1) сбалансированное питание
2) не перенапрягаться
3) регулярно мыть руки
4) избегать переохлаждения
5) спорт и прогулки на свежем воздухе
6) закаливание
7) избегать скопления людей и рукопожатий
8) увлажнять слизистые дыхательных путей: регулярно проветривать и не перегревать помещения, достаточное питье воды (30-40мл на кг веса)
Искренне поздравляю вас. Ваше увлечение алкоголем интересно и объяснимо, но с наукой все-таки не поспоришь.
А разве не нужно держать иммунитет в тонусе переодически болея простудами? А то потом как свалишься..
Иммунитет и так в тонусе, если выходить из дома, общаться с людьми, для этого не нужно болеть. А заболев есть риск подхватить дополнительные инфекции, так как иммунная система будет "занята" борьбой с первоначальными микробами.
Если вам интересна алкогольная тема, то пожалуйте на сайт https://www.arcr.niaaa.nih.gov, благо есть google-переводчик, можете перевести. Доказано, что алкоголь ухудшает иммунитет: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4590612/. А то что вы нам сообщаете, это ваши субъективные ощущения, тоже неплохо, но вредно.
Про алкоголь можно сказать следующее: он ослабляет лейкоциты, наши белые клеточки крови, которые защишают нас от инфекций. Поэтому вы как хотите, а я лучше чая попью.
Ну это общие правила, каждый человек индивидуален. Идеально этим советам следовать практически невозможно, но идя в этом направлении можно усилить свою защиту от инфекций.
А чем вам первый пункт не понравился? Сбалансированное питание - основа сохранения здоровья, это значит есть разнообразно, не забывать про фрукты, овощи, включать в рацион достаточное количество белковых продуктов, не садиться на новомодные диеты и тд.
