Никому не рассказывайте⁠⁠4

Всю неделю у нас тут волна «Один плюс = ”я что-то сделаю”». Если отбросить приколистов и администрацию Пикабу, которая вернёт минусы, то в основном люди пытаются поднять свою мотивацию что-то сделать в жизни. А я сейчас постараюсь объяснить, почему таким образом эту мотивацию можно очень больно покалечить. Поделюсь мыслями в разрезе моей профессиональной деятельности (худею людей).

*Сразу скажу, что донаты в фонд Хабенского и Кнопке — это совсем другая история, я не про них.

А вот про отжимания, бросание курить, не есть сладкое, ходить в зал и сбросить тьму килограммов — это то, с чем я сталкиваюсь каждый день и давайте расскажу одну закономерность.

Всего три варианта развития событий

Когда мы решаем стать лучшей версией себя, то естественно нам очень, ну оооочень хочется рассказать об этом людям вокруг. Ведь мы уже представили себя более успешными, худыми, ловкими, богатыми и трезвыми. Так привлекательна сама мысль, чтобы другие тоже вас таким увидели, но не потом, когда вы это достигнете, а сейчас. Что же может пойти не так?

Давайте представим все возможные сценарии, а вы сами решите, надо оно вам или нет.

Сценарий №1. Бесплатный дофамин.

Представим вымышленного персонажа Наташу. Ей 36 лет и 88 килограмм, 22 из которых — лишние. В один вечер Наташа решает опубликовать пост или рассказать всем подругам или коллегам на работе, что она садиться на диету и похудеет к лету, чтобы снова надеть свой любимый купальник.

Это лучший ответ, который вы можете услышать огласив свои планы. Ситуация приятная, но давайте будем реалистами — не самая распространенная, особенно тут, на Пикабу.

Что сейчас произошло?

Только что вы были очень щедро вознаграждены за то, что ничего по сути не сделали. Вся самая тяжелая работа по изменению себя — впереди, а половина всей награды (признание от людей) уже у вас в руках.

Ваш мозг и так тренируется этому каждый день, зачем ему ещё и помогать?

Мозг 👇

А если дофамина столько же (ну примерно), тогда зачем платить больше?

Пример с Пикабу

Год назад парень начал челлендж «бег 30 дней», я написал большой пост-ответ с советами, к нему в комменты пришлю много людей, которые поддерживали и хвалили... 7 дней... Потом он пропал. Вот я пост даже об этой истории тогда заплил. → Как начать заниматься спортом и... все испортить!

Потом другой парень в ответ на этот пост начал челлендж и его тоже хвалили, а потом он пропал, тоже кстати на седьмой день. Потому что похвала - это приятно. А бегать каждый день - нет.

Я не говорю, что рассказав о своих планах — вы теперь ничего не добьетесь. Я говорю, что получив всплеск гормонов, не за действие, а за текстовое сообщение — ваша дофаминовая система в дальнейшем вам будет только мешать, а не помогать.

Сценарий №2. Возможно, они правы.

А под постом...

Вот это уже больше похоже на правду. Кем бы вы ни были и чем бы не решили заняться, найдутся люди благодаря которым ваша панамка всегда будет наполовину полной. Многих это может сломать. Заставить сомневаться в себе, своих силах. Но одно дело — какашки комментариях, а другое — близкие (но порой такие бестактные) люди.

У одной девушки, с которой я работал, на её заявление, что она собралась похудеть на 20кг её муж хрюкнул со словами “да куда тебе, сиди и не рыпайся, я тебя знаю, всё равно бросишь через месяц, как наиграешься”. Она два месяца не могла отойти от этих слов. Два грёбаных месяца! Думаете она такого эффекта ожидала, когда рассказывала? А вот оно как получилось.

Сценарий №3. А я им докажу!

Допустим ваш внутренний нефритовый стержень крепок и непоколебим. И вы решаете во чтобы то ни стало доказать ноунеймам в интернете или трём бывшим одноклассницам, которые отметились под вашим постом в ВК — что вы не пальцем деланы и с лютой мотивацией ударитесь в тренировки, зал, диету, что угодно.

Вам не кажется, что это не очень зрелый подход, к занятию, которое вы и так собирались делать и которое способно изменит вашу жизнь? Вы для кого это делаете, для себя или для кучки хейтеров? Нету у вас хейтеров, расслабьтесь, всем плевать.

А если у вас действительно есть персональные ненавистники, то с какого перепугу вы будете наделять их мнение такой властью над своей жизнью, чтобы одно их слово решало, чего вам делать, а чего не делать?

Бонусный аргумент

Вы пообещали похудеть на 20 кг, а похудели только на 10 кг, словили усмешки и хуёв в панамку. Внимание вопрос, вы так же будете рады потере 10-ти кг, как если бы оставили свои планы при себе и просто занимались их реализацией, а остальным показывали только результаты?

Смекаете к чему я клоню?

Если вы не блогер, которому лишь бы охваты, то у варианта рассказывать о своих планах неограниченному кругу лиц, да ещё и до того как вы что-то реально сделали, да ещё и искать в этом источник мотивации — слишком много побочных эффектов, при не совсем понятных выгодах. Если вы чего-то и достигнете после такого обещания, то уж точно не благодаря этому обещанию.

Если действительно полны желанием повернуть жизнь куда надо, не распластайте его, сохраните внутри и используйте как топливо, чтобы сделать первый РЕАЛЬНЫЙ шаг вперед. А потом ещё шаг. А потом…

Вы сможете, у вас получится!

Сергей Воронцов. Пишу об адекватном отношении к питанию и похудению, чтобы вы менялись! Мой телеграм → ссылка сразу на канал и подборку статей.

Несколько моих постов на Пикабу в тему (там где меньше о еде и больше о голове):
→ Что вы НЕ понимаете о формировании привычек
→ Как начать заниматься спортом и... все испортить!
→ Самоуважение и похудение