Негативные привычки, которые мешают достичь результата
1. Есть вне графика.
Это прям беда, если едите когда и как придется, будет очень сложно.
Я уже давно ем в определенные часы.
Конечно, время может сдвигаться и т.д. Всякое бывает, но свое расписание формирую так, чтобы приемы пищи состоялись +- в одно и тоже время.
Если сформируете режим питания, то заметите как перестанете ЗАЕДАТЬ свободное время.
2. Привязывать еду к событиям.
Этим грешат практически все. Я сам люблю поесть под сериал, если гулять - то кафе. Да и вообще, многие мероприятия не проходят без еды.
Если у нас есть цели по телу, то в наших интересах не поддаваться этому и заменять мероприятия с едой на любые другие, начиная от спорта, заканчивая походом в театр.
3. Ограничения.
В основном это касается сладкого и мучного, почему-то многие отказываются именно от этого.
Если ваша душа спокойна без этого, то нет проблем, а если это отказ, ради цели, то у меня плохие новости. Отказы приводят к срывам, срывы к нарушению пищевого поведения и набору лишнего веса.
Есть много вариантов, как есть то, что нравится и не толстеть, главное научиться понимать свое тело.
Читайте и смотрите также мой блог в телеге: подписаться на канал