Бескорыстная информация, просто так!⁠⁠

и как вам это удалось? прямо ни в чем себе не отказывая похудеть на 20 кг? и я так хочу Т_Т

Ох я добился зелёного пояса. Я отходил год в бассейн. Год в шахматы. И мне очень не хочется опять записываться в какую либо из секций, + я хочу раскачать немного руки, на многих секциях этого тренера не делают.

да. Однако чмырят иногда из за щёк.

-мы с Вами по сути говорим об одном и том же, но разными словами.
Вполне возможно

Но немножко не так в плане принять, ну нельзя принять или полюбить искренне то что не нравиться, это уже только от безысходности, нужно любить себя и уважать это да, но не принимать если не нравиться и не опускать руки, а работать работать и работать.
"Унылое гавно" это не установка это как раз просто честная констатация факта или просто честная оценка состояния своего тела. Другими словами если вас не устраивает ваше отражение в зеркале, смело и честно оценивайте его ( главное именно честно оценивать без излишней критики), признайтесь себе что вас не устраивает и работайте над этим. Почему именно унылое гавно - да потому что любое тело не знающее физических нагрузок будет выглядеть как унылое гавно и это абсолютно не говорит о избытке веса, да девушки даже с избытком но постоянно тренирующиеся выглядят значительно лучше чем худышки с отвисшими задами. Например, я никогда не была толстой, но долго самообманывалась на тему что стройная и привлекательная, пока честно и непредвзято не посмотрела на свою задницу ( не знающую присядов) и не осознала что я унылое гавно=)

Лучше заниматься самообманом в плане - я смогу, я сильная, я волевая, чем - я и так хорошая, я и так красивая, меня и так будут любить.

Хорошо, хочу похудеть, 21 год. Рост 174, вес 74. С детства люблю много и вкусно есть, в школе лет в 13 год занималась танцами, не ограничивая себя ни в чем, похудела до 60. Оптимальный вес это тот, в котором себя чувствуешь комфортно. При 60 кг чувствовала себя великолепно. С 13 лет рост почти не изменился, может см на 3 если только. Набор с 60 до 74 занял 6 лет, постепенно. Из за работы и учебы нет сил на спорт. Или я себя оправдываю, что нет)

Как можно любить унылое гавно - о том и речь, что нужно перестать себе врать, пока вы любите себя "такой какая вы есть" так и будете жрать булки с чаем под сериал, тут же из принципа насильно мил не будешь. Нет, надо любить себя такой какой вы моежете быть, какой можете стать, надо любить свою печень и не травить ее гавном из макдака, надо любить свои почки и не травить их пивом, надо любить свои мышцы и тренировать их и растить, только так вы будете единым целым со своим организмом, а если будете тупо любить свое отражение при том что оно вас не будет устраивать то и будет два разных мироощущения я внутренний и я внешний, внутри себя вы будете видеть себя красивой, а снаружи гавном, но при этом вбивать себе мысль что надо любить себя такой какая есть=) глупо же. Вот когда вы придете к балансу того что хотите видеть и видите, только тогда реально полюбите себя, а пока любите себя авансом.
Тут еще кстати забавный момент, что многие же себя любят и толстыми искренне и диссонанса у них нет, вот таким вообще не стоит рыпаться у них и так все хорошо.

Тут можно перевернуть и сказать, что любое питание имеет свои ограничения, но лучше конечно просто с вами согласиться и сказать да, хотя это и не постоянный образ жизни, потому что диета на набор массы одна, на сушку другая, на отдых третья и т.д.

Так я и хочу сказать, что многие люди не готовы менять свои привычки на долгое время, тем более без должной отдачи.

У меня детю 5 месяцев. Посмотрим что дальше с ней (грудью) будет если висеть начнет то подтяжка однозначно. Нафиг нафиг лифчик снимать, а там уши спаниеля до пупка. ;))

Поц. 13 60кг. Есть щёки, животик немного. Хочу идти в качалку вот ток время не нахожу

Вбить в голову только одно правило - не тренируешься не ешь, не в плане что совсем не ешь, но ешь свои минимальные требуемые для поддержания сил организма калории, привыкнуть считать сколько съедено - самое простое составить себе меню в том и в другом случае и с какими-либо поправками следовать этому меню, например можно составлять меню на неделю или на месяц, кстати когда так делаешь еще и деньги сильно экономятся, потому что при заходе в магазин не пихаете кучу лишнего в тележку.

Мне это все очень легко дается я отношусь к еде просто, у меня культа еды нет, буду есть что есть, нет сладкого я даже не замечу, уже давно не покупаю и не страдаю поэтому поводу. Все проблемы с едой лежат в психологии, так что пока не поправите свой внутренний "дзен" не добьетесь никаких результатов, но тут достичь своего "дзена" у всех путь разный, кому-то могут помочь отношения и поддержка любимых, кому-то съездить в путешествие и отдохнуть, а кому-то и пойти к психологу.

Вот мой пример, не как похудеть, а стать нормального веса. 25 лет 1 ребенок при росте 160, 67 кг (сразу после родов). 3 месяца нормального питания завтрак, обед, ужин нормальной еды (без фас фуда и дошираков) плюс физ нагрузка с коляской по 3-4 часа гулять (именно ходить). И вот заветные 47 кг.
А все мамаши на площадках кто говорит что не худеет. Надо питаться нормально, а не на диетах сидеть и ходить с коляской, а не на лавочке с семечками сидеть.
Сейчас 29 лет и 2 ребенок. Было 58 стало 49. Но грудь из 1 размера стала 3 вот и эти мерзкие 2 кг в ней и спрятались.

Морально придти вот довольно просто=) просто перестать врать себе по поводу своей красоты и фигуры и взглянуть на то что имеете как есть, как бы глазами другого человека, понять что вы унылое гавно и что без тренировок даже у самого распоследнего бомжа на вас не встанет и ноги сами понесут в зал. Если это понимание " унылого говна" не приходит и не приходит желание исправить, то не стоит и начинать и себя мучить, всеравно после года диет все вернется обратно, только еще и с заскоками в психике.

Диеты это замечательно, но смотря что подразумевать под этим словом. Самая лучшая, есть маленькими порциями и часто и только необходимое, крупы, овощи, фрукты, мясо пить много воды. если худеете то про конфеты стоит вообще забыть, есть мед и сладко и полезно.

но дальше не идёт почему-то. Жру не много, но часто. Сел смотреть кино или книжку открыл и "О! Надо чайку забабахать. И пиченьку к чаю, а то так не интересно". Чаще просто от скуки. Бутерброд какой-то или что-то подобное. Если чем-то увлечён о еде и не думаю даже.

Пойти в зал и подобрать себе хорошего тренера ( а если проблемы со жратвой то и диетолога), другого рецепта не будет. Никто никогда онлайн не скажет вам как правильно тренироваться, только толковый тренер, который подберет вам нагрузки с учетом вашей фигуры, отзывчивости мышц, уровнем гормонов и прочего, что будет видно только в процессе.
Живот убирается у мужчин проще всего - не пейте, вообще и никогда алкоголь, делайте упор на abs тренировки, жрите правильно - вареное мясо, овощи, фрукты, крупы, творог - 5 раз в день маленькими порциями, пейте больше воды и ничего кроме воды.
Хорошая фигура это труд каждодневный и без выходных.

я на диетах не сидел ни разу. Просто увеличил физ. нагрузки и ушло 5 кг за 2-3 месяца. Ещё бы столько же и будет супер.
1 конфеты мне мало, это только раздразнить себя. Но и сесть упороть за раз целую шоколадку не могу. Я её буду грызть целый день. Может 2 даже.

Не, я именно, что жру, как слон. Вот буквально только что на ночь умял четыре сардельки и тарелочку пюре. Это третья тарелочка пюре за вечер.

Мне 29. Всю жизнь ел всё, что хотел. При росте 180 вешу 70 кг. Вопросов не имею, можете завидовать :)

Ок. вот тебе. Мужик 28 лет. вешу 110. Фигура не сильно жирная, но живот есть. жру беспорядочно. рост 177. Что еще тебе нужно для подбора индивидуальной программы питания?

Если б хоть одна диета работала - не существовало бы всех других, не было б диетологов, семинаров, книг и прочего прочего...

Мой друг скинул 20кг за пару месяцев. Потому что стимул был.
А эти методики "как похудеть ни в чем не отказывая" ерунда. Мало кто сможет год придерживаться рациона ради почти незаметных результатов(за месяц).

Весь секрет в том, чтобы меньше жрать и больше въёбывать. Не помню, чтобы кто-то сумел похудеть по-другому.

Лучшая диета- меньше жрать!

ты им главное объясни, что не бывает быстрых диет, которые за неделю позволят 100500тонн веса сбросить =)

Какая-то скрытая реклама.

Вы сейчас на поддержании веса или продолжаете худеть? На диете или подсчете калорий? Как справляетесь, когда хочется вкусного съесть, чтобы расслабиться? Не могу никак преодолеть последнее, когда худела пару лет назад все отлично замещала учебой и другими делами, а сейчас день без омномном пакета вкусняшек - день в депрессии :(

И чисто девичий вопрос - как дела с кожей? :) Нет ощущения дряблости без былых килограммов?

Похудеть можно только одним способом - дефицит калорий, либо вы жрете меньше чем тратит ваш организм в нормальных условиях, либо при том что жрете тратите больше энергии - физические нагрузки. Лучше всего работает когда и жрете меньше и тренируетесь. Так что силовые и кардио натощак наше все. Просто если будет без силовых превратитесь в дряблое рахитичное нечто, потому что уходят в первую очередь мышцы.

Нифига. Жиробасины, не ведитесь, плитка лучше одной конфеты :)

Если так хотела БЕСКОРЫСТНО поделиться этим, сразу сделала бы длиннопост.