Мелкими хомячьими шажками 9⁠⁠

Похудение без уколов и тренажерного зала - возможно ли? Нестрогая диета и прогулки.

Инструмент: весы домашние, макс 180 кг, точность 50 грамм

Программа подсчета калорий с точностью плюс-минус пара лаптей.

Убрал портновский метр! Нет смысла мерить только талию, даже если я ее нашел. А все места измерять лень 🤔

Небольшая вводная - рост 190, возраст полных 47

Точки рекордов:

10 января 2026 - 154 кг

05 июля 2026 - 131,95 кг

Вес перед началом недели 133,65 кг

Норма калорий на день 2202 (это норма уже с дефицитом, просто для поддержания веса норма 2750)

🔸 Средняя калорийность за неделю 2150

Дата 🔸 Подсчет дня

06/06 Калорий - 1978 ✅ Прогулка 8 км ✅

07/06 Калорий - 2210 ✅ Прогулка 8 км ✅

08/07 Калорий - 2273 ✅ Прогулка 8 км ✅

09/07 Калорий - 2069 ✅ Прогулка 8 км ✅

10/07 Калорий - 2097 ✅ Прогулка 8 км ✅

11/07 Калорий - 2278 ✅ Прогулка 8 км ✅

12/07 Калорий - 2094 ✅ Прогулка 8 км ✅

Вес сейчас 132 кг.

Снижение за неделю отрицательное, набрал 📈 50 грамм 😁

Продолжаю ходить, и поддерживать дефицит калорий. Ну вот, все погрешности сработали, а также все запасы воды закончились, и вес встал. Пожалуй продолжу придерживаться своего плана, меня все устраивает.

Вижу цель - нормальный индекс массы тела, ползу к ней!