Идея как бросить курить. Нужен совет.⁠⁠

Курю уже практически 6 лет. Хочу завязать, и пытаюсь, уже года два. Каждый раз находил сотни причин закурить вновь... Стресс - надо закурить, радость - пойду покурю, устал работать - точно надо покурить, нет работы - опять перекур. Любые возможные способы мотивации оправдывали себя исключительно недели на две. Каждый раз из головы вылетала первопричина, либо ты просто переубеждаешь себя в ее бессмысленности.

Появилась идея вести записи, что-то вроде дневника. В начале описать все профиты от отказа от этой привычки, а потом детально расписывать свои эмоции и ощущения по дням, а еще лучше по мере того, как ловишь себя на какой-то мысли. В этом случае будет возможность в любой момент вспомнить ту задницу, через которую уже прошел, чтобы в дальнейшем не закурить вновь.

Кто-нибудь пробовал подобное? Если да, то, пожалуйста, поделитесь результатами. Спасибо.