Подборка моих упражнений для пресса.
Легкий уровень, 5 видов:
Средний уровень, 5 видов:
4 планки делаются без перерыва на отдых.
Сложный уровень, 5+1(когда снимал сделал лишние упражнение, жалко удалять файлы потому +1) вид:
Надеюсь вам будет это полезно.
Спасибо за внимание и успехов в спорте!
Много бесполезных действий. Скручивания делаешь прямой спиной, перегибаешь, нагрузку с пресса переводишь на косые мышцы. Лучше регулярно и часто делать одно-два упражнения, на каждую группу мышцы, чем десятком пытаться долбить всё сразу.
Я не знаток точно, но каких-то результатов я добился. Я не профессиональный тренер или гуру спорта. Обычный парень, который занимается физкультурой.
Хм, ну пробежав наверно 100км я бы тоже это ощутил)
Бегаю на мизерные дистанции, по 8-10 км иногда, для себя, и слегка ощущаю пресс, но просто сама фраза слишком акцентирует пресс)
Физкультура и Спорт
7.5K поста15.5K подписчик
Правила сообщества
Допускается только спортивное поведение.
Аргументируйте свои слова в споре адекватно.
У каждого свой взгляд на спорт, уважайте его так же как и свои взгляды.
Во остальном свобода слова и самовыражения. Если это не нарушает правила сайта*