На волне худеющих2
Результат достигнут за 2 года
раскрыть ветку (37)
раскрыть ветку (34)
раскрыть ветку (19)
Нет, никаких жёстких диет, урезал угли до 150 гр. Добавил белка 200-250 гр. и регулярные тренировки. А самое главное-правильно держать дефицит каллорий
раскрыть ветку (18)
Можешь чуть подробнее? И сколько у тебя рост? Я сбросил с 125 до 85 но результат выглядит чуть лучше чем твои 106 )))
раскрыть ветку (9)
Это много печатать) если вкратце - так как я писал в комментах, главное- правильный дефицит и для ускорения процесса кардио на медленном пульсе - 125-135, если выше, то из-за него многие жгут мясо и как ты правильно говоришь, выглядят как мои 106)
раскрыть ветку (8)
По питанию у тебя как? У меня просто диабет тип 2 и дробное питание не для меня, ем один раз в день и малоуглеводное. И силовые тренировки ты когда начал, с самого начала? Тренировка с 125 веса чот не зашла у меня и я перешел на медленное кардио, чем и похудел. И в результате у меня ноги почти как у велосипедиста, а верх какой-то не такой ))) И вот сижу думаю добить вес до 75кг а потом тренить или что вообще? Потому что при силовых надо есть нормально, а меня вес попрет ракетой тогда иза за диабета. Ихуле делать не ясно, потому что между 80-90кг меня мотало уже раза 4 )))
раскрыть ветку (7)
Вообще, так то да, начал сразу с силовых, но потом понял суть вопроса и изменил программу- выполнял упражнения суперсетами и трисетами, тогда результат и начал проявлятся результат. Оно ведь не сразу так получилось, изначально я скинул до 84 кг, это с нового года чуть мяса наросло)
раскрыть ветку (6)
То есть получается что дефицитом калорий плюс интенсивная многоповторка и кардио ты вес сбросил, а затем уже начал обратно мышцами набирать при помощи профицита ккал и увеличения весов на тренировке, я правильно уловил? И рубеж перехода от одного к другому был 84 кг? Извини что докапываюсь, просто пытаюсь для себя адаптировать.
раскрыть ветку (5)
Все ок, наоборот, рад помочь советом! В принципе да, по другому никак. Я в сентябре прошлого года весил 84 кг, потом ушёл в силовые тренинги и на объем, и в январе этого года весил 103 кг, до февраля держал 0 по калориям, потом погнал в дефицит + чередование упражннений 2 недели силовые, 2 недели суперсетами. Сейчас в небольшом дефиците.
раскрыть ветку (4)
Прост у меня сложность как раз из-за питания, прошел мимо КФС понюхал воздух получи +250 грамм веса )), и как только я пытаюсь в силовые и мне приходится немного увеличивать ккал, сразу идет прирост еще и жира обратно. Растет вес - снова растет сахар в крови. Вот я туда сюда и гоняю его где-то около 85.
раскрыть ветку (3)
По поводу диабета я, к сожалению, тебе не советчик. Могу только порекомендовать уменьшить быстрые угли и жиры. Ты же понимаешь что все индивидуально
раскрыть ветку (2)
Да я и уменьшил, пытаюсь глядя на твою методу и результат адаптировать ее под себя. Пока вывод таков, что нужно скидывать веса больше чем нормальному, если хочу идти на силовые, иначе весь результат опять уедет к хуям. Диабет в этом смысле сложная тема, там даже врачи часто подсказать не могут, приходится ставить опыты на себе. Вот дробное питание наоборот провоцирует выделение инсулина, и при сд2 от такой рекомендации все становится только хуже, к счастью интервальное голодание тут вполне рабочий метод. Но медицина все еще уверена что правильно именно дробное, хоть практика подтверждает другое. А здоровому человеку для набора массы как раз дробное будет хорошо. Вот и набиваешь шишки сам.
раскрыть ветку (1)
На уровень 2,5 гр. белка на кило веса сразу вышел? Проблем с ЖКТ нет? Это мягко говоря не просто столько съесть и усвоить.
раскрыть ветку (2)
Вообще без проблем, просто разнообразия в еде добавил, пробовал больше 2,5 грамм, печень страдает
раскрыть ветку (1)
Как уже говорил, немного осталось, видно при наклоне, понемногу обратно уходит. И на животе и ногах - растяжки
раскрыть ветку (5)
Человек не так много скинул чтобы это обязательно сказалось на коже + возможно хорошая генетика
раскрыть ветку (4)
раскрыть ветку (3)
От скорости похудения, генов, типа кожи очень многое зависит, кому-то повезло, у кого-то только растяжки, а у кого-то как у вас
ещё комментарии
Мы худеем!
5.6K постов22.3K подписчика
Правила сообщества
В сообществе соблюдаются нормы взаимного уважения и правил приличия.
Категорически не допускаются личные оскорбления, хамство и флуд не по теме.