Интервальное голодание. Неделя 8⁠⁠

Хожу по фитнес клубам в округе, чтобы выбрать для себя.

Как правило разница между фитклубами не сильно большая а выбирать нужно тот что ближе к дому. если можно дойти за 5-7 минут и он впринципи имеет раздивал, и базовый нормальный набор типа хорошая вентиляци, адекватное посещения что за "станок" не нужно в очереди стоять . а так же нормальный набор станков.

то это вашь выбр. да и вообще если вы не посетитель фитзалов как вы можети их оценить. для начала начните ходить в тот что самый близкий к вам если не понравится вы же не мужа /жену выбрали можете поменять на следующий месяц. (правда кто то так и с жёнами/мужьями делает )

Или устройте себе "фит-туризм" сходить с 1 й тренеровкой по 3-5 выбраным /понравишвимся вам залам сделайте вывод где вам конфортней и занимайтесь там.

Посоветуйте, что в фитнесе поможет мне быстрее выглядеть лучше. Ну, кроме того, что перестать жрать и пить на ночь, это я и так знаю.

МОжно жрать и пить на ночь, можно даже сладкий чай хомячить и не только его. НО всё что вам понадобится 1кг совецкой соды считать ккалории придерживаться БЖУ 1г белка на кг ввеса, не меньше 50г жиров в день (70-90 "хватит всем" в том смысле что влазите в дненвую норму ккал в 1700-1900ккал) не меньше 50гр угливодов в день (150-200гр для нормы 1700-1900ккалорий получается)

Рекомендации

Не худеть быстрей 2-3кг в месяц. а то может кожа обвинсуть.

что посоветывать из спорт зала ? ну незнаю начинте в него ходить и заниматься, а не думать в какой ходить. Если денги позволяют нужно месяц два похдить в зал с тренером... что бы технику присяда тяги поставил возможно подсказал программу. после полу года занятий (если финансы позволяют с тренером) уже придёт понимание какоето что вам нужно и как это делать.

Кардио, не кардио, подтягивания или выпады вы там делаете особо значения в начале иметь не будет первые 2-3 месяца вы вообще будете технику учить и одаптироваться к упражнениеям.