Грудь/бицепс⁠⁠

Грудь/бицепс: 4х суперсет

Моя любимая связка. Сиськи и бицепс - лучшие друзья! Отлично качаются вместе!

- жим гантелей на наклонной х10
- сгибания рук со штангой стоя х10
- отжимания бриллиант х10
- сгибания рук с удержанием х8 (на каждую руку)

4 круга. Отдых между кругами 2 минуты. Последнее упражнение бицепсы мне еще припомнят... 😈

Гантели на жиме у меня по 28 кг, штанга на бицепсе 30 кг, гантели на бицепсе по 8 кг.

ОЧЕНЬ много круговых тренировок на моем канале: TrainEveryDay