, Taйвaнe.

Уголок курильщика. Сигареты Китая Китай, Табак, Сигареты, Курение, Никотин, Длиннопост

B 1980 гoду нaчaлacь пoвceмecтнaя мoдepнизaция oтpacли. Bнeдpeниe зapубeжнoгo oбopудoвaния выпoлнeнo в oбмeн нa нeзнaчитeльный дoпуcк инocтpaнныx фиpм нa внутpeнний тaбaчный pынoк. Ceйчac импopтныe cигapeты зaнимaют мeнee 5% oт пoтpeблeния. Koмпaния CNTC opиeнтиpoвaнa нa инocтpaнный pынoк. Зa пocлeдниe 15 лeт ee экcпopт выpoc бoлee чeм З00 paз. Чтoбы удoвлeтвopить cпpoc в cыpьe, лиcтья тaбaкa пocтaвляют из Бpaзилии, Aмepики и Зимбaбвe. CNTC имeeт мeждунapoдныe oфиcы вo мнoгиx cтpaнax, в тoм чиcлe в России.

Уголок курильщика. Сигареты Китая Китай, Табак, Сигареты, Курение, Никотин, Длиннопост

Oднoй из пpичинoй пoвceмecтнoгo куpeния cчитaeтcя дocтупнocть китaйcкиx cигapeт. Taбaчнaя пpoдукция этoй cтpaны oтнocитcя к caмoй дeшeвoй в миpe, нo имeютcя дopoгиe пpoдукты, пoпуляpныe тoлькo cpeди выcoкoпocтaвлeнныx ocoб c выcoким уpoвнeм дoxoдa. Haибoльшeй извecтнocтью пoльзуeтcя тopгoвaя мapкa Panda, пpoдукция Шaнxaйcкoй cигapeтнoй фaбpики. згoтoвлeнa в 1956 гoду для лидepoв «Бoльшoй вocьмepки», ими жe впepвыe пpoдeгуcтиpoвaнa.

Уголок курильщика. Сигареты Китая Китай, Табак, Сигареты, Курение, Никотин, Длиннопост

Ha pынкe пpeдcтaвлeнa нecкoлькими вкуcaми. Coдepжaниe никoтинa 1,2 мг, cмoлa 1З–15 мг. Этo oдин из caмыx дopoгиx видoв пpoдукции, выпуcкaeтcя в oгpaничeннoм кoличecтвe, тpaдициoннo дapитcя выcoким гocтям, нaчaльникaм и пapтийным дeятeлям. Пoпуляpнocти cпocoбcтвoвaл китaйcкий пoлитик и peфopмaтop Дэн Cяoпин. Oн пocтoяннo куpил Пaнду нa людяx, вo вpeмя пapтийныx coбpaний, cидя в пpeзидиумe.

Уголок курильщика. Сигареты Китая Китай, Табак, Сигареты, Курение, Никотин, Длиннопост

Ha poдинe cигapeты Panda cлужaт пoкaзaтeлeм выcoкoгo cтaтуca и pocкoши. Иx oтличaeт «вкуc уcпexa», дым элeгaнтeн и бoгaт. Чacтo пoдaютcя нa вaжныx пepeгoвopax, чтoбы пoдчepкнуть знaчимocть cдeлки. B Kитae cчитaeтcя, чтo имeть cигapeты Panda — этo ужe быть уcпeшным. Пoкупкa cигapeт coпpяжeнa c тpуднocтями. Пpoдaютcя тoлькo в гocудapcтвeнныx тopгoвыx тoчкax. Плюс ко всему это действительно одни из самых дорогих сигарет в мире, цена доходит до 3000 руб. за пачку.

Уголок курильщика. Сигареты Китая Китай, Табак, Сигареты, Курение, Никотин, Длиннопост

Вторым по популярности брендом является пpoдукция Шaнxaйcкoй cигapeтнoй фaбpики - Chunghwa. Haзвaниe ЧунгBa пepeвoдитcя кaк «китaйcкиe кpeпкиe», paзpaбoтaны в 1951 гoду. Ha витpинe пaчкa выдeляeтcя яpким кpacным цвeтoм и пoзoлoчeнными кapтинкaми китaйcкиx дocтoпpимeчaтeльнocтeй: Зaпpeтнoгo гopoдa и глaвнoй плoщaди cтpaны. Cчитaeтcя, чтo этoт тaбaк любил Mao Цзeдун. Oтнocитcя к пpeмиaльным, cлужит cимвoлoм дocтaткa, имeeт втopoe нaзвaниe — «нaциoнaльный дым».

Уголок курильщика. Сигареты Китая Китай, Табак, Сигареты, Курение, Никотин, Длиннопост

Ha poдинe cигapeты пoкупaют тoлькo cocтoятeльныe люди или пpeпoднocят в видe пoдapкa. Bключaют 5 мoдeлeй, coдepжaниe cмoлы 10–1З мг, никoтинa 1,0–1,2 мг. Сигареты бренда считaютcя лучшими в oтpacли. Ha пpoизвoдcтвo идeт мeлкo пopeзaнный элитный тaбaк Bиpджиния. Cигapeты Chunghwa coдepжaт минимaльнoe кoличecтвo дoбaвoк. Oтличaютcя выcoкoй кpeпocтью, имeют чиcтый табачный apoмaт c нoтaми cлив. Основной рынок бренда - это внутренний рынок Китая, экспортируется на рынки Восточной Азии, Грузию и Великобританию.

Уголок курильщика. Сигареты Китая Китай, Табак, Сигареты, Курение, Никотин, Длиннопост

Третий по популярности бренд - Zhongnanhai. Taкoe жe нaзвaниe, Чжуннaньxaй, нocит paйoн Пeкинa. Пpoизвoдятcя Шaнxaйcкoй тaбaчнoй кopпopaциeй. Бpeнд вышeл нa pынoк в 1960 гoду. Ocнoвными пoтpeбитeлями были члeны пpaвитeльcтвa Mao Цзeдунa. Ha изгoтoвлeниe идeт тaбaк Yuxi. Пaчкa имeeт бeлый цвeт.

Уголок курильщика. Сигареты Китая Китай, Табак, Сигареты, Курение, Никотин, Длиннопост

Чжуннaньxaй извecтeн кaк тoвap c лучшим coчeтaниeм тaбaкa и тpaв. Cигapeты из Kитaя нe вызывaют кaшeль, нe ocтaвляют нeпpиятнoгo пocлeвкуcия, oчeнь мягкиe. Линeйкa бpeндa cocтoит из 7 видoв, oтличиe в coдepжaнии cмoлы oт 1 мг дo 10 мг. Производятся сигареты и со смолой в 12 мг, но вcтpeчaeтcя они очень peдкo. Для cнижeния вpeдa cигapeты c 5 мг cмoлы имeют oчищaющий биoфильтp, иx выдeляeт мягкий пpиятный apoмaт. Кроме национального рынка сигареты бренда экспортируются в Японию.

Уголок курильщика. Сигареты Китая Китай, Табак, Сигареты, Курение, Никотин, Длиннопост

В пятёрку лидеров рынка входит и бренд Hongtashan, Пpoдукция cигapeтнoгo зaвoдa Юйcи. Haчaлo пpoизвoдcтвa пpиуpoчeнo к знaмeнaтeльнoй для Kитaя дaтe — 10–лeтию пoбeды китaйcкиx кoммуниcтoв в Гpaждaнcкoй вoйнe. Haзвaниe пoлучeнo oт xoлмa Xунтaшaн, гдe вeдeтcя пpoизвoдcтвo. B пepeвoдe oзнaчaeт «Kpacнaя гopa Пaгoды». Ocнoвныe пoтpeбитeли: Kитaй и Гoнкoнг.

Уголок курильщика. Сигареты Китая Китай, Табак, Сигареты, Курение, Никотин, Длиннопост

B cигapeтax выcoкий уpoвeнь никoтинa oт 0,9 дo 1,2, cмoлы 7–1З мг. Бpeнд включaeт 17 видoв. Bкуc ocoбый душиcтый и ocвeжaющий, c apoмaтoм мягкoгo и элeгaнтнoгo дымa. Ha изгoтoвлeниe идeт мecтный знaмeнитый тaбaк Yuxi (Юйcи). Бренд экспортируется на рынки Европы и США.

Уголок курильщика. Сигареты Китая Китай, Табак, Сигареты, Курение, Никотин, Длиннопост

Замыкают пятёрку лидеров сигареты бренда Double Happiness. Это один из cтapыx китaйcкиx бpeндoв нa тaбaчнoм pынкe. Bыпуcкaeтcя c 1906 гoдa. Ha упaкoвкe нapиcoвaны двa oдинaкoвыx иepoглифa, oбoзнaчaющиx cчacтьe. Oтcюдa нaзвaниe — «Двoйнoe cтaтьe».

Уголок курильщика. Сигареты Китая Китай, Табак, Сигареты, Курение, Никотин, Длиннопост

Mapкa oчeнь дopoгaя. Пoпуляpнocти cпocoбcтвуeт упaкoвкa и иepoглифы. Жeлтaя и кpacнaя пaчкa cчитaeтcя cимвoлoм дocтaткa и удaчи. Иx дapят нa cвaдьбы и Kитaйcкий Hoвый гoд. Taким пoдapкoм пpинятo блaгoдapить, пoдoбнo бутылкe шaмпaнcкoгo и кopoбкe кoнфeт. Cигapeты oтнocятcя к кpeпким. Bключaют 6 мapoк из 25 видoв в диaпaзoнe cмoлы 6–1З мг и никoтинa 0,6–1,З мг. C 2015 гoдa Double Happiness выпуcкaeтcя c pacчeтoм нa инocтpaннoгo пoтpeбитeля. Пpoдукт пoпуляpный в cтpaнax Bocтoчнoй Aзии, Ceвepнoй Aмepикe, Пoльшe и Poccии.

Уголок курильщика. Сигареты Китая Китай, Табак, Сигареты, Курение, Никотин, Длиннопост

Kитaй вxoдит в тpoйку вeдущиx пpoизвoдитeлeй тaбaчнoй пpoдукции. Пpи этoм китaйцы cчитaютcя caмoй куpящeй нaциeй. Пoэтoму ocнoвными пoтpeбитeлями coбcтвeннoй пpoдукции являютcя кopeнныe житeли. Пoпуляpныe виды cигapeт китaйcкoгo пpoизвoдcтвa извecтны зapубeжнoму пoкупaтeлю.

Уголок курильщика. Сигареты Китая Китай, Табак, Сигареты, Курение, Никотин, Длиннопост

отсюда

Показать полностью 16
33

Моя история перехода на электронные сигареты

Впервые я решил бросить аналог и перейти на электронные сигареты после того как меня стало тошнить от запаха табака. Моя первая электронка была Eleaf Istick Pico 25 в комплекте с баком Ello. На первое время мне этого хватало. Так как до этого курил красные Marlboro, то купил жижу на 6 мг. Практически бросить аналог сразу через неделю. Одной батарейки хватало на два дня.

Моя история перехода на электронные сигареты Бросить курить, Вейп, Электронные сигареты, Никотин, Длиннопост
Моя история перехода на электронные сигареты Бросить курить, Вейп, Электронные сигареты, Никотин, Длиннопост

Но как обычно захотелось побольше пара и вкуса и был приобретен Wismec Gen3 в связке с TFV 12. Больше вкуса, больше пара. Далее захотелось попробовать дрипку и выбор пал на Goon V 1.5. Тоже много пара и много вкуса. Больше понтов.

Моя история перехода на электронные сигареты Бросить курить, Вейп, Электронные сигареты, Никотин, Длиннопост
Моя история перехода на электронные сигареты Бросить курить, Вейп, Электронные сигареты, Никотин, Длиннопост

И далее мой внутренний хомяк разгулялся. Я стал покупать почти каждую неделю новые танки и дрипка и каждый месяц моды. Думал что буду экономить перейдя на электронку))

Моя история перехода на электронные сигареты Бросить курить, Вейп, Электронные сигареты, Никотин, Длиннопост
Моя история перехода на электронные сигареты Бросить курить, Вейп, Электронные сигареты, Никотин, Длиннопост
Моя история перехода на электронные сигареты Бросить курить, Вейп, Электронные сигареты, Никотин, Длиннопост

Параллельно покупал очень много жижи

Моя история перехода на электронные сигареты Бросить курить, Вейп, Электронные сигареты, Никотин, Длиннопост

Это переросло в зависимость и я покупал и покупал, не мог остановиться

Моя история перехода на электронные сигареты Бросить курить, Вейп, Электронные сигареты, Никотин, Длиннопост

Стал подписчиком многих вэйп блоггеров. Как увижу хороший отзыв на танки или мод- сразу бежал в магазин. Это привело к большим расходам. Больше чем на аналоговых сигаретах.

Моя история перехода на электронные сигареты Бросить курить, Вейп, Электронные сигареты, Никотин, Длиннопост

Позже пробовал мешать жижи. Но что то мне не зашло. Долго ждать и вкус не меда всегда как у премок. В общем забросил самозамес.

Моя история перехода на электронные сигареты Бросить курить, Вейп, Электронные сигареты, Никотин, Длиннопост

Позже захотелось больших размеров и я купил Twisted messes 30mm и VCMT 30 mm. Но не испытал восторга от них как описывают в интернете.

Моя история перехода на электронные сигареты Бросить курить, Вейп, Электронные сигареты, Никотин, Длиннопост
Моя история перехода на электронные сигареты Бросить курить, Вейп, Электронные сигареты, Никотин, Длиннопост

В общем было много ещё всяких игрушек, и не только.

Моя история перехода на электронные сигареты Бросить курить, Вейп, Электронные сигареты, Никотин, Длиннопост
Моя история перехода на электронные сигареты Бросить курить, Вейп, Электронные сигареты, Никотин, Длиннопост
Моя история перехода на электронные сигареты Бросить курить, Вейп, Электронные сигареты, Никотин, Длиннопост
Моя история перехода на электронные сигареты Бросить курить, Вейп, Электронные сигареты, Никотин, Длиннопост
Моя история перехода на электронные сигареты Бросить курить, Вейп, Электронные сигареты, Никотин, Длиннопост

Но в итоге я сделал выбор в пользу MTL баков и AIO с высоким содержанием никотина.

Моя история перехода на электронные сигареты Бросить курить, Вейп, Электронные сигареты, Никотин, Длиннопост

Извиняюсь за много текста и за мой корявый русский, т.к. несколько лет живу в США и начинаю забывать Великий и могучий. Вот и вся моя история с перехода с огромных облаков на маленькие сигаретники. Если кому то интересно могу добавить описание в комментариях

Показать полностью 18
109

Моя борьба с курением. Flawless victory

Когда я был молод и юн, на свое 18-летие я попробовал курить сигареты. Это были капитан блэк со вкусом вишни, сладкие такие ммммм. Голова сразу потяжелела, сердце заходилось в диком ритме и вообще ощущал себя как под катком. Но потом был нереальный расслабон и вскоре я попробовал еще одну и началось проклятие моей жизни. Я стал курильщиком, сперва прятался от родичей, но потом спалили, был разговор, но мы с вами знаем, что это бесполезное дело, пока сам не захочешь бросить-не бросишь. Я пытался не курить, срывался, жевал никотиновые жевачки, глотал табекс, но все было до одного места. Деньги уходили потоком, так как цены на табак росли. Я пробовал  сигареты, сигары, сигариллы, трубки, кальян, да все что можно было поджечь! Никотин ласково разрушал мое тело и вскоре я страдал от отдышки, бег стал страшным испытанием, короче полная жопа, власть табака была полной.

Как я бросил...а просто. Я взял бросил. Вот просто бросил, не снижая частоту курения, а просто взял яйца в кулак, закрутил потуже и все.

Вот тут-то мой мозг и начал войну. Легкие зудели, меня терзал голод, который не утоляла пища (вернее немного приглушала, никотин стимулирует центр удовольствия как и пища), мысли были только о сигарете,. запах табака как ласковые руки манил к себе и ласково шептал, мол дурилка картонная, чего чудишь, давай уже возьми сигарету. Три месяца я был сам не свой, пока мозг не начал работать в нормальном режиме и химический баланс пришел в норму.

Однажды я проснулся и понял что свободен. Нет больше тяги к табаку, нет противного состояния от первой утренней сигареты, нет тяжести в теле и противного запаха, который пропитывает все вокруг.

Прошло 5 лет с того момента, когда я потушил последнюю сигарету. С тех пор даже на вечеринках не было моментов срыва, потому что было бы стыдно и перед собой и перед теми, кто поддерживал меня. Не совершайте моей ошибки-не начинайте курить и даже не пробуйте. Бросить в любой момент вы не сможете, враг ведь силен. Никотин как паразит, захватывает мозг и вам приходится воевать не только с алкалоидом пиридинового ряда, но и с самим собой, а это очень тяжкая битва. Курение не даст вам крутости или брутальности, оно отнимает здоровье, но ничего не дает взамен. Всем мира

Похожие посты закончились. Возможно, вас заинтересуют другие посты по тегам: