Лето всё ближе, вопросов по тренировкам всё больше, поэтому сделали шпаргалку от сообщества Street Workout:
Навигация по ответам:
1) Тренировочная программа "Рутинка" (вк)
2) Схемы дня "W.O.D." (вк)
3) Утренняя зарядка (вк)
4) Программа "SOTKA" (сайт)
5) Комплексы "Вжух" (вк)P.S. Настоятельно рекомендуем начать с прохождения программы "SOTKA".
"Программа, как правило, это набор схем, которые связаны между собой набором и определенным чередованием упражнений. Часто они ведут к конкретной цели... например программы под конкретный элемент. У нас обычно цели программ более общие - планомерное повышение уровня физической подготовки.
А схема - это просто набор каких-то упражнений. Она здесь и сейчас... никак не интегрирована в тренировочный процесс: "ей всё-равно, как ты тренил вчера и будешь ли тренить завтра"."
Программа это как тебе дали учебник по русскому языку, вот тут окончания, вот тут предлоги, вот тут сложноподчиненные предложения итд.
А схема это тебе дали список правил русского языка по алфавиту и ебись как хочешь.
Ну если ты конечно в курсе что да как, то список тебе нагляднее будет: вспомнить что-то или подучить какой-то момент.
А если с русским у тебя плохо, то лучше с учебника начни.
Street Workout
41 пост482 подписчика
Правила сообщества
1. Нельзя использовать ненормативную лексику в постах и комментариях. Мы хотим, чтобы в нашем сообществе была теплая ламповая атмосфера и все участники уважительно общались друг с другом.
2. Сообщество посвящено тренировке СИЛЫ и ВЫНОСЛИВОСТИ, поэтому посты про гимнастические обороты, трюки, акробатику, сальто и прочие финты здесь не приветствуются. Мы хотим, чтобы наши посты были интересны максимально широкой аудитории людей, для которых важнее здоровье, а не понты.