Что почитать родственникам больных депрессией?⁠⁠

Я не забыл про свои обещания постов, просто болел + свободного времени не было. Сейчас появилось. + По поводу книг решил сделать отдельный пост, потому что материала собралось в целом и так много.

Честно говоря, я завис над тем, что именно порекомендовать. Лично я в своё время читал просто огромное количество разной литературы, и названия многого уже не помню. В основном (я не доверяю психологам и психотерапевтам без медицинского образования) проглатывал то, что написано практикующими врачами. Там тоже встречается личное спорное мнение автора, но заметно меньше. Всё же такие специалисты чаще опираются на факты, на статистику и на научные данные.

Вообще именно о депрессии есть книга Соломона «Демон полуденный». Она довольно неплохо описывает депрессию, в ней собрана статистика по разным проявлениям болезни, при этом сама книга отчасти автобиографическая, об истории конкретного человека. Она довольно большая (600 страниц), и если вы её осилите, то уже точно какое-то представление будете иметь. Достаточное, по-моему, чтобы самим потом подобрать литературу и разобраться в том, что бред откровенный, а что – нет.

Ещё лично от себя я бы посоветовал книгу Дайаны Халперн «Психология критического мышления». Она, как и некоторые ещё труды, которые я ниже рекомендую, не имеет никакого отношения к депрессии. Халперн очень подробно и доступно, на мой взгляд, написала о критическом мышлении и о самых распространённых ошибках (ловушках) суждений, в которые мы попадаем.

При чём тут тогда депрессия? Я считаю, что людям вообще очень полезно развивать критическое мышление (не путать с негативным!). И оно особенно важно, когда человек живёт в каких-то трудных обстоятельствах.

А когда вы регулярно общаетесь с тем, у кого критика может отключаться в силу проблем со здоровьем, очень важно следить за собственной. Во-первых, чтобы лучше анализировать то, что вам говорят и корректно указывать на явные логические пробелы. Во-вторых, чтобы анализировать свои реакции на этого человека и понимать, когда он действительно что-то сделал не так, когда это явно проявление болезни, а когда вы сами устали, плохо себя чувствуете и рискуете на ком-то сорваться. Хорошо развитое критическое мышление помогает самоконтролю.

И к слову о самоконтроле, а также о силе воли. И то, и другое при общении с больным человеком очень важно. В связи с этим хочу посоветовать ещё Келли Макгонигал «Сила воли. Как развить и укрепить». В своё время я перерыл очень много литературы на тему работы над собой… Так вот, это книга – не очередная «популярная психология». Она основана на научных данных и научном подходе. Что круто (с учётом того, что по силе воли такого было не так уж и много).

Поскольку читать вам так или иначе придётся немало, ещё я бы посоветовал тем, у кого с этим проблемы, обратить внимание на старую, но хорошую работу. Мортимер Адлер «Как читать книги» – это вообще-то о художественной литературе. Но! Адлера можно воспринимать, как мой взгляд, вообще применительно к любой литературе. Он говорит об общих принципах чтения и обработки информации, о том, почему мы её не усваиваем, как читать с пользой для себя. Поэтому если у вас с этим проблемы, если вы проглатываете книги, а толку мало, то, возможно, имеет смысл прочитать Адлера.

Ну и есть ещё один труд: «Если ваш близкий страдает душевной болезнью» Ребекки Вулис. В общем-то он написан как раз для родственников. И я специально указал эту книгу самой последней, потому что в ней есть спорные моменты, её не надо воспринимать буквально. Поэтому знакомиться с ней лучше всего уже с включенным критическим мышлением и с умением работать с информацией. Да, тут хватает интересных мыслей, но далеко не всё, я бы сказал, нужно воспринимать прямо как руководство к действию.

Ещё есть просто учебники для будущих психиатров, в которых описывается депрессия. Я лично разбирался и с такой литературой, но она не всегда доступно написана (по понятным причинам там своя специфика). Приводить конкретные названия смысла не вижу – открываете любой современный.

Да, список, честно говоря, получился коротким, и непосредственно к депрессии тут мало что имеет отношения, за что прощу прощения. Просто я, когда начал перерывать литературу, понял, что часть написана поверхностно, очень много – спорно, что-то я никак не могу вспомнить, а часть – это именно что разные учебники.