[14:41:25] Donder: БЛЯДЬ
[14:41:27] Donder: БЛЯДЬ
[14:41:34] RooNeY: ???
[14:41:38] RooNeY: че такое
[14:41:47] Donder: ПОЧЕМУ В НАШЕЙ СТРАНЕ ОТПРАВИТЬ ПИСЬМО ТРУДНЕЕ ЧЕМ УСТАНОВИТЬ ЛИНУКС И ЗАПУСТИТЬ НА НЁМ ВОВ СУКА
[14:41:59] RooNeY: ахах
[14:42:26] Donder: БЛЯДЬ ПОЧЕМУ СУКА У БАБЫ НА ПОЧТЕ НЕТУ КНОПОК - ДАЛЕЕ-ДАЛЕЕ-ВЛОЖИТЬ-НАКЛЕИТЬ МАРКУ-ДАЛЕЕ-ГОТОВО-ОПЛАТИТЬ
[14:42:44] Donder: ПОЧЕМУ ОНА СИДИТ И ПИЗДИТ БУДТО Я ОТПРАВЛЯЮ ПИСЬМА КАЖДЫЙ ЕБАНЫЙ ДЕНЬ
[14:43:29] Donder: прихожу-здрасте,мне отправить письмо надо, в ответ-ну бери ёба отправля
[14:43:31] Donder: й
[14:43:44] Donder: грю-ну бля конверт наверно продайте
[14:43:46] Donder: продала
[14:43:53] Donder: спрашую-как заполнять адреса
[14:43:58] Donder: как обычно говорит
[14:44:02] Donder: А КАК СУКА ОБЫЧНО???
[14:44:03] RooNeY: xD
[14:44:17] Donder: нашел шаблон
[14:44:20] Donder: заполнил
[14:44:39] Donder: даю ей- грит , заклеивай конверт че
[14:44:46] Donder: я смарю а там желтая хуйня какаято
[14:44:49] Donder: яж тру по не
[14:44:51] Donder: по ней
[14:44:55] Donder: думал как на ваучерах
[14:44:58] Donder: хуй там
[14:45:02] Donder: стёр весь клей
[14:45:07] Donder: дала новый конверт
[14:45:23] Donder: заполнил, стою думаю как данный гаджет заклеить
[14:45:36] Donder: спрашую- грит нужно языком там полизать
[14:45:39] Donder: ПОЛИЗАТЬ
[14:45:43] Donder: ЕБАНЫЙ КОНВЕРТ
[14:45:46] Donder: НЕПОНЯТНО ОТКУДА
[14:45:54] Donder: ЕБАНУЛАСЬ ВКРАЙ?
[14:46:10] RooNeY: ты откуда мальчик? Ты не знал что конверты лизать нужно? xD
[14:46:20] Donder: нет
[14:46:28] Donder: я первый раз в жизни письмо отправлял
[14:46:59] Donder: я же смотрю на неё таким взглядом-даю понять что лизать небуду
[14:47:15] Donder: она взяла конверт, заклеила сама както
[14:47:27] Donder: грит- че марки не наклеил
[14:47:34] Donder: СУКА МРАЗИНА БЛЯДИНА АНАЛЬНАЯ
[14:47:42] Donder: А ОТКУДА Я ЗНАЮ ЧТО МАРКИ НАДА?
[14:47:46] RooNeY: бля ХХАХАХААХАХ
[14:48:01] Donder: Я ДУМАЛ уже давно конверты маркированные
[14:48:20] Donder: ну грю-продайте мне марок еба, хотя непонятно че сразу с конвертом не продала
[14:48:38] Donder: спрашует-ты заказным , блядокакимто, или еще анальнокакимто?
[14:48:44] Donder: О ГОСПОДИ ОТКУДА Я ЗНАЮ
[14:48:53] Donder: грю- мне таким что б дошло
[14:49:08] Donder: грит, а, ну тогда заказным
[14:49:17] Donder: А ДРУГИЕ БЛЯТЬ НЕ ДОХОДЯТ ПОЛУЧАЕТСЯ?
[14:49:59] Donder: я уже стою думаю пиздец
[14:50:05] Donder: там еще тётка страшная такая
[14:50:11] Donder: как в каждом ЖЕКе
[14:50:17] Donder: + усатая
[14:50:18] Donder: пздц

Текст для тех, кто мухожук под конец 2025

На связи WEEEK. Скоро Новый год: улицы города зажигаются огнями, люди подводят итоги, наряжают ёлки и планируют январские праздники. И будто бы нужно радоваться тоже — но ты не чувствуешь ничего, кроме истощения.

Почему выгорание догоняет в конце года

Временами было трудно. Накатывала усталость, негативные эмоции, иногда хотелось даже всё бросить. Но это проходило — и вот ты снова в строю. Почему же именно сейчас, когда вокруг так много поводов для радости, внутри звенит пустота?

Накопительный эффект. Ты долго живёшь на пределе возможностей: новые проекты на работе, активный отдых, желание быть везде и сразу. По-началу это действительно заряжает — столько вдохновения и планов!

Но если не восстанавливать силы, они начинают куда-то утекать. Обычно незаметно: пока ресурсы с тобой, ты не придаёшь значения мелким сигналам организма. То голова без повода заболит, то простываешь второй раз за месяц, то бессонница накатывала — в общем, всё как у всех. К концу года даже решаешь поднажать, чтобы успеть закрыть хвосты. Тут-то и происходит сбой, который игнорировать не получится.

Завершение цикла. Когда приближается такая большая точка отсчёта, как Новый год, все мы как ни крути оглядываемся назад. Какой путь я прошёл? Чего достиг? Сбылись ли ожидания? Ответы могут расстроить — хотя бы потому, что идеально не бывает. Приходится столкнуться со своими ограничениями, в которые так не хотелось верить.

Разочарование в смыслах. Копаясь в прошлом, вдруг замечаешь, что всё это время ты жил чужими ценностями. То ли был недостаточно внимателен к себе, то ли взял за основу понятия о «правильном» других людей. В итоге пришлось бежать марафон, который отнял кучу энергии, не оставив после себя даже ощущения удовлетворения. 

Внешнее давление. Коллеги завершают успешные проекты, незнакомцы в соцсетях публикуют немного приукрашенные итоги года — все подводят черту и делятся достижениями. На этом фоне легко начать обесценивать свой путь и чувствовать себя повсюду опоздавшим.

Одна из этих причин или их комплекс оставляют нас разочарованными, равнодушными и потерянными. Тут не до джингл беллс — праздничная суета раздражает, а разговоры про «новое начало» вызывают только скепсис.

Как распознать выгорание и не спутать с усталостью

Эмоциональное выгорание — состояние физического и психологического истощения, которое наступает из-за продолжительного стресса и нагрузки. Его легко перепутать с обычным переутомлением, но есть ряд признаков, которые помогут разобраться.

Обрати внимание:

• Твоё состояние усталости временное, поправимое достаточным отдыхом? Или оно носит хронический характер и сколько бы ты не лежал в кровати — никуда не исчезает?

• Есть ли другие сложные чувства, помимо усталости? Важный маркер выгорания — равнодушие и холодность по отношению к тому, что раньше вызывало интерес. Выгоревшие люди испытывают «пустоту» внутри

• Стало ли сложнее сосредоточиться и выполнять привычные задачи? Когда ты выгораешь, снижается внимание и другие когнитивные функции — всё будто бы валится из рук. Продуктивность заметно падает

Самое главное — усталость не ставит под сомнение смысл. Выгорание же подтягивает за собой экзистенциальный вопрос: «Зачем я этим занимаюсь?». Если такие мысли возникают всё чаще, а отдых не помогает прийти в форму — пора остановиться.

Как помочь себе перезагрузиться

Волшебной таблетки для мгновенного улучшения подорванного эмоционального фона пока что не придумали. И хорошо! Чтобы преодолеть выгорание, придётся научиться брать паузу и быть внимательнее к себе — а это улучшит качество жизни надолго.

Нормализуй график. Если для тебя были привычны переработки, короткий ночной сон, отсутствие времени на себя — это первое, за что стоит серьёзно взяться. Проведи чёткую линию между работой и отдыхом, и пусть этот баланс будет неприкосновенным.

Возьми отпуск. Впереди длинные праздники — используй эту возможность, чтобы привести в порядок мысли. Позволь себе ничего не делать, если не хочется, и следуй внутреннему голосу. Может быть, тянет вернуться к давно забытому хобби?

Рефлексируй. Начни с того, чтобы признать своё состояние — да, сейчас мне трудно. Не ищи этому объяснения, постарайся просто принять и разрешить себе сложные чувства. Когда станет немного легче дышать, попробуй одно упражнение.

Выпиши, что приносило тебе негативные эмоции, а что заставляло радоваться. Так ты увидишь закономерности и сможешь нащупать свои настоящие ориентиры — что мне нравится, важно, чем я хочу заниматься, а от чего лучше отказаться.

Выбери новые цели. Отталкиваясь от предыдущего пункта, наметь для себя другой маршрут. Не со строгими формулировками и дедлайнами — но такой, который медленно будет вести к ощущению спокойствия, благополучия, удовлетворения.

Скорее всего, для этого придётся избавиться от старых представлений об успехе. Но не бойся вычеркивать из своего путевого листа пункты, которые больше не вызывают трепета внутри — смело оставляй лишние задачи и роли в уходящем году.

Что в итоге

В конце года легко попасть в ловушку мысли, что с тобой что-то не так — вокруг гремят фейерверки, а тебе совсем не радостно и даже тоскливо. Кажется, ты просто выгорел. И вовсе необязательно открывать дверь в новый этап с ноги.

Иногда куда полезнее дать себе время восстановиться, отпустить ненужное и заново пересобрать мозаику ценностей. Пусть наступающий год будет не пространством для очередного рывка, а временем возвращения к себе и обретения покоя.

Ещё по теме

Эмоциональное выгорание

Как справиться со стрессом

Как расслабить мозг