Допускается только спортивное поведение. Аргументируйте свои слова в споре адекватно. У каждого свой взгляд на спорт, уважайте его так же как и свои взгляды. Во остальном свобода слова и самовыражения. Если это не нарушает правила сайта*
Молодец конечно, но по сути напиздел.Из поста складывается впечатление что всего 8 месяцев занимался и такой стал. Ниже же пишешь что до первого фото уже год как занимаешься.Там ещё что-то упустили итого 2 года минимум.
Вон лицо покраснело на втором фото- хоть совесть есть,знает что пиздит, а вон оно чё, совесть то не обманешь.
Так не напиздел. Разница в фото 8 месяцев. Суть не в том что я за 8 месяцев накачался, а в том что вес одинаковый. Я каждый день вставал на весы, а вес не менялся. Ну вот представь ты занимаешься, худеешь, утром на весы встал -200 или -300 грамм. Доволен собой идешь на работу.
А тут вес упал до 87 и все. Ну он конечно там колебался то 86 то 88 но по сути всегда одинаково. Это как бы начинает демотивировать, ходишь в зал 4 раза в неделю, а вес стоит)
Но потом ты сравниваешь фото и понимаешь что вес не главное, вот к чему я этот пост сделал!
Тут бы надо еще и про рост указать! В славную пандемию пролюбил работу и был вынужден курьером потрудиться. Короче я за 2.5 месяца с 92 до 77 скинул при росте 1.7.
Ну пикча с инета, на себе я не проверял, и лично не взвешивал. Почем купил, потом и продаю. Ну я думаю кусок мяса явно меньше по объёму, чем кусок жира при одинаковом весе!
Успела словить пару минусов от клуба любителей шрагов, видимо) ну да ладно)
На самом деле, всё уже сказано-пересказано, и ничего нового я не напишу. +/- 2 г/кг белка, 0.8-1 г жиров, остальное угли. Клетчатки побольше в рационе. Насчёт занятий - мне подходят силовые 3-4 раза в неделю, сплитами. Не жалеть себя, подбирать рабочие веса, чтобы было тяжело, но техника не страдала на первых же повторениях. Я пока зелёная зелень. Посмотрим, на сколько меня хватит)
Тяги блока, тяга гири/штанги к груди... вообще, кмк, полностью изолированных упражнений очень мало. Работаешь над одними - соседние всё равно тоже включаются. Так что просто прорабатывать спину - и всё будет ок. Имхо, конечно.
Вопрос странный) Неважно, спортсмен или нет - ими ты просто прорабатываешь отстающие группы мышц. На одной базе далеко не уедешь, если хочется стать порельефнее. К примеру, цитируемый вами комментарий был ответом человеку, который интересовался, как проработать трапеции. Т.е., для него на данный момент важно конкретно это.
Да, наверно. Просто на мой взгляд и те, кто занимаются функциональными тренировками уже рельефны, не как билдеры, но вполне норм. Либо взгляд упускает дополнительные изолированные тренировки у них, либо планочка пониже:)
Просто с мясом оно как-то повеселее живётся, чем без. Вот, пытаюсь растить. Была и под 90 кг (жирный жир в жире), и 63(худенько и дрябленько). На фото где-то 72-73. Так что есть, с чем сравнивать.
Нет, не живу. 3 раза в неделю хожу, иногда укладываюсь в час, иногда чуть больше. Первое время ходила с мужем - он раньше несколько лет занимался. Показал мне те упражнения/тренажёры, которых я не знала, последил за исполнением в первые дни, набросал примерную программу. И всё, дальше сама.
Физкультура и Спорт
7.6K пост15.5K подписчиков
Правила сообщества
Допускается только спортивное поведение.
Аргументируйте свои слова в споре адекватно.
У каждого свой взгляд на спорт, уважайте его так же как и свои взгляды.
Во остальном свобода слова и самовыражения. Если это не нарушает правила сайта*