Коллаген — чудо-добавка или пустышка?
как вас ловко провели маркетологи....
▶️Влияет ли он на эластичность кожи?
▶️Предотвращает старение?
▶️Работают ли БАДы с коллагеном?
Часто слышу о том, что вот для молодости кожи нужно пить коллаген или мазать его на кожу.
Много рекламы чудо-мазей с коллагеном, которые утверждают, что, нанося это средство, будете моложе.
Во многие шампуни его добавляют и твердят, что вот с помощью него волосы выпадать не будут.
Насколько это правда?
Давайте разберемся с коллагеном.
Коллаген — это белок, самый распространенный в нашем теле. Коллаген формирует каркас, на основе которого построен наш скелет и мускулатура.
У растений нет коллагена — это исключительно животный белок. Причем наше тело само умеет синтезировать коллаген.
[камень в огород веганов — без полноценного животного белка кожа и организм стареет быстрее]
По мере взросления человека выработка коллагена снижается. После 20 лет человек теряет ежегодно 1–1,5% коллагена своего тела. Как результат, эластичность кожи, ее упругость, прочность других структур, содержащих этот ценный белок, снижаются.
Чтобы коллаген «начал работать», он должен попасть в ЖКТ и расщепиться на аминокислоты. (Поэтому, если наносить его на кожу, толку не будет никакого.)
Причем коллаген расщепляется на аминокислоты, как и любые другие белки.
То есть нет никакой разницы — съели вы коллаген (как добавку) или кусок мяса, рыбы и т. д.
Итог одинаковый — организм получает просто аминокислоты, из которых уже тело при участии витамина С и других веществ выработает наш, человеческий, эндогенный коллаген.
Что говорят исследования?
Употребление добавок с коллагеном повышает эластичность кожи — как и любые продукты, содержащие животные белки.
Возрастное разрушение коллагена приводит к ослаблению и выпадению волос, но доказать, что коллагеновые добавки останавливают этот процесс, не удалось.
Добавки коллагена никак не влияют на крепость ногтей.
Коллаген влияет на мышцы и помогает им лучше расти?
Коллаген — не самый лучший белок. В нем нет всех незаменимых аминокислот, так что в любом случае одним коллагеном сыт не будешь.
Важно добавлять в рацион разные источники белка (мясо/рыбы/яйца и т. д.), чтобы получать более разнообразные аминокислоты и тем самым способствовать лучшему питанию мышц.
Если наносить на кожу — будет ли эффект?
Как я выше рассказал, коллаген должен попасть в ЖКТ, чтобы начал работать. Мази, бальзамы, шампуни и всё, куда добавляют коллаген для улучшения качества кожи и волос, — бред.
Он абсолютно никак не сможет попасть в ЖКТ и, следовательно, не сможет расщепиться на аминокислоты.
Это всё просто маркетинг и способ забирать ваши денежки.
Подведем итог:
Коллаген не является чудо-средством для омоложения кожи, сосудов или лечения суставов. При попадании в тело с пищей или с БАД он расщепляется, как любой другой белок, до аминокислот, из которых строятся новые коллагеновые волокна.
Коллаген усваивается телом человека только при приеме внутрь. Нанесение его на кожу в составе кремов, масок и прочих уходовых средств не дает какого-либо значимого эффекта.
Чтобы как можно дольше сохранить кожу упругой, сосуды — эластичными, а кости — крепкими, достаточно придерживаться здорового образа жизни с регулярными физическими нагрузками и полноценным питанием, включающим в себя белки и витамины.
Питайтесь разнообразно — не ведитесь на чудо-средство от старения. Решение всегда находится ближе, чем вы думаете.