Жизнь взрослого с СДВГ
Синдром дефицита внимания и гиперактивности на слуху довольно давно, но многие родители и взрослые не хотят видеть его у своих детей и у себя. В том и заключается коварство.
Для начала, потому что ты не понимаешь что именно не так, если сдвг у тебя. Мир огромен, все по отдельности интересно, а единой картиной плоско и сложно собирается. И кажется, что окружающие видят мир так же. Ошибкой родителей, здесь, становится мнение, что ребёнок отвлекается специально, хитрит, пытается манипулировать и будто не слышит вас. Но в голове вашего ребёнка идёт сложный процесс, (вот как я сейчас этот текст печатаю и отвлекаюсь на второй телефон, фоном смотрю шантарам, просто могу залипнуть на содержимом прикроватной тумбочки и почти забыв, что хотела сказать)
Ну окей, вот мы признались, что самая дорогая булочка на свете, на которую возложено столько надежд, не просто невнимателен, но и с этим надо жить и можно работать. И держится эта работа на двух столпах:
1. Для начала, хорошо бы появиться рутинным физическим ритуалам, которые будут радовать твоего (внутреннего) ребёнка. Единоборства, танцы, гимнастика, легкая атлетика и тд. Вы идёте за сбросом атомного заряда, и Мирным распределением оставшейся энергии. Первые 3 занятия- всегда провал. Будет не получаться, будут расстройства и здесь важна обратная связь со своим (внутренним) ребёнком. Нравится ли тренер, группа, дорога, условия, сами занятия, и тд. Просто мнение, без ваших комментариев. Если много минусов- значит не нравится, ищите другие варианты.
Спорт важен, он возвращает сдвгшника из облаков, или где он там, сука, витает, обратно в тело (я ещё к этому вернусь)и задаёт определенную дисциплину. Здесь вы сбросили гиперактивность.
2. Внимание развивается. Человеку все равно нужно рисовать, лепить и прочее. Художественная школа, различные творческие кружки, пение, театралки, не важно что, не важно как часто будет менять, просто разные увлечения кроме работы (школы) и физкультуры.
Если вы взрослый, то зайдите в Леонардо, купите первый понравившийся набор и просто балуйтесь по вечерам. Здесь вы работаете над дефицитом внимания.
Отъебитесь от школы. А взрослые от себя. Это дело ребёнка и даже если он останется на второй год или закончит с тройками и двойками, это не трагедия. Трагедия- испорченная психика и отношения.
Хватит о детях, у меня их нет. Как жить самому:
0. Помним о цикличности. Действуйте когда возбуждены, пейте чай разглядывая ковёр, когда спад. Просто помните что это скоро снова поменяется и со временем сможете этими циклами управлять. Не мучайте себя жесткой дисциплиной- словите саботаж. Или сделаете так, что придётся переделывать.
1. Делай паузы. На 5, 15, 60 минут, на день, на неделю, если потребуется. Иначе выгоришь и восстанавливаться будешь втрое дольше.
2. Мы невнимательны и замечаем все. И забывчивы, как же без этого.
Проверяй себя. Ставь будильники. Пиши напоминания. Веди дневники и длинные переписки. Записывай все что важно.
6. Слушай аудиокниги. У сдвг колоссальная проблема восприятия информации на слух. При этом, человек может запомнить наизусть огромный блок текста, прослушав его 2-3 раза. Переспрашивай, проси инфо в тексте.
7. Будь в себе. Чувствуй тело, не терпи боль, испытывай больше приятных физических ощущений. Массируй голову, себя, мастурбируй и тд. Присутствуй, даже если фантазируешь.
8. Наверное это самое важное. Не ругай себя. Не давай этого делать другим. Почаще хвали себя.
Что делать, если ты родитель такой вот, как я? Терпения набраться, любви. Мозг вашего ребёнка работает так, что находит кратчайший путь от проблемы к решению, а гормоны не дают надолго задумываться над чем либо. Просто механизм так работает и надо его к этому миру приспособить максимально мягко и без лишних травм.
Жить его научат другие. Ругать его пусть будут другие. И накажут тоже другие люди. Не раз, за дело или просто так. Это жизнь и вы не сможете его защитить или подготовить.
