Истощить самоконтроль⁠⁠

Есть три способа быстро истощить самоконтроль:

– Давить навязчивые мысли. Когда надо писать отчёт, а ты сидишь, прокручиваешь: «Сейчас, сейчас начну…» и в итоге растрачиваешь силы в попытках разогнать внутренний шум.

– Прятать эмоции под маску. Вроде: «Нельзя плакать, я же сильный». Ты сдерживаешь злость, тревогу и разочарование, но внутри кипит.

– Сражаться с импульсивными желаниями. Ты хочешь булочку или сигарету, и вся энергия уходит на то, чтобы удержать себя.

Здесь скрывается секрет. Самоконтроль не просто в том, чтобы стоять на страже и гонять реакции дубинкой. Он в том, чтобы смотреть в причину:

– Почему ты так боишься написать плохой отчёт?

– Как появилась мысль, что сильные не плачут?

– Какой стресс на самом деле ты хочешь заесть и закурить?

Мы часто бьём лишь по верхушке айсберга. Нам кажется: вот мысль, вот слеза и вот желание. Уберу их, и сразу станет лучше. Но под поверхностью хранятся убеждения, тревоги, страхи, и именно они толкают всё это наружу.

Я это к чему. Может, лучше не воевать с тем, что возвращается, а прислушаться к себе? Разобраться с тем, как мы привыкли смотреть на жизнь, и только потом, собственно, начать учиться жить?

___________

Якомаскин Андрей, психолог терапии принятия и ответственности, автор книг. Обитаю здесь – t.me/yako_way