Как убрать пивной живот и подкачаться
Парни, знакомая картина? Живот вперед, футболка натягивается, а в зеркале вместо "богатыря" видишь «пузоносца». Сам так жил, пока не понял, что пора что-то менять. Делюсь простыми правилами, которые работают и мне лично помогли:
Пиво — под нож.
Не обязательно становиться аскетом, но ежедневные "по бутылочке" надо убирать. Алкоголь = пустые калории + тормоз для обмена веществ.
Еда без фанатизма.
Не нужно сидеть на гречке и куриной грудке. Просто убери сладкое, хлеб и фастфуд. Больше овощей, мяса, рыбы и нормальной еды.
Кардио для живота.
Бег, ходьба быстрым шагом, велосипед - хотя бы по 30 минут через день. Это реально плавит жир.
Железо - для рельефа.
Живот не уберётся качанием пресса. Нужно качать всё тело: присед, жим, подтягивания. Тогда обменка разгоняется, и пузо сдувается.
Сон и режим.
Если спишь по 4-5 часов и постоянно стрессуешь - организм будет цепляться за жир. Наладь сон хотя бы до 7–8 часов.
Через пару месяцев заметишь, что живот реально уменьшается, а силы появляются. Проверено на себе: минус пузо, плюс уверенность.
А кто-то из вас уже смог победить "пивное наследие"? Какими способами?
