Как отвечать на оскорбления?⁠⁠

Как вы реагируете на выпады токсов, деструктивную критику и оскорбления? Кто-то предпочитает «не обращать внимания на дураков» и отмалчиваться. Кто-то пускается в ответные оскорбления. Кто-то пытается физически унять оппонента.

В каждом из описанных случаев остается внутренний дискомфорт.

В первом случае люди ругают себя за то, что сами подпитывают вседозволенность токсов и не могут защитить свои границы.

Во втором случае людям становится противно от своего же поведения, не хочется быть такими же, как те, кто оскорбляют.

В третьем случае человеку становится не по себе от собственной агрессии.

Вывод: нужно искать другую модель поведения. Итак, как же отвечать на оскорбления в реальной жизни или в интернете?

Сначала стоит упомянуть, что универсального алгоритма нет: на кого-то действуют одни приемы, на кого-то – другие. И выбор зависит не только от особенностей человека, но и от того, из каких соображений он вас оскорбляет. Сознательно или бессознательно это делает, хочет самоутвердиться за ваш счет или хочет «обездвижить» вас, убрать со своего пути.

Как понять, что подходит в вашем случае? Пробовать. Использовать на практике разные методы и наблюдать за тем, какие это дает результаты.

Итак, топ-5 способов эффектно и эффективно отвечать на оскорбления:

1. Красноречивое молчание.
Этот метод подходит для ответа на оскорбления в реальной жизни. Суть в том, что сразу после оскорбления вам нужно посмотреть оппоненту прямо в глаза, так чтобы он понял, что вы уловили его посыл. А после этого нужно демонстративно промолчать и уйти. Назовем это эффект непроизнесенного:

Я выше всего этого. И ты не властен надо мной.

Важно не путать с обычным уходом.

2. «Я тебя раскусил».
Этот метод можно использовать как в реальной жизни, так и в интернете. Суть в том, что вы должны прямым текстом сказать, что прекрасно понимаете, что творит оппонент: «Я понял, что ты пытаешься вывести меня из себя» или «Я вижу, что ты пытаешься мной манипулировать». Можно комбинировать первый и второй способ.

3. Ложное соглашение.
Этот прием подходит и для реальной жизни, и для общения в сети. Возможно, вы слышали фразу, что иногда проще согласиться с человеком, чтобы он отстал. С оскорблениями это не работает, нельзя соглашаться с такими характеристиками, которые не имеют к вам никакого отношения. Но уместно соглашаться через обобщение. Например, в ответ на фразу:

Да ты никому не нужна

можно ответить:

Да, многие люди предпочитают быть одинокими, нежели терпеть неуважительное отношение к себе.

А после этого рекомендуется тут же перевести разговор на ту тему, которая актуальна для вас.

4. «Ловлю на слове».
Еще один способ ответить на грубые оскорбления (с прямыми матами, нелестными эпитетами) в реальной жизни или в интернете. Суть в том, что вы должны зацепиться за оскорбительное слово и попросить оппонента расшифровать, что конкретно он вкладывает в это понятие. Можно так и сказать: уточни, поясни, обоснуй. Важно не отступать от этого и не поддаваться на последующие провокации типа:

С чего это я должен тебя объяснять? Ты что, сам не понимаешь? и т.д.

Как только добьетесь более или менее внятного ответа (если токс не сбежит раньше со словами «Че ты докопался»), отвечайте что-то типа:

А мне нравится, Мне так удобно, Для меня это оптимально и т.д. (по ситуации)

5. Я-высказывания.
Эта техника относится не только к ситуациям, когда вас оскорбляют, но и к любому общению. С ее помощью можно предотвратить конфликт и улучшить взаимопонимание в дружеских, любовных, деловых, родственных отношениях. Суть в том, что если вас что-то задело, то нужно прямо и только от своего лица сообщить об этом.
Например, вместо

Ты меня обидел

сказать

Меня обижает, когда ты….

Важно: говорим об отдельных действиях человека, не характеризуем его как личность. Эту технику можно использовать как в интернете, так и в реальной жизни.

Что такое оскорбления? Это агрессия. Когда мы слышим что-то неприятное, в нас автоматически просыпается желание защитить себя. Животная часть внутри нас предлагает два варианта действий: убегать или нападать. Но мы же с вами социально-биологические существа, у нас есть интеллект, способность говорить. Поэтому предлагаю давить соперника морально. Не от хорошей жизни и не от большого ума люди раскидываются оскорбления, поэтому можете даже не сомневаться в том, что выбрав такую тактику, вы их победите.

Описанные методы подходят для общения с токсичными родственниками, коллегами, случайными прохожими.

Много бесплатной информации по этой теме вы можете найти в моем Инстаграм: https://instagram.com/psych_bogdanova_tp

Бесплатная группа поддержки для людей которые пережили психологические травмы: https://www.facebook.com/groups/ToxRoditeli