Как набрать вес???⁠⁠

Всем привет 👋 Вес 60кг рост 180см. Хожу в зал уже целый год! В основном занимаюсь- становая тяга, присед, жим. За год достиг результат в стайной тяге 140кг присед (на раз) 80кг жим (на раз) еле еле 70кг.

За целый год мой вес не изменился как и был 60кг. Пробовал много способов набрать вес»спорт пит, режимы диеты и тд все кроме стероидов. Кстати занимаюсь 4 раза в неделю. Уже 4 месяца результат стоит на месте, хз что делать и появляется желание все бросить. Подскажите реальный способ набрать вес......