Ловушка выгорания
Провели исследование, как длительные стрессы на работе (или в жизни) загоняют нас в выгорание.
Примерное развитие событий выглядит так:
Мы испытываем стресс, организм мобилизует ресурсы, нам кажется, что мы стали более продуктивными и сфокусированными.
Через какое-то время мы замечаем, что стали хуже чувствовать себя физически. Чего мы НЕ замечаем, так это то, что стресс ухудшил наше психоэмоциональное состояние.
Мы начинаем хуже спать и становимся более восприимчивы к стрессовым факторам.
Мы истощили свои ресурсы и нам тяжелее сделать выбор в пользу физической активности или соблюдать гигиену сна. Мы чаще думаем о работе в нерабочее время.
Так как мы сократили активности из п.4, мы даём меньше возможностей своему организму восстановиться.
В состоянии истощения мы больше подвержены стрессу и на полной скорости катимся к выгоранию.
Получается парадокс выгорания: мы устали и нам нужно восстановиться, но мы реже вовлекаемся в восстанавливающие активности, а значит загоняем себя в ловушку.
Как из нее выбираться? Единственный рабочий совет, который можно дать: отдых требует дисциплины. Качественный отдых требует намеренного выделения на это времени.
Ребята, я пробно зашла на Пикабу, хочу понять, насколько вам (и тут) будет интересна тематика психологии.
