Мне 38, курю 20 лет. Решил посчитать, сколько мне осталось
Давайте по-взрослому. Мне 38. Курю с 18 лет. Пачка в день, иногда полторы - если на работе аврал. Двадцать лет стажа. Решил сесть и посчитать, сколько мне статистически осталось. Не чтобы испугаться - чтобы спланировать оставшийся жизненный путь. И тут нужны твердые данные, а не эмоции.
Вот что нашёл.
Средняя продолжительность жизни мужчин в России - около 67 лет. Это средняя по больнице, включая тех, кто не курит, бегает по утрам и ест киноа на завтрак. Теперь курильщики. Метаанализ BMJ (2024, выборка больше миллиона человек): курильщик со стажем 20+ лет теряет в среднем 10–13 лет жизни. Не месяцев. Лет.
Сейчас объясню на пальцах. 67 минус 10 = 57 либо минус 13 = 54. Мне 38. Значит, статистически мне осталось от 16 до 19 лет. Если повезёт.
Младшему сыну - три года. Выпускной - через 15 лет. Впритык. Это если я ровно в статистику попаду, а не в её левую пятку.
Но это ещё не всё. Добавляем сидячую работу - 10 часов в день за монитором, пять-шесть дней в неделю. Lancet (2016, метаанализ, миллион участников): сидячий образ жизни увеличивает общую смертность на 25–50%. Это отдельно от курения. Это сверху.
Добавляем алкоголь по выходным. Не запои - культурно, с мужиками, шашлык, пиво. Но регулярно. Ещё минус к ресурсу.
Итого. Курение + сидячка + алкоголь. Три фактора, которые работают одновременно. Система на износ, а я в ней - расходный элемент.
Тут должен быть абзац про «бросай курить, вставай на лыжи». Но я реалист. Двадцать лет стажа. Пробовал бросить дважды. Максимум три недели - потом всё по новой. Я не буду бегать марафоны. Это не моя история.
Значит, надо искать другой путь. Не отказ, а снижение ущерба. Компенсация. Нельзя убрать нагрузку - усиль конструкцию.
Вот этим и буду заниматься. Разбираться, что реально работает - по исследованиям, а не по советам из женских пабликов. Всё, что можно проверить, - буду проверять на себе. Анализы до и после. Цифры, а не ощущения.
Если кому интересно наблюдать, как мужик пытается отсрочить встречу с костлявой - заходите. Будем разбираться вместе. ⚠️