Главный фактор осенних простуд = центральное отопление и обогреватели.

Как только на улице холодает, мы наглухо закрываем окна и нагреваем помещения. Воздух становится катастрофически сухим. Ваша слизистая носа пересыхает, теряет влагу и покрывается микротрещинами. Крошечные реснички (мерцательный эпителий), которые в норме работают как дворники на лобовом стекле и выметают вирусы наружу, просто слипаются в сухом воздухе и останавливаются. Вход в организм открыт.

Второй физиологический удар наносят наши собственные сосуды.

Когда вы выходите из теплой квартиры на промозглую осеннюю улицу, мозг дает команду сохранить тепло для внутренних органов.

Кровеносные сосуды на периферии, в том числе в носоглотке, резко сужаются. Кровоток локально падает.

А теперь вспомните, все наши иммунные клетки-защитники передвигаются именно по кровотоку. Из-за спазма сосудов ваш иммунный спецназ просто не может доехать до слизистой носа.

Враг проникает в клетки, а защитников на месте нет.

Ну и финальный аккорд, скученность.

Осенью мы перестаем гулять в парках и перебираемся в закрытые, душные офисы, школы и торговые центры. Мы буквально запираемся в инкубаторах вместе с вирусами.

Наша задача, не стимулировать иммунитет сомнительными таблетками, а вернуть физиологическую защиту вашим тканям.

1. Срочно доставайте увлажнитель воздуха. Идеальная влажность в спальне 50–60%. Пока ваши слизистые увлажнены, вы практически неуязвимы.

2. Не бойтесь сквозняков. Вирусы ненавидят свежий прохладный воздух и обожают спертую теплую духоту. Проветривайте квартиру каждые два часа.

3. Помогайте «дворникам». После поездки в метро или долгого сидения в офисе просто промойте нос любым солевым спреем (изотоническим раствором). Это физически смоет осевшие вирусные частицы со слизистой еще до того, как они успеют пробить вашу оборону.

Я веду блог в МАХ, там пишу больше постов, на канале 40.000 подписчиков, загляните.

Упражнение для расправления осанки, снятия боли в шее и области плеч — занимает оно всего 2 минуты

Что нужно делать:
▪️Сядьте или встаньте прямо, плечи расслабьте и опустите вниз.
▪️Вытяните руку в сторону примерно под углом 45°, локоть держите прямым, ладонь разверните вперёд — как знак «стоп».
▪️Слегка наклоните голову в противоположную сторону, пока не почувствуете мягкое натяжение по боковой поверхности шеи и руки.
▪️Сделайте 5-10 плавных повторений: двигайте запястьем вверх-вниз или медленно наклоняйте голову к руке и обратно.

Если появляется резкая боль, сильное жжение или онемение, то лучше сразу прекратите упражнение

Сохраняем

То, что мы с гордостью называем многозадачностью, на самом деле, микросекундное переключение внимания с одной задачи на другую.

Что происходит в нашей голове во время планерки с телефоном в руках?

Мозг прерывает обработку речи, экстренно подгружает контекст переписки в мессенджере, анализирует текст, дает команду пальцам напечатать ответ, затем резко бросает этот контекст и пытается судорожно вспомнить, о чем только что говорили.

На каждое такое микропереключение наши нейроны сжигают колоссальную дозу глюкозы, главного энергетического топлива.

Мы заставляем свой мозг работать в режиме жесткого стресса, постоянно выгружая и загружая обратно тяжелые нейронные.

Результат этой эквилибристики всегда один.

К трем часам дня наступает абсолютное биохимическое банкротство.

Мозг буквально выжирает все свои энергетические запасы. Концентрация падает до нуля, вы начинаете делать глупые ошибки, перечитываете один абзац по пять раз, а чувство усталости становится таким, будто вы разгружали вагоны.

Единственный физиологически безопасный режим работы = жесткая монозадачность.

Если вам нужно написать сложный отчет, переверните телефон экраном вниз, отключите всплывающие уведомления на мониторе и дайте мозгу возможность погрузиться в один контекст.

Вы удивитесь, но, выполняя задачи последовательно, вы потратите в два раза меньше времени, а к вечеру у вас останутся силы на нормальную жизнь, а не только на то, чтобы лежать на диване с закрытыми глазами.

Я веду блог в МАХ, там пишу больше постов, на канале 40.000 подписчиков, загляните.

А еще эритроцит похож на двояковогнутый пончик без дырки.

Такая гениальная форма позволяет ему складываться пополам и протискиваться в капилляры, диаметр которых в два раза меньше самого эритроцита.

Что эти курьеры показывают нам в общем анализе крови?

Они показывают качество нашей внутренней логистики. Если эритроцитов мало = анемия.

В организме банально не хватает машин для доставки кислорода, и вы чувствуете жуткую слабость, одышку и у вас выпадают волосы.

А что, если их много? Означает ли это ту самую смертельно опасную «густую кровь»?

Чаще всего, нет.

Чуть-чуть пофантазируем.

Представьте себе широкое шоссе, по которому едут красные грузовики.

Если грузовиков в анализе вдруг стало много, на это есть две самые частые физиологические причины.

1. Вы просто не выпили стакан воды перед тем, как пойти в лабораторию. Жидкая часть крови (плазма) уменьшилась. Шоссе стало уже, и кажется, что машин на нем переизбыток.

2. Вы курите или живете в горах. Ваш мозг страдает от хронической нехватки кислорода и дает команду костному мозгу: «Мы задыхаемся! Срочно выпусти на трассу еще миллион грузовиков!».

Никогда не пытайтесь «разжижать» высокие эритроциты аспирином. Аспирин вообще не работает с эритроцитами, он влияет на тромбоциты.

Если в анализе красные клетки ползут вверх, просто выпейте два стакана чистой воды и бросайте курить (в том числе вейпы). Ваша логистика придет в норму сама, как только мозг перестанет задыхаться.

Я веду блог в МАХ, там пишу больше постов, на канале 40.000 подписчиков, загляните.

Смотрела я на свои зубы и офигевала. Около половины всех в кариесе и больные, а я даже раньше этого и не замечала, ведь в юном возрасте совершенно не на то обращаешь внимание, кроме того, если не болит, то всегда считала нормально. Но тут ведь выросла, стала девушкой, начала обращать внимание на мелочи и нюансы во внешности. Расстроилась....

Тогда решила в первый раз сходить в платную клинику. Да уж... даже начальный осмотр зубов стоил немалых для меня денег, считай стипендия вся только на осмотр, про лечение вообще молчу. Зато какая зубная была...все красивое, новое, светлое, чистое, работники были очень доброжелательными, да там даже после лечения зубов бесплатный кислородный коктейль выдавали! А ещё светящаяся песочница для детей, мягкие пуфики, чтобы ждать своей очереди, автоматическая вешалка для верхней одежды, кофейный автомат, рисунки просто сказочка! Ну а чему удивляться? Любой каприз за наши деньги как говориться. Платная она, на то и платная.

На моей первой консультации я старалась не заплакать. От чего? От цен.... Я и представить себе не могла насколько дорогое качественное лечение. В тех зубах, в которых я по привычке считала "просто соскребут и зальют пломбу" лечение было не хухры мухры! Какой то каркас, удаление, очистка, какая то шлифовка, лечение кариеса, подбор цвета пломбы к зубу. Да, для меня было шоком, что могли подбирать цвет пломбы именно под твой зуб....как и было сказано ранее, в бесплатной поликлинике привыкла к шершавой и выпадающей от простого жевания фигне.

Цены на лечение были колющими, мягко сказано....20тыс., 30 тыс., 50тыс.,120тыс......

Одно лечение от половины, до нескольких зп моих родителей!

Но мне очень хотелось качественно все сделать и я стала копить. Накопила на первый кариес переднего зуба (чтобы спасти видимую улыбку).

Лечение: во первых мне дали поп-ит, чтобы страшно не было и скучно. Поп-ит!!!! Потом чем то мазали, что называлось "вареник", от чего лечение было совершенно безболезненным, хотя они то и дело что-то сверлили. Лечение длилось не 4-8 минут, а чуть ли не 2 часа. Хорошо что был телевизор. Телевизор!!!! И лёжа там мои детские страхи уже сменились. Я не боялась, что будет больно, потому что больно не будет. Я боялась, что мне не хватит денег, так как глубину кариеса я не могла определить (а от глубины зависит цена). Кроме того, если кариес повредил нерв, то его нужно удалять, а удаление нерва очень дорого. Я боялась, что мне не хватит, если понадобиться удаление!

У счастью, удалять не пришлось) Я вылечила свой первый платный зуб! И знаете что? Это было прекрасно! Несмотря на то, что долго, он был как новенький, цвет пломбы прекрасный ✨

Гладкий, без кариеса он теперь был здоровым. И мне предложили коктельчик)

Вышла из клиники радостная!

И что теперь? Теперь приходится копить на остальные зубы...Интересно, если бы их сразу лечили в платной, вышло бы дешевле?

Но я не виню родителей или бесплатную клинику. И те и те пользовались тем, чем позволяли средства. А я теперь думаю, сколько лет понадобиться, чтобы все зубки мои наконец стали здоровыми...