Как заснуть?⁠⁠

Посмотрите ниже комментарии про точку засыпания.

Потребности во сне у людей различаются, но обычно 7-9 часов. От 7 отнимаем 9, получаем 22:00.

Если вы можете обойтись 5:40 часами сна, то либо у вас индивидуальная особенность и спать вам много не нужно, либо вы накапливаете недосып, который потом вдарит. Либо отсыпаетесь на выходных.

В 22.00 для меня ложиться спать это как приговор, я так не могу

Тогда вы не заснёте вовремя.

Есть определённые времена суток, когда рубит спать сильнее. Я не знаю, существуют ли "биоритмы", но эти эти часы, когда клонит спать сильнее, определённо есть.

И вот один из них как раз в районе 22:00. Если прозевать, то можно кукарекать как раз где-то до 2-3 утра.

Посреди дня рубить будет где-то в 12 и 18.

Ну и потом, можно ж спать лечь в 22:00 и проснуться пол-пятого, и заниматься фигнёй. Тоже вариант.