Ну, чтоб не было таких тупых ситуаций, заранее надо просить человека подстраховать. Пару раз без страховки пытался выжимать, больше не рискую - ебло и рёбра дороже))
раскрыть ветку (11)
раскрыть ветку (10)
Да да.. станок Смита называется. Меня на нем как то раз 120 кг придавило (забыл поставить страховку), и шнангу в бок не скинуть, как на обычном жиме. Пока вылезал все ребра, пузо, ноги себе травмировал =)) Щас 140+ на нем жму.
раскрыть ветку (2)
Выжми 140+ на обычных стойках.ни один уважающий себя пауэр лифтер) не занимается на Смите
раскрыть ветку (1)
Со свободным весом лучше работать. )) Да и Арни говаривал что заниматься лучше с партнёром.
раскрыть ветку (2)
раскрыть ветку (1)
Там гриф за счет подшипников и доп. металла чаще всего весит куда больше чем 20 кг. Куда у тебя там вес то там уходит? =)