psyhologMGU

Мне всегда очень больно, когда я слышу, читаю или сталкиваюсь в работе с детскими воспоминаниями, в которых фигурирует сумасшедшее поведение родителей.
И я так же с болью слушаю рассказы своих клиентов о том, что родители "ничего такого не помнят" в лучшем случае.

Как можно забыть весь этот ужас, страх, беспомощность и отчаяние, когда на тебя поднимает руку родной и любимый человек?

Я не буду ничего писать про теорию и про причины. Только опишу одну простую методику самопомощи себе взрослому, здесь и сейчас. Техника называется "покачай внутреннего ребенка".

Каким образом это сделать?

1. Прислушайтесь к своим чувствам, назовите их.

2. Попробуйте определить на сколько лет вы себя ощущаете, когда впервые вы испытывали это переживание.

3. Представьте образ своего Внутреннего Ребенка, переживающего эти чувства — сколько ему лет, как он выглядит, во что одет, где находится.

4. Обратитесь к нему. Ему страшно, одиноко, обидно? Исцеляющий ответ от Вас Взрослого один — «Я с тобой и всегда буду с тобой рядом, я тебя люблю, со мной ты в безопасности».

5. Мысленно встаньте на место Внутреннего Ребенка и выслушайте обращение Внутреннего Родителя. Если хочется что-то ответить — сделайте это и мысленно снова поменяйтесь ролями.

Для того, чтобы усилить эффект от обращения к своей детской части, нужно, разговаривая с ней, обнять себя за плечи или обнять подушку/игрушку. Попробуйте в течение недели перед сном хотя бы по 15 минут ласково разговаривать со своей маленькой девочкой или маленьким мальчиком — и вы увидите, что станете спокойнее, увереннее и на душе будет теплее. А вообще, практиковать такую медитацию полезно не только неделю, а каждый день всю жизнь.

PS: рекомендую к прочтению книги "Токсичные родители" и "Зачем он это делает?"
Так же, если кому-то будет интересно, в комментариях могу написать ссылку на мою статью про внутреннего ребенка.