Худеем без воды⁠⁠

84.65

а пельмешки можно?

а ты как?

не забыл я.....я просто жранул))))) 86)

84.65

Ну ВОЗ рекомендует снизить потребление не простых сахаров, а именно добавленных - читаем их рекомендации внимательнее, при этом именно снизить, а не исключить полностью!)

По сахарам - вся беда не в сахарозе, а в одной из её составляющей: фруктозе, метаболизм которой происходит несколько иначе, нежели у глюкозы и является большей причиной ожирения, нежели иные моно- и полисахариды

https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/physrev.000...

Это относится и к любителям заменить сахар на мёд - в мёде как раз преобладает фруктоза и по хорошему я бы предпочёл сахар мёду в напитках, при условии одинаковой сладости. И смотреть надо не на то, что вызовет инсулиновую реакцию (ГИ), а на содержание фруктозы в продукте, ибо она является ингибитором инсулина, т.е. ведёт к инсулинорезистентности (на которую многие пеняют), ну и т.д...

Ну а в целом всё упирается в объёмы потребления тех или иных макро- и микронутриентов, все, например, винят сахара в развитии диабета, а по факту его может вызвать что угодно, т.к. диабет это следствие нарушения функции поджелудочной железы, а угандошить её запросто можно не только сладким, но и жирной пищей)

Не стоит демонизировать тот или иной продукт и делать их первопричиной проблемы - во всём важна именно мера и важно стремиться именно к умеренному потреблению чего-либо, а не тупо исключать)

Ну а по воде вы так и не ответили, ибо, наверное, знаете что никто никогда никаких формул и прочего не выводил - это тупо выдумка маркетологов, которым надо эту воду продавать! Вот тут приходим к очередному мифу и бессмысленности таскания с собой бутылки воды... По сути пить можно что угодно, но при условии что КБЖУ выпитого учитывается в общем потреблении!

Активности в 2000 шагов считаю неадекватно малой, но тут уж спорить не собираюсь - это уже моё личное мнение)

Не вижу ничего плохого в сахарозе, может проясните?)

По хорошему в апельсинах, ананасах, свекле, бананах, персиках, манго, моркови её довольно-таки много, от этих продуктов следует отказаться?

И чем сахароза вреднее остальных сахаров?

Ну и про воду - формулы сильно разнятся друг от друга, так какой верить и почему, а, главное, кто эту формулу вывел и чем она обоснована?

У меня без сахара голова кружится и туплю.  Хотя бы чайную ложку в сутки мне надо иначе овощ

А сахар чем не угодил, что от него отказаться полностью надо?

По-хорошему это практически все фрукты, овощи, молочка - большинство из этого содержит сахара, а если притянуть за уши, то вообще всё, в чем есть углеводы...)

Ну и норма воды, как её рассчитать, по какой формуле, откуда эта формула взялась?)

Вывод - недостаточно меньше. недостаточно больше.

Я же говорю, это всё опции. В ТЗ небыло здоровья и прочих глупостей))

отлично! сахар я и так не сильно люблю. думаю получится.

Двигаться не обязательно, это уже доп. опция.

Худеем без воды

По настоящему "без воды", это:
Меньше жри, больше двигайся.