а если есть пара гантель и доступ к турнику то смело можно пробовать P90X. ( тут я только упражнения имею ввиду а не всякие там коктейли которые европейцы пьют когда сидят на спец диете и заниматься стабильно спортом, хотя наверное тоже не помешал бы какой нибудь кислородный коктейльчик )
и для эффективной прокачки пресса очень желательно когда опускаешься что бы плечи находились ниже бедер градусов на 30 и когда поднимаешь тело то совершенно не обязательно головой в колени биться. достаточно на те же 30 - 40 градусов тело поднимать. кому как конечно, но лично мне именно такой подход дает более ощутимый результат.
и для эффективной прокачки пресса очень желательно когда опускаешься что бы плечи находились ниже бедер градусов на 30 и когда поднимаешь тело то совершенно не обязательно головой в колени биться. достаточно на те же 30 - 40 градусов тело поднимать. кому как конечно, но лично мне именно такой подход дает более ощутимый результат.
раскрыть ветку (1)