Подборка моих упражнений для пресса.
Легкий уровень, 5 видов:
Средний уровень, 5 видов:
4 планки делаются без перерыва на отдых.
Сложный уровень, 5+1(когда снимал сделал лишние упражнение, жалко удалять файлы потому +1) вид:
Надеюсь вам будет это полезно.
Спасибо за внимание и успехов в спорте!
Не рекомендовал бы никому, тем более новичкам.
Часть упражнений задействуют пресс только косвенно, часть выполнены в рывке, и абсолютно все избыточны, слишком много лишних, абсолютно бесполезных движений.
Если хочется подтянуть пресс, посоветовал бы не маяться ерундой и начать с видео P4P.
Кто бы мог подумать. Минимальное количество простых действий, а уже после двух минут упражнений чувствуется, как устали мышцы пресса О_о
Физкультура и Спорт
7.5K постов15.5K подписчиков
Правила сообщества
Допускается только спортивное поведение.
Аргументируйте свои слова в споре адекватно.
У каждого свой взгляд на спорт, уважайте его так же как и свои взгляды.
Во остальном свобода слова и самовыражения. Если это не нарушает правила сайта*