Лето всё ближе, вопросов по тренировкам всё больше, поэтому сделали шпаргалку от сообщества Street Workout:
Навигация по ответам:
1) Тренировочная программа "Рутинка" (вк)
2) Схемы дня "W.O.D." (вк)
3) Утренняя зарядка (вк)
4) Программа "SOTKA" (сайт)
5) Комплексы "Вжух" (вк)P.S. Настоятельно рекомендуем начать с прохождения программы "SOTKA".
При своих 194 см и 80 кг за сотку поднял протягивание с 0 до 2 без дерганий, но перерыв в месяц и теряешь весь прогресс. Как программа для начинающего работает, при условии что заниматься 6/7 в неделю.
Так они и пишут, что это всё для старта. И по принципу самое простое. Для продвинутых и жаждущих разнообразие есть БДСМ другие программы. А сотка для тех, кто вот только решил, что пора бы. И да это база 🤷♂️
Сотка и "вода" даже не рядом) там 100 инфопостов, которые ответят на все ваши вопросы касательно тренировок. P.S. Можно не вносить реальные данные, если что)
В сотке регистрация через сайт, чтобы иметь доступ к приложению и форуму. После окончания программы у тебя останется шпаргалка из интересных тебе тем, раз тебе это нужно. В целом познавательно, но вывод только один - для результатов надо вджобывать всю жизнь без перерывов.
Street Workout
41 пост482 подписчика
Правила сообщества
1. Нельзя использовать ненормативную лексику в постах и комментариях. Мы хотим, чтобы в нашем сообществе была теплая ламповая атмосфера и все участники уважительно общались друг с другом.
2. Сообщество посвящено тренировке СИЛЫ и ВЫНОСЛИВОСТИ, поэтому посты про гимнастические обороты, трюки, акробатику, сальто и прочие финты здесь не приветствуются. Мы хотим, чтобы наши посты были интересны максимально широкой аудитории людей, для которых важнее здоровье, а не понты.