Образ каждого города индивидуален и неповторим. Он состоит из мимолётных впечатлений, которыми город делится с путешественником. Но их порой непросто разглядеть на туристических маршрутах в погоне за яркими достопримечательностями.
«Не задерживайтесь в прошлом, не мечтайте о будущем, сосредоточьтесь умом полностью на настоящем моменте.» Сиддхартха Гаутама (Будда)
Сосредоточил ум и камеру, чтобы запечатлеть одно из таких стамбульских мимолётных впечатлений.
Многие возразят: едва ли телефон заменит непосредственное восприятие мира и человеческое общение!
Если уж довелось сосредоточиться умственно благодаря камере, почему бы не сделать это осознанно, словно это практика личностного роста?
Для каждого уготован свой Ад, как впрочем и Рай. Не знаю, что происходит после жизни, но я верю в то, что во время неё у каждого есть выбор, где жить.
Случается, что мы сбиваемся с пути, и об этом рассказывают первые строки «Божественной комедии», за которыми я недавно коротал время.
Как проводники Данте на пути к Богу, психолог помогает клиенту достичь прозрения благодаря гармоничному соединению разума, эмоций и действий, сопровождая в путешествии к самому себе, к тому, кто создан по Его образу и подобию.
Приходите на сессию, если сбились с пути, если ищете дорогу в свой Рай. www.sergei-kozlov.ru
В Новый год приходит не только праздник, но и стресс
В Новый год приходят не только праздник, дед мороз, снегурочка, поздравления, подарки, но и стресс.😱 Давайте посмотрим откуда появляется стресс и как укрепить психологическую устойчивость, необходимую для беззаботного и радостного празднования...🦸♂️
Ловушка 1. Хлопоты и дополнительные расходы 💸
Согласно опросу Райффайзен банка 24% россиян постоянно испытывают стресс, связанный с деньгами, а каждый второй опрошенный (55%) — время от времени. Неудивительно, что кроме стресса, вызванного поиском и выбором подарков, добавляется стресс дополнительных расходов.
💪 Очевидная рекомендация гласит, что необходимо заранее озадачиться приобретением подарков, а также учесть в бюджете даже небольшие расходы – на бутылку вина хозяевам и шоколадное яйцо детям при походе в гости.
Ловушка 2. Спиртное 🍾
Для России характерен «северный» стиль употребления алкоголя: крепкие напитки, редко, в большом количестве. «Северный» стиль снижает настроение и подтачивает здоровье сильнее чем «южный» - употребление среднеалкогольных напитков, небольшими количествами, хотя, и чаще...
После веселого застолья некоторые из нас страдают «Шеймовером» или похмельным стыдом. Причиной может быть особенность характера (тревожность), резкое ухудшение самочувствия, падение уровня серотонина (гормон счастья), а может быть и реальное чрезмерно рискованное или раскованное поведение, на которое мы не решились бы трезвыми.
💪 Если Вы не готовы отказаться от алкоголя, старайтесь придерживаться «южного» стиля употребления алкоголя.
💪 Постарайтесь понятьь, простить и принять себя "и это пройдет".
💪 Повысьте количество эндорфинов – гормонов, притупляющих неприятные ощущения и дающих чувство благополучия, при помощи физических упражнений, адекватных вашему состоянию. Это могут быть упражнения малой интенсивности – дыхательные и медитативные практики.
Ловушка 3. Переедание 🍯
Лишние килограммы, набранные во время новогодних и рождественских пиршеств, не исчезают в последующие месяцы. Они остаются на протяжении всего года. К такому выводу пришли аналитики Здравоохранительного бюро RAND.
💪 Чтобы уменьшить стресс от резкого повышения объема потребляемой пищи и избежать увеличения веса, диетологи рекомендуют поддерживать здоровые диетические привычки даже во время праздников.
💪 Постарайтесь быть не слишком голодными к торжественному ужину – это поможет победить соблазн съесть максимальное количество пищи за минимальное время. Ешьте в течение дня небольшими порциями.
Ловушка 4. Затворничество 🏘
Люди, празднующие в четырех стенах, больше смотрят телевизор, потребляют алкоголя и пищи, а также склонны фиксироваться на тяжелых мыслях.
💪 Продумайте программу Ваших визитов, чаще бывайте в обществе – ходите в гости.
💪 Выходите на улицу, чтобы просто прогуляться на свежем воздухе.
Ловушка 5. Ожидания и реальность💃🧟♀️
Идеальная новогодняя картинка, которую создает мощная рекламная пропаганда употребления алкоголя без последствий, успешных семейных отношений, совместного отдыха у камина в шале, расположенном в живописном уединенном месте, с горой дорогостоящих подарков под ветвями пушистой ели, может способствовать неудовлетворенности собственным праздником.
💪 Управляйте ожиданиями, создавая образ Ваших праздников – представьте хотя бы в общих чертах, как Вы проведете каждый свой праздничный день. Даже примерное планирование небольших забавных мероприятий, поможет взбодриться, повеселиться, создать праздничное настроение.
💪 Отключите телевизор, отложите гаджеты, проведите время, беседуя с близкими и друзьями, играя в настольные игры и т.п.
🦸♂️🦸♀️Поздравляю Вас с наступающим Новым годом! Желаю приятно провести предстоящие праздничные дни и укрепить супернавык повышения психологической устойчивости!🦸♂️🦸♀️
А какая праздничная ловушка самая коварная для Вас?
Приходите на сессию, чтобы обойти или выбраться из психологических ловушек www.sergei-kozlov.ru
