22 НОЯБРЯ – ДЕНЬ ПСИХОЛОГА В РОССИИ⁠⁠

С праздником товарищи!!!

Польза: В телесно-ориентированной психотерапии есть такая техника: «Арка Лоуэна». используется как тест для обнаружения хронических мышечных спазмов в теле, и как упражнение для снятия этих блоков. Попробуйте выполнить эту технику самостоятельно: Встаньте прямо, расставьте ноги на расстоянии 45 см, носки слегка направьте вовнутрь. Слегка согните ноги в коленях, кулаками обеих рук упритесь в поясницу, прогнитесь назад. Дышите глубоко животом. Стойте сколько сможете. Через 5-7 минут у вас должны задрожать ноги (это и есть «заземление»). Если этого не произошло, то ваше тело напряжено. Места зажимов обнаружатся, когда вы выйдете из этого упражнения. Суть такова: довести мышечные блоки до максимального напряжения, установить естественное брюшное дыхание, далее расслабить мышцы, освободить энергию, ощутить душевное равновесие.

Схема Арки:

Смешное: