День двадцать шестой⁠⁠

Понедельник, отчёт)
- 8,7кг

Начала измерять объемы) Думала похвастаться сегодня, а нечем 🥺 десять дней назад было всё тоже самое, даже руки нисколько не похудели. Хотя если посмотреть по кг, то за эти 10 дней всего -3, что для моего веса, мягко говоря, совсем не много.

Пример рациона

Завтрак:
Сырники 210г
Кбжу 289 / 32 / 11 / 13,7

Обед:
Суп (свекла, морковь, картофель, лук, куриная грудка) 300г
Гречка вареная 100г
Котлеты (индейка+Дарницкий хлеб) 150г
Салат (капуста, морковь, уксус яблочный, соль) 150г
Сметана 15% 30г
Кбжу 697 / 44 / 30 / 63

На фото 3 котлеты, одна - на ужин

Перекус:
Миндаль 10г
Чернослив 29г
Кбжу 132 / 2 / 6 / 18

Ужин:
Котлета 66г
Капуста тушеная 180г
Шампиньоны тушёные с луком 110г
Кбжу 373 / 15 / 25,4 / 14

Итоговые кбжу 1490 / 93 / 72 / 110