Лето всё ближе, вопросов по тренировкам всё больше, поэтому сделали шпаргалку от сообщества Street Workout:
Навигация по ответам:
1) Тренировочная программа "Рутинка" (вк)
2) Схемы дня "W.O.D." (вк)
3) Утренняя зарядка (вк)
4) Программа "SOTKA" (сайт)
5) Комплексы "Вжух" (вк)P.S. Настоятельно рекомендуем начать с прохождения программы "SOTKA".
Это для тех, кому само приложение понравится и он захочет дальше тренить с ним. Сама программа не требует денег.
Можно использовать косяк дверной (главное, чтобы он был крепкий). Это получается очень простой вариант тяги, но лучше так, чем никак)
"Программа, как правило, это набор схем, которые связаны между собой набором и определенным чередованием упражнений. Часто они ведут к конкретной цели... например программы под конкретный элемент. У нас обычно цели программ более общие - планомерное повышение уровня физической подготовки.
А схема - это просто набор каких-то упражнений. Она здесь и сейчас... никак не интегрирована в тренировочный процесс: "ей всё-равно, как ты тренил вчера и будешь ли тренить завтра"."
Сотку отдельно уже много раз рекламили. Часто посты не заходили и негатива тоже хватало.
P.S. в рутинке в разгрузочные дни нужно отдыхать, если тренил до этого в основные дни. Или есть крепатура... о всём этом написано в текстовом описании схем.
Сотка и "вода" даже не рядом) там 100 инфопостов, которые ответят на все ваши вопросы касательно тренировок. P.S. Можно не вносить реальные данные, если что)
Street Workout
41 пост482 подписчика
Правила сообщества
1. Нельзя использовать ненормативную лексику в постах и комментариях. Мы хотим, чтобы в нашем сообществе была теплая ламповая атмосфера и все участники уважительно общались друг с другом.
2. Сообщество посвящено тренировке СИЛЫ и ВЫНОСЛИВОСТИ, поэтому посты про гимнастические обороты, трюки, акробатику, сальто и прочие финты здесь не приветствуются. Мы хотим, чтобы наши посты были интересны максимально широкой аудитории людей, для которых важнее здоровье, а не понты.