Худеть не обязательно!
Фото до: 87 килограмм
Фото после: 87 килограмм
Разница фоток 8 месяцев, может замотивирую кого!
Привет. Поведай пожалуйста дотошно про диету и про упражнения, периодичность. Спасибо. Ты молодец!
раскрыть ветку (3)
В зал хожу второй год. Убрал алкоголь на минимум, перестал есть чипсы, сухарики, орешки. Убрал сахар. В остальном все оставил без изменений. хлеб ем Капучино пью, в макдаке могу купить цезарь, но без соуса. Дома ем всё так же,.
раскрыть ветку (2)
Про диету понятно. Сам такой придерживаюсь. В зале с инструктором? Какие конкретно упражнения?
раскрыть ветку (1)
Посмотри на ютуб Станислава Линдовера он и технику показывает и рассказывает много чего.
Я в зале без тренера. Придерживаюсь главного правила, что мышцы надо шокировать постоянно. Есть где то две разные недели легких и тяжелых тренировок. А так занимаюсь пн-вт чт-пт.
Пн ноги
Вт спина трицепс
Чт грудь биц
Пт плечи
Мне так полегче так как после ног хочется умереть)
Физкультура и Спорт
7.6K пост15.5K подписчиков
Правила сообщества
Допускается только спортивное поведение.
Аргументируйте свои слова в споре адекватно.
У каждого свой взгляд на спорт, уважайте его так же как и свои взгляды.
Во остальном свобода слова и самовыражения. Если это не нарушает правила сайта*