Что такое медитация?⁠⁠

Что такое медитация? В представлении не практикующего человека, это что-то непонятное и сложное. На самом деле в этом нет ничего сложного, стоит человеку проверить дышит он или нет и это уже можно назвать медитацией. Техник медитации большое множество.

Моя любимая техника, это медитация на писк в ушах. Я много раз слышал про фокусировку внимания на нескольких объектах одновременно, когда я попробовал эту технику, я понял какой в этом смысл. Вероятно я не особо продвинулся в изучении всего потенциала этой техники, говорят можно дойти туда, где память уже не фиксируется.

Делается она так: найти спокойное место, без посторонних звуков, принять медитативную позу, максимально расслабиться, желательно ещё использовать беруши. Прислушиваемся к писку в ушах, в тихом месте он почти всегда слышен. Потом начинаем прислушивался к писку в одном ухе, он несколько отличается от общего звука, потом прислушиваемся к писку в другом ухе, он отличается от общего писка и от того который в первом ухе. Потом просто слушаем одновременно писк в одном и во втором ухе.

Техника получилась, если чувствуется эйфорическая волна в теле. Дальше главное не отвлекаться на дополнительные ощущения, мысли и образы. Чем дольше фокусировать внимание на звуке, тем глубже можно зайти.

Я использую эту технику в течении нескольких лет, с первого дня как узнал о ней. Толерантность к ней не развилась, если есть то не существенная.

Зачем вообще медитировать? Для меня это отдых, восстановление сил. В медитации можно уловить более широкую мысль. порасслаблять в теле ментальные зажимы, это как почистить зубы. Например когда я впервые обратил внимание на зажимы в грудной клетке, я там обнаружил просто кусок льда размером с грудную клетку. потом понемногу его растапливал. Когда после этого долго не обращал внимания, потом опять там его обнаружил.