Соррян, но информация важная, поэтому отвечу постом.
Какая то катастрофическая безграмотность в комментариях. И сам пост, простите, жуёт пережеванное тысячу раз.
Есть же доктор Шишонин. У него есть гимнастика для шеи -- она закрывает вопрос на 146%
Гуглится в Ютубе на раз. Упражнения для шеи доктора Шишонина с музыкой
В данной статье будут движения которые нормализуют и стабилизируют хороший кровоток к мозгу. Для это понадобятся движения на заднюю фасциальную линию, в которой находятся мышцы шеи, трапеции и спины.
Иннервация шейного отдела, при отсутствии стимуляции ухудшается кровообращение и питание тканей в этой области
Выведение плеч вперед. Выводим плечи вперед растягивая тем самым мышцы трапеции.
Наклон головы. Просто наклоняем голову вниз, это растянет заднюю фасцию шеи.
Голова вверх. Тянем голову вверх, включая все сопутствующие мышцы, грубо говоря вытягиваемся.
Напрягаем мышцы шеи. Медленно наклоны вперед и назад, двигаемся всей верхней частью, а не одной шеей, изолированные движения вредны.
Выведение подбородка. Тянем подбородок вперед тем самым растягивая заднюю поверхность шеи. Если включатся мышц плечевого пояса, то так и надо.
Сведение лопаток. Через сведение плечей совершаем движение собрав в кучу мышцы верхнего плечевого пояса.
Целью всех движений является расслабление мышц, и их совместная работа, это улучшит кровообращение, расслабит мышцы и облегчит нагрузку на шейный отдел. Каждое выполнять до утомления.
