Движение - жизнь⁠⁠

Это вы всегда так бегаете?
На тренировках надо все-таки помедленнее, иначе надолго вас не хватит. И травму уже ловили.

Максимальный и средний пульс при этом?

А есть данные на 5км на максимум?

Не бегай. Учи русский

Я когда худел, бегал много. Плюс тренажерка+бадминтон+бокс (по легкой). Уменьшил питание. Сахар в чай и кофе с тех пор не кладу, разонравились сладкие напитки. Эффект был, из 100+ кг невнятного мякиша преобразовался в 80 кг с кубиками. Сейчас хз как все организм выдержал. Но мне было тогда 27. Сейчас кубики еле проглядываются под жирком и вес 87, но это лучше, недели заебываться ПП и мучать себя тренировками.

Так вот. Тренажекра и бег остались. Любимое - бег. Что бы уменьшить нагрузку при беге, я отработал приземление стопы сначала на носок, и удар икры смягчают и сразу на пятку потом опускаю, что бы долго не перегружать икру. И при беге ногу не выпячиваю вперед, а как бы толкаюсь ей, типа как на самокате катишься.